20.30 на площадке.
Разминка.
Подтягивания по Армстронгу с интервалом 60":
узким прямым 6-6-6
средним прямым 6-6-6
широким прямым 5-4-4-5
средним обратным 6
средним прямым 6.
Итого: 66.
Вместо заминки прогулка домой.

11.00 тренировка на площадке.
Разминка.
Подтягивания с интервалом 60":
узким прямым хватом 5-5-5
средним прямым 5-5-5
широким прямым 5-5-5
средним обратным 5
разнохватом 5/5
средним прямым 5-5
Всего подтягиваний 70.
Подъем прямых ног в висе на шведской стенке 5-5.
Ливень.

07.30 тренировка на стадионе.
Бег 1700 м.
Разминка.
Подтягивания по Армстронгу:
узким прямым хватом 6-6-6,
средним прямым хватом 6-5-5,
широким хватом 5-4-4.
Интервал между подходами 60".
Растяжка. Заминка.

10.30 тренировка на площадке.
Разминка.
Подтягивания пирамида от 1 до 7 и обратно, затем довел до общего количества 80.
Подъем прямых ног в висе на шведской стенке 6*5=30.
Заминка.

11.30. Тренировка на площадке.
Разминка.
Подтягивания по мотивам первого дня майора Армстронга на максимум с интервалом 90": 12-10-7-6-7-6-5=53.
Отжимания на брусьях: 12-10-8-8-8-8-8=62.
Подъем прямых ног в висе на шведской стенке: 5-6-6-6-6-6=35.
Заминка.

19.00 разминка на площадке.
Сделал три подъема переворотом.
Подтягивания прямым средним хватом пирамида от 1 до 7 и обратно. Затем после отдыха добил до общего количества 72.
Отжимания на брусьях 14-10-8=32. Разболелась голова чёй-то.
Заминка. Растяжка.
Продолжительность тренировки 45 мин.

Обязательно отчитаюсь, Максим.
У меня отпуск уже заканчивается. Сегодня в первой половине дня у нас
было лето. Молодец, что поддерживаешь форму. У нас с тобой порох в пороховнице ещё есть. Желаю тебе успехов.

10.30 разминка на свежем воздухе на новой площадке.
Подтягивания по Армстронгу:
узкий прямой хват 3*6, средний 3*6, широкий 3*6, узкий обратный 1*7. Всего подтягиваний 61.
Отжимания на брусьях 14-14-12-12-10-10-8-8=88.

Максим, привет! Значок ещё только в личном кабинете на сайте ГТО))). Жду приказа и вручения в торжественной обстановке. Это будет скорее всего в 3 квартале.
Как поживаешь? Тренируешься?

06.15 планка 3 мин. (вчера тоже).
11.00 на улице разминка.
Подтягивания 12-9-8-6-6-5-4-4=54
Отжимания на брусьях 14-14-12-10-8-8-6=72
Пытался делать выход силой, не получается. Делал высокие подтягивания.

Круговая тренировка с интервалом 60".
Разминка.
Подтягивания 6*7=42
Приседания 6*25=150
Отжимания 6*15=90
Выпады 6*15/15=90/90
Заминка.
Продолжительность тренировки 45'.

Разминка.
Подтягивания прямым средним хватом 11-8-6-5-5=35
Отжимания на брусьях 12-10-8-8=38
Приседания 4*30=120

12.00 пробежка.
Разминка.
Подтягивания 12-10-8-6-4=40.
Отжимания на брусьях 12-10-8-8-6-6=52.
Подъем прямых ног на шведской стенке 5-5-5=15.

07.30 бег 3 км за 17 мин 30 сек.
Разминка.
Подтягивания 10-7-6-6-5-5=39
Отжимания на брусьях 12-10-8-8-8=46

07.30 бег 2,5 км.
Разминка.
Подтягивания 10-8-8-6-3-1=40
Отжимания на брусьях 12-10-10-8=40
Растяжка.