Отправлено: 10.09.2017 16:22
17.00 тренировка дома. На улице дождь.
Разминка.
Подтягивания средним верхним хватом 15.
Круговая тренировка с интервалом 60":
подтягивания 4*6=24
приседания 4*20=80
отжимания 4*15=60
приседания 4*20=80
Через 3' подтягивания средним верхним хватом 9.
Всего подтягиваний 48.
Заминка.
Отправлено: 01.09.2017 19:09
<quote name=MaxSnow post="369687">
35 тренировка. Полдень.
Эльмира красит ноги спорткомплекса, мы с детьми рядом на детской площадке. С утра я покрывал ноги грунтовкой по металлу и думал, что тренировка не состоится,однако в полдень меня начало ломать, итак подтягивания на максимум:12,8,8,5,5,6,5,6,5,5,5,5,5,5, отдых 3 минуты: 6,6,5=102. Старался: негативная фаза - медленно 2-3 сек., подбородок выше перекладины.За 12 подходов - 75 повторов и это радует.</quote>
Молодчага!
Отправлено: 01.09.2017 19:06
В 19.00 тренировка на площадке.
Разминка.
Подтягивания верхним средним хватом: 15-10-8-6-6-5=50
Приседания на одной ноге: 3*15/15=45/45
Отжимания на брусьях: 12-12-12=36
Заминка. Не дурственно.
Отправлено: 27.08.2017 20:18
Вечером тренировались с сыном на площадке. Сегодня было людно. Кроме нас, ещё четыре человека разных возрастов.
Разминка.
Подтягивания для разминки 6.
По Армстронгу на максимум с интервалом 90": 12-8-6-6-6-5.
Всего 49.
Отжимания от низкого турнира 5*10=50.
Заминка.
Сын выполнил пирамиду от 1 до 12 и обратно.
Отправлено: 26.08.2017 16:23
Тренировка с сыном на площадке.
Разминка.
Сын сделал выход силой раз пять, наверное. У меня же "не выходит каменный цветок".😵
Разминочные подтягивания 5.
По Армстронгу с интервалом 90":
широким верхним 3*5
средним верхним 3*5
узким верхним 3*5
средним нижним 3*5
узким верхним 3*5
средним верхним 3*5
Всего подтягиваний: 95.
Отжимания от низкой перекладины 10.
Заминка.
Сын за это время сделал пирамиду до 11.
Отправлено: 24.08.2017 21:18
Тренировка вечером на площадке вместе с сыном.
Разминка.
Попытки выхода силой.
Подъем переворотом 2 раза.
Подтягивания средним верхним хватом 4*8=32
Отжимания от низкого турника 5*10=50
Заминка. Сын сделал два выхода силой.
Отправлено: 23.08.2017 18:02
<quote name=MaxSnow post="367997">
32 тренировка. Тренировка в городе
Разминка
Подтягивания: 13, отдых по 20 сек: 3,3, отдых по 1.5 минуты: 6,6,6,5,4,5,5,7=63
Отжимания на брусьях: 9,6 😵 Ничего себе как отличаются отжимания на брусьях от отжиманий от земли...
Заминка:
Приседания: 30.
Мне вчера любимая жена подарила кроссовки asics. Надев кроссовки я понял, что хочу бегать. Итак включаем в свою программу беговые тренировки по вторникам и четвергам, а пока в качестве заминки я побежал в супермаркет за мукой, поскольку будет выпечка блинов на утро для детишек и любимой.</quote>
М-м-м, как аппетитно выглядят блинчики.
Отправлено: 19.08.2017 20:01
Тренировка вместе с сыном.
Разминка.
Семь подъемов переворотом подряд.
Попытки сделать выход силой. Не идёт.
Подтягивания по Армстронгу с интервалом 90":
верхним широким хватом 3*6
верхним средним 3*6
верхним узким 3*6
нижним средним 3*6
Средним верхним 8
Итого: 80 подтягиваний за тренировку.
Отжимания на брусьях 2*12=24
Приседания на одной ноге (вторая на шведской стенке) 2*15/15=30/30
Заминка.
Отправлено: 18.08.2017 16:22
<quote name=MaxSnow post="367320">
Сына то у тебя конь не слабый если пирамиду делает до 11😁</quote>
Молодой и задорный!😉
Отправлено: 18.08.2017 16:21
<quote name=MaxSnow post="367319">
Андрей, а кто там на видео с подтягиваниями тебя так жёстко мотивирует в самом конце? Вообще очень классно подтянулся</quote>
Максим, это женушка моя любимая.😁 Стимулирует меня, поднимает боевой дух.
Отправлено: 18.08.2017 09:34
<quote name=MaxSnow post="367284">
скоро</quote>
Максим, сделай перерыв в тренировках и физической работе.
Отправлено: 18.08.2017 05:19
Кошка с тобой делится добычей))).
Отправлено: 15.08.2017 20:32
Вечером в 20.30 вместе с сыном тренировались на площадке.
Разминка.
Подтягивания для разминки 6.
Попытки выхода силой. Сын говорит, что почти получается.
Два подъёма переворотом.
Подтягивания верхним средним хватом на максимум 13-10-9-8-8-7-8-5.
Всего подтягиваний 74.
Отжимания на брусьях 12-12-10=34.
Заминка. Растяжка.
Сын сделал пирамиду от 1 до 11 и обратно. Отжимания на брусьях. Забился основательно. Говорит, что я его мотивирую.
Отправлено: 14.08.2017 19:04
Ну, ты крут, Максим!
Отправлено: 13.08.2017 13:33
Тренировка на площадке.
Разминка.
Пять подъемов переворотом подряд.
Подтягивания средним верхним хватом: 12-10-8-7-7=44.
Приседания на одной ноге с опорой другой на шведской стенке: 5*15/15=75/75.
Отжимания на брусьях: 12-12-10-10-10=54.
Заминка. Растяжка.