Приветствуем новую технику. 6 подходов по 5 повторений подтягиваний. Заметил что "налево" легче идет чем "направо". Хотя может это только у меня. Думал что пойдет легче, но на 6 круге уже 5 раз с усилием шел. Приседания дались легко 6 подходов по 10 повторений (завтра увеличу). Отжимания первый круг "учился" перемещаться, остальные уже "бегал" 6 подходов по 10 повторений (завтра на увеличение). Выпады аналогично 6 подходов по 10 повторений на каждую ногу (тоже надо увеличивать). Всем удачного дня!

Спасибо за пост. Сегодня растяжка. Всем отличного дня!

Сегодня день отдыха. Спасибо за пост. Всем хорошего воскресенья!

Последний день данной техники.
6 подходов: подтягивания- 5 повторений, приседания-10, отжимания-10, выпады 10/10. Всем удачных выходных. Ждём новую технику.

6 подходов: подтягивания по 6 повторений, приседания по 12, отжимания по 12, выпады по 12/12. Спасибо за пост. Всем удачного дня.

Так вроде с паузами в верхней точке и надо их делать?

6 подходов подтягивания по 7 повторений, приседания, отжимания и выпады по 14 повторений. Спасибо за пост. Когда делал приседания ноги до конца не выпрямлял, в итоге нагрузка на мышцы увеличилась. Всем удачного дня.

6 подходов подтягиваний по 6, приседания 6 по 12, отжимания 6 по 12 и выпады 6 по 12/12. После небольшая пробежка (500 метров). Ощущения в начале пробежки после подходов незабываемые. Советую попробовать.

Спасибо. Будем завтра увеличивать.

6 подходов по 5 подтягиваний, 6 *10 приседания, 6*10 отжимания, 6*10 выпады. Ощущения конечно же другие. Больше внимания правильной технике. Работа идет на развитие силы. Сначала ощущения, что легко, но по мере увеличения подходов проходит. Подтягивания завтра увеличу на 1 в подходе. Приседания с задержкой секунды 2-3, ощущения те же, сначала легко. Завтра прибавлю 2 приседания. Отжимания аналогично. Завтра плюс 2. Выпады также, завтра плюс 2.
Думаю что ощущения легкости вызванные переходом от кругов к подходам обманчивы. С этой техникой может быть и легко, но со следующей недели будет другая. А как с ней пойдет?
Спасибо за смену. Появилась возможность проследить за качеством (в ущерб времени конечно).
WasD вопрос: Если есть желание увеличить нагрузку в подходе, то что лучше, увеличивать количество в подходе или увеличить паузу задержки?

По итогам базового уровня. Мнение только мое и оно субъективное. Начинаешь 100 дневку с 4 кругов и с каждым днем пытаешься прибавить в повторениях так как возникает поначалу чувство недотренированности. Вроде и стараешься соблюсти правило, согласно которому в конце тренировки должны остаться силы, но постепенно (у меня после добавления 5-го круга) возникает чувство усталости. Усталости от однообразия и постоянного напряга. У меня возникало такое чувство, что организм не успевает востанавливаться. Подумывал, что может стоит пробовать волнообразные нагрузки. Например первую неделю в первый день 5*10*10*10, во второй 6*12*12*12, третий максимум 7*14*14*14, четвертый 6*12*12*12 и пятый 5*10*10*10. Во вторую неделю добавляем повторы в первый день 6*12*12*12, во второй 7*14*14*14, третий максимум 8*16*16*16, четвертый 7*14*14*14 и пятый 6*12*12*12. Третью неделю снова добавляем в первый день 7*14*14*14, во второй 8*16*16*16, третий максимум 9*18*18*18, четвертый 8*16*16*16 и пятый 6*12*12*12( цифры приведены под мои личные тренировки). После третьей недели, после добавления 1 круга снова первая неделя и т.д.. Может это и разнообразит тренировку. Во всяком случае попробую на продвинутом блоке.
По постам. Мне кажется, что надо в начале 100 дневки публиковать пост для тех кто только начинает заниматься, дабы они могли избежать травм и постепенно входить в ритм 100 дневки. Как вариант может рассмотреть возможность публикаций до начала 100 дневки, с тренировочными заданиями для них.
Спасибо огромное WasD, ogrudko и всем тем, кто создавал этот проект. Спасибо за потраченное время, за предоставленную возможность познать и развить свои способности в рамках занятий воркаутом и не только (физика, химия, биология, история и т.д.)

Пробежка 1,5 км для разогрева, разминка, разминочные подходы подтягивания, приседания, отжимания. 5 минутный перерыв и подходы на максимум.
Подтягивания: было - 15, стало - 17 (+2)
Отжимания от пола было - 30, стало - 40 (+10)
Приседания: было -30, стало -60 (+30)
Вес: было - 82кг, стало - 81кг (-1кг)
Основное прибавление в приседаниях. Очевидно связано с тем, что раньше этому упражнению внимания не уделял. В любом случае все порадовало.
По поводу пожеланий по Базовому блоку-после обеда, так как надо бежать на пары в универ.

WasD есть такой " лозунг", он касается школ но и здесь тоже применим: " Мы не учим, мы создаём условия , в которых вы обучаетесь сами."

Спасибо за пост. Сегодня выходной.

6 кругов 5*10*10*10/10. Спасибо за пост. Всем удачных выходных.