Отправлено: 09.03.2016 18:04

<quote name=Maxim_EV post="238788">

Завидую тебе. График идеальный на мой взгляд.
давно он у тебя такой?
А в обед не дремишь случаем?
А как к этому режиму пришел?</quote>
Не дремлю. Утром чашка кофе заварного на завтрак. Да и работа не дает возможности даже подумать о сне. График такой уже больше года. Раньше вставал в 5 и сразу бежал. Где-то после пробежки 2-3 км только просыпался а так на автопилоте. Потом пробовал выбегать в 5-30. Но ничего не подошло. А вот сейчас, во всяком случае для меня, идеально.
Отправлено: 09.03.2016 17:36
<quote name=Maxim_EV post="238775">

Классный режим. Что то похожее буду себе строить.
А спать во сколько ложишься?
Просыпаешься сам или с 10ого будильника?</quote>
Ложусь рано, в 10-11 вечера. Я жаворонок (супруга сова). Просыпаюсь как когда. Иногда с будильником, но с первого раза, но чаще сам за минут 10-15 до будильника (отключаю его чтоб дочку не будить, спит чутко). Уже выработался режим подъема и проблем с этим нет.
Отправлено: 09.03.2016 17:26
<quote name=Jekz post="238665">
Я заметил у некоторых в дневниках, что они тренируются рано утром (в 5-6 часов), не вредно ли это для организма давать нагрузку в такую рань?
Хочу как-нибудь плавно перейти на утренние тренировки перед работой, т.к. вечером не всегда есть возможность и часто приходится заниматься практически перед сном.</quote>
Уже достаточно долгое время тренируюсь по утрам. Вышел на следующую схему. Подъем в 5-00, пока умылся, детям кашу, чай и т.д. в 6-00 тренировка, в 7-00 (плюс минус 5,10 минут) возврат с нее, душ, завтрак. 7-45 на работу. За время с 5 до 6 успеваешь проснуться и на тренировку с желанием, а не спящим.
Отправлено: 09.03.2016 09:13
<quote name=ogrudko post="238563">

Без разницы какого. Ученые обнаружили закономерную связь температуры пищи и рака пищевода. Чем горячее - тем больше шанс возникновения рака.</quote>
До этого дня не любил горячее, а с сегодняшнего тем более 😉

Отправлено: 09.03.2016 07:48
4 круга 6*12*12*12. Самочувствие отличное. Спасибо за статью.
Отправлено: 08.03.2016 08:06
День восьмой. 1,5 км пробежка. 4 круга 6*12*12*12.
Отправлено: 07.03.2016 08:04
День седьмой. Пробежка 3 км в качестве разогрева и растяжка.
Отправлено: 05.03.2016 07:55
4 круга 6*12*12*12. Погода хорошая, ощущения отличные. Спасибо за статью. Буду стараться следить за техникой отжиманий.
Отправлено: 04.03.2016 09:30
Пробежка 1,5 км. Разминка. 4 круга 6*12*12*12. Ощущения отличные не смотря на погоду -идет дождь. Но это не остановит. До свидания день 4-ый.
Отправлено: 03.03.2016 08:53
Третий день прошел. 4 круга 6*12*12*12. Ощущения отличные.
Отправлено: 02.03.2016 07:58
День второй 4 круга 6*12*12*12. Ощущения отличные.
Разминка: пробежка 1,5 км и упражнения на разогрев.