Отправлено:
15.07.2022 13:14
15.07.2022
В совокупности 110 строгих подтягиваний различными хватами, в подходе от 10 до 15 повторений
В совокупности 150 строгих отжиманий на брусьях, в подходе от 10 до 15 повторений
Упражнения на перекладине на силу кора, 5х10 поднятие ног к перекладине, удержание уголка
В совокупности 100 "воздушных приседаний"
Отправлено:
14.07.2022 11:40
+ 16 = 38056
Прилагаю к материалам дела
В теме: Бегом вокруг света (40075 км.)
Отправлено:
14.07.2022 05:58
В теме: Бегом вокруг света (40075 км.)
Отправлено:
13.07.2022 15:52
13.07.2022
Утренняя зарядка
В совокупности 70 подтягиваний различным хватом, в подходе по 10-15 повторений
В совокупности 100 отжиманий на брусьх, медленных и техничных, в подходе по 15 повторений
В совокупности 110 "воздушных приседаний", по 20 повторений в подходе
Вечерний бег, десять миль, легко и непринужденно
Подъём ног к перекладине, 3х10
Отправлено:
12.07.2022 15:42
+ 13 = 37989
Прилагаю к материалам дела
В теме: Бегом вокруг света (40075 км.)
Отправлено:
12.07.2022 15:41
Вечерний бег, 12 по 400 метров через 90 секунд трусцой + 2 по 1600 метров // в целевом, или чуть выше,темпе
Отправлено:
12.07.2022 12:00
12.07.2022
Утренняя зарядка
В совокупности 70 подтягиваний различными хватами, по 10-15 повторений в подходе
В совокупности 80 отжиманий на брусьях, медленных и качественных (технически выверенных)
В совокупности 100 "воздушных" приседаний
Отправлено:
11.07.2022 14:21
11.07.2022
В совокупности 111 отжиманий на брусьях, медленных и технически строгих
В совокупности 100 подтягиваний на перекладине, различными хватами, от 10 до 15 повторений в подходе
В совокупности 50 поднятий ног к перекладине, от 10 до 15 повторений в подходе
В совокупности 120 приседаний с собственным весом, "воздушных" приседаний, от 20 до 25 повторений в подходе
Лёгкий бег, 80 минут
Отправлено:
02.07.2022 16:00
+ 18 = 37739
Трейловый Бег - Крупнейший российский трейловые забег, 4 место
В теме: Бегом вокруг света (40075 км.)