Отправлено: 01.08.2022 14:41
01.08.2022
Ежедневная утренняя классика

Подтягивания различными хватами: 5х10-15
Отжимания на брусьях: 5х11-15
"Воздушные" приседания: 5х20

Поднятие ног к перекладине: 3х11

Бег в уморительно знойных и жарких условиях, +33 ещё и с Приморской влажностью, прибавляем 5-10 градусов

Отправлено: 31.07.2022 15:27
-21 = 1538

Подтверждаю
Отправлено: 31.07.2022 11:39
31.07.2022

Универсальная, комплексная, доступная, практическая тренировка с весом собственного тела и использованием перекладины и брусьев

ПЛАН:
Подтягивания различными хватами: 5х10-11
"Воздушные" приседания: 5х20
Отжимания различными вариантами: 5х20, финальный подход 31 повторение

Отправлено: 29.07.2022 15:30
-21 = 1583

Подтверждаю
Отправлено: 29.07.2022 15:28
29.07.2022
Подтягивания разными хватами: 7х15
Отжимания на брусьях: 5х15
"Воздушные" приседания: 5х20

Сто минут лёгкого, аэробного бега
Отправлено: 28.07.2022 14:16
28.07.2022
Подтягивания различными хватами: 5х15
Отжимания на брусьях: 5х25

"Воздушные" приседания

Поднятие ног к перекладине: 3х11

Отправлено: 27.07.2022 16:10
-14 = 1645

Подтверждаю
Отправлено: 27.07.2022 16:09
27.07.2022
Подтягивания различными хватами: 5х15
Отжимания на брусьях: 5х25

"Воздушные" приседания: 5х20

Поднятие ног к перекладине: 3х11

Лёгкий, базовый, аэробный бег
Отправлено: 27.07.2022 11:21
Binokol
Russman
На сколько мне известно
всё с точностью наоборот
Частичное разгибание локтя всё же безопаснее? А исследования, ссылки можете какие-нибудь предоставить
Отправлено: 27.07.2022 11:20
Russman
EGOR11KUTSENKO
А как эффективнее/лучше/правильнее/безопаснее(потенциал травмоопасности) для суставов подтягиваться с полным или частичным разгибанием локтя в нижней фазе выполнения движения ?

Есть ли какие-либо исследования на этот счёт, мета-обзоры?
На сколько мне известно, то технически правильно в нижней точке полное выпрямление локтевого сустава.
Травмоопасность здесь минимальная, ну если только не бросать себя вниз (бесконтрольно)да и то в первую очередь опасности подвергается плечевой сустав.
Я так думаю))
Вы лично сколько раз подтягиваетесь с полным разгибанием локтя и частичным ? Существенную разницу ощущаете? На количество какую технику используете?
Отправлено: 27.07.2022 09:58
А как эффективнее/лучше/правильнее/безопаснее(потенциал травмоопасности) для суставов подтягиваться с полным или частичным разгибанием локтя в нижней фазе выполнения движения ?

Есть ли какие-либо исследования на этот счёт, мета-обзоры?
Отправлено: 26.07.2022 15:31
-14 = 1678

Подтверждаю
Отправлено: 26.07.2022 15:30
26.07.2022 Продолжаем тренировки, теперь цель на оставшееся время в году - это поднять количество отжиманий на брусьях с 43 до 50!

Подтягивания различными хватами: 5х15
Отжимания на брусьях: 5х25

"Воздушные" приседания: 5х20

Поднятие ног к перекладине: 3х11

Лёгкий и непринуждённый бег, совмещённый с кормлением собак
Отправлено: 26.07.2022 11:30
Russman
Молодец!Мощно!Поздравляю!!!🤝👍💪
Благодарю !
Отправлено: 26.07.2022 11:30
Felis
EGOR11KUTSENKO
Свершилось, подтянулся максимальное количество раз, цель, которая была поставлена год назад - в 30 повторений была покорена. Итого вышло 31 подтягиваний! УРА
Поздравляю! 💪🔥🏆
Благодарю !