Отправлено: 26.07.2022 07:29
Вчера, 25 июля 2022 года поставил количественный рекорд в подтягиваниях
Тридцать одно повторение

Видео-доказательство прилагаю:
Оставляйте комментарии, подписывайтесь, ставьте лайки/дизлайки и так далее
Всем Спасибо
Отправлено: 25.07.2022 15:09
-15 = 1716

Потверждаю
Отправлено: 25.07.2022 15:07
25.07.2022

Свершилось, подтянулся максимальное количество раз, цель, которая была поставлена год назад - в 30 повторений была покорена. Итого вышло 31 подтягиваний! УРА

А дальше обычная тренировка

Подтягивания различными хватами: 5х10
Отжимания на брусьях: 5х20

"Воздушные" приседания: 5х20

Поднятие ног к перекладине: 3х11

Лёгкий бег
Отправлено: 24.07.2022 13:23
24.07.2022
Подтягивания различными хватами, 10х15

Отжимания на брусьях, медленные и техничные, 10х15
"Воздушные" приседания 5х20

Поднятие ног к перекладине 4х11
Отправлено: 23.07.2022 15:29
-13 = 1776

Подтверждаю
Отправлено: 23.07.2022 15:27
23.07.2022
Подтягивания различными хватами: 10х15
Отжимания на брусьях: 10х15
"Воздушные" приседания: 5х20
Поднятие ног к перекладине: 3х11

Вечерний лёгкий, базовый, аэробный бег

Отправлено: 22.07.2022 13:34
-14 = 1825

Прикладываю к материалам дела
Отправлено: 22.07.2022 13:31
22.07.2022
В совокупности 100 подтягиваний различными хватами, в подходе от 10 до 15 повторений
В совокупности 110 медленных отжиманий на брусьях, в подходе от 10 до 15 повторений

"Воздушные" приседания 5х20
Поднятие ног к перекладине 3х10

Бег, 5 километров легко, 8 километров 4.10-4.15 минут на километр
Отправлено: 21.07.2022 13:33
-17 = 1843

Подтверждаю
Отправлено: 21.07.2022 13:31
21.07.2022
В совокупности 100 подтягиваний различными хватами, от 10 до 15 повторений в подходе
В совокупности 150 отжиманий на брусьях, от 12 до 15 повторений в подходе

"Воздушные" приседания 5х20

Поднятие ног к перекладине 3х11

Лёгкий/аэробный/базовый бег

Отправлено: 20.07.2022 14:00
20.07.2022
Подтягивания различными хватами 10х15
Отжимания на брусьях 10х15
"Воздушные" приседания 5х20
Поднятие ног к перекладине 3х11
Отправлено: 19.07.2022 15:32
+ 13 = 38173

Прилагаю
Отправлено: 19.07.2022 15:21
19.07.2022
5х15 ПОДТЯГИВАНИЯ различными хватами
5х15 ОТЖИМАНИЯ на БРУСЬЯХ, медленных, и качественных

5х20 "ВОЗДУШНЫХ" ПРИСЕДАНИЙ

3х11 Поднятие ног к перекладине

Вечерний бег, что-то типа интервалов
Отправлено: 18.07.2022 14:05
18.07.2022
110 Подтягивания в различных вариациях - в совокупности, по 15-20 повторений в подходе
Более 150 отжиманий на брусьях в совокупности, по 15-20 повторов в подходе
5х20 "Воздушных приседаний"

Лёгкий бег - базовый/аэробный
Отправлено: 18.07.2022 14:02
+ 16 = 38121

Прилагаю