Отправлено:
18.05.2012 09:17
подтягивания 10.05.12
лесенка с другом до 6 1-2-3-4-5-5
идея с программой тренировок:каждый день чередовать W-лесенки отжиманий от пола и от брусьев
подтягивания 11.05.12
7 раз 16 кг +
отдых по самочувствию
4 раза 16 кг +
отдых по самочувствию
4 раза 16 кг +
12.05.12
днем:лесенка на брусьях против друга дошли до 6-7
статика с веревкой пару разминочных упражнений на плечи с гантелей
вечером:W5 лесенка-отжимания на брусьях
14.05.12 подтягивания
7 раз 16 кг +
4 раза 16 кг +
4 раза 16 кг + В итоге чище чем в прошлый раз,+ отдых между подходами ровно 5 минут
6 раз 8 кг
17.05.12 подтягивания
6 раз 16 кг
9 раз 8 кг
10 раз 4.5 кг
8 раз 0 кг