Отправлено: 05.06.2012 20:26
делай больше подходов,просто отдыхай до полного восстановления дыхания,если дыхалка слабая,вот и все
Отправлено: 05.06.2012 20:23
ну дак особо сильно и не забьешься со своим весом,поэтому ты и не чувствуешь усталости после 20 минут.делай 5х8 с весом,если справился с весом 5х8,повышай вес.
Отправлено: 05.06.2012 08:34
правильное дыхание и не садит)
В теме: W - лесенка
Отправлено: 04.06.2012 10:40
03.06.12
подтягивания 5х8(5 кг)
Отправлено: 01.06.2012 19:54
ну ты купил не?))
В теме: Продавец
Отправлено: 29.05.2012 21:39
<quote name=angelofhell>
а сколько бегать лучше и как..?)</quote>
1 день бег в медленном темпе,2-3 км ,уложиться минут за 20-30
2 день бег -спринты 3 или 4 спринта по 100 м
можешь делать 1,1,день отдыха,2
Отправлено: 29.05.2012 21:32
бег+ меньше жирной пищи,всё уйдет.)
Отправлено: 29.05.2012 20:55
фастум гель,отдых, и никакой самодеятельности
Отправлено: 29.05.2012 19:48
на челендж старался.)
Отправлено: 28.05.2012 20:07
в зеркале ты ближе видишь себя,на фото же обычно немного дальше выходит)
Отправлено: 27.05.2012 22:09
подтягивания 27.05.12
целый день когда входил или выходил из комнаты
3 раза-3 раза-3 раза-3 раза-2 раза-2 раза-2 раза-6 раз-6 раз-11 раз-1-2-3-4-5 раз-14(51)-1 раз-2 раза-5 раз-5 раз-2 раза-1 раз-5 раз-7 раз-5 раз-3 раза -3 раза(100)
2 раза-лесенка(1-2-3-4-5(15)-5 РАЗ-2 раза-5 раз-6 раз-5 раз(140)
Отправлено: 27.05.2012 22:04
Cooler:>
Поэтому я за то что бы делали по 2-1 челенжа в месяц без приза и заканчивать через 10-20 дней.</quote>
хорошее предложение)
Отправлено: 27.05.2012 21:56
<quote name=WasD>
<quote name=anndielm>
Понимая, что есть куча вариантов постановки рук при подтягиваниях, думаю, какова же ширина хвата должна быть для подтягиваний.
Отсюда следственно и вопрос. Я не хочу изолировать спину, грудь, трицепс, бицепс и прочее. Моя цель увеличить колличество подтягиваний вообще, вот и думаю о ширине хвата для большинства своих подтягиваний. Так же не особо важно трудно будет так поначалу или легче, суть не в том.
Ваше мнение ?

вкратце: какова основная ширина хвата при подтягиваниях(обычных)</quote>

Нет одного "золотого" хвата, хочешь полноценную тренировку, используй разные (<url="http://workout.su/articles/143?comments-last-page=1">читай об этом подробнее</url>), ну а в подтягиваниях начинай с классических вариантов "хватом свурху" и "хватом снизу":


</quote>
золотой хват есть,чуть выше среднего)
Отправлено: 23.05.2012 19:45
<quote name=WasD>
Без идей за минуту, не пробовал никогда) чистыми так у меня раз 17-20 будет, но тоже показатели упали сильно, нужно возвращать 😃 пытаюсь научить сейчас себя спиной подтягиваться, а не руками)))</quote>
вроде как половину амплитуды тянешь руками,половину спиной
Отправлено: 23.05.2012 19:41
при подтягивании лопатки своди