Отправлено: 09.12.2012 14:09
для ног да,только если ты будешь делать базу)а именно приседания со штангой)
В теме: зал, ноги
Отправлено: 02.12.2012 21:16
сегодня
на в первую половину дня легкая треня отжиманий на брусьях и горизонт упора
во вторую 2 негативных опускания на каждую руку и висы на одной +17.5 кг-несколько подходов по 3-5 сек
Отправлено: 26.11.2012 20:27
ргувк например)
Отправлено: 22.11.2012 19:34
конечно глубже будет лучше если вы понимаете о чем я 😁
Отправлено: 19.11.2012 22:04
<quote name=Cooler>
1) !Страна Латвия</quote>
Пошел против системы 😃
Отправлено: 18.11.2012 15:03
сегодня
тренировка кисти,супинации.
Отправлено: 17.11.2012 14:50
Workoutshop,имхо лучше)
В теме: Про жилет !
Отправлено: 14.11.2012 10:18
<quote name=Motiv>
<quote name=Cooler>
<quote name=Motiv>
<quote name=WasD>
<quote name=Motiv>
Максима Ананьева! будет 100500 вопросов про горизонт и самолёт 😃</quote>

Максим на данный момент не доступен, но может быть надумает ближе к НГ 😃</quote>
чё он офигел чтоли))</quote>
побей его</quote>

да, так и сделаю</quote>
покажи ему екб бистмод :DD
Отправлено: 13.11.2012 10:53
я имею ввиду ты же руку не рабочую опускал,вот на каком уровне она была относительно тела)
Отправлено: 13.11.2012 09:51
<quote name=jojoushi>
<quote name=neznaiu>
<quote name=jojoushi>
фак еах сделал 25 раз)))

правда последние 5-6 раз с помощью ног подталкивал себя чуть..но все таки я очень доволен)</quote>
Поздравляю)
И кста, не подскажешь как ты учил подтягивание на 1 руке?</quote>
спасибо..)

Все очень просто было тренировался 3 раза в неделю..когда приходил в первую очередь тренировал подтягивания на одной руке..после разминки.А именно одной рукой держался за трубу которая рядом,другой подтягивался вверх..постепенно опуская другую руку ниже)Потом прикольные упражнений с земли с прыжка делать подтягивания на одной..прыгаешь и получается идет отдача с прыжка и можешь вытянуть на одной.

Еще давать приличный отдых,я заметил что вов ремя отдыха у меня крепче суставы становятся,мышцы восстанавливаются и тоже крепче становятся..что дает улучшение в тренировках)

и в выходных днях если проходишь мимо турника пробовать (с разминкой сделать на одну пару раз(2-4) и идти дальше)

вот была моя программа)так сказать..щас не тренируюсь болею плюс дал отдых.. поэтому один раз в день делаю на одной руке)не теряя форму)

а да недели три тренировался с утяжелителями..)не больше</quote>
и с какого уровня твоей второй руки ты научился подтягиваться на одной?)
Отправлено: 11.11.2012 10:30
вчера тренировка горизонта,
1.статика 6 сек ноги к себе,небольшой наклон вперед на прямых руках
2. 3-4 сек
3. 2 отжимания в лягушке+пару сек статики снизу
4. статика+отжимания
сегодня сильно но приятно болит трицепс.)наконец то установим турник в общаге.)
Отправлено: 08.11.2012 08:24
<quote name=Regulus>
Нет парень, интернет звезды, наверно, не выйдет. Выполнение силовых элементов хромает, качество видео оставляет желать лучшего. Тренируйся, не заморачивайся с подписчиками, база - главное, а всякие выкруты на турнике - бред. Время, когда на каналы подобного содержания подписывались люди - прошло. Нужно было ловить волну. На данный момент ролики такого содержания не лучшее для раскрутки. К тому же многие не любят блогеров, людей, выкладывающих всякую ерунду, и прочих интернет-пиарщиков.</quote>
я до сих пор подписываюсь на некоторые каналы стронгов.)
Отправлено: 07.11.2012 00:53
зачем тебе просмотры и подписки? хочешь быть крутым интернет перцем?)
Отправлено: 05.11.2012 19:57
либо перетрен либо недотрен.)
Отправлено: 05.11.2012 10:33
по бокам то что в 3 вошло это косые мышцы,в центре нижний пресс