Отправлено: 06.05.2013 08:28
Антон дилер,так и знал 😃
Отправлено: 23.04.2013 09:25
<quote name=Motiv>

чуток кривоты</quote>
а передний вис на одной в руке одной вещь тяжелее или легче?)
Отправлено: 10.04.2013 20:50
<quote name=WasD>
<quote name=kiss>
оо вот это чел)))) красава.Давай ЖЕЛЕЗО фигач,у тя потенциал набрать мышц,жира почти нет,красавчик,не слушай дрыщей,норм тело,мышц кило 5 набрать и норм,чуть жирка скинуть и все ок будет.</quote>

возвращайся обратно под мост, тролль 😆</quote>
😃
Отправлено: 03.04.2013 20:47
сегодня тяга гантели к подбородку,отжимания запястьями вперед)
Отправлено: 02.04.2013 15:59
сегодня потренил выходы,вспоминал как отжиматься на брусьях-24 раза сделал-для начала весенних трень норм),пару выходов-
Отправлено: 13.03.2013 21:19
<quote name=leha72>
<quote name=WasD>
Попробуй <url="http://workout.su/articles/149">тренировки по системе GTG</url> или пройди <url="http://workout.su/forum_thread/1970">100 дневный воркаут</url>😉</quote>
система мне понравилась вот только один вопрос я не понял как определить с каким количеством подтягиваний работать</quote>
половина от максимума вроде как)
В теме: начало
Отправлено: 05.03.2013 19:11
<quote name=WasD>
Мне многие советовали <url="http://workoutshop.ru/">гимнастическое колесо</url>, чтобы научиться делать передний вис, горизонт и прочие упражнения, где поясница нужна. Я купил, но пока прогресса нет такого, чтобы я мог сказать, что он реально работает 😆 но я в него верю и буду дальше тренить)))</quote>
ты его не с колен можешь делать?)
Отправлено: 03.03.2013 15:54
<quote name=andrei91>
<quote name=M0rsl>
ДА ПОТОМУ ЧТО АБСОЛЮТНАЯ СИЛА ЗАВИСИТ ОТ ВЗРЫВНОЙ,НЕ ТУПИ А</quote>

😃мда, тут нечего сказать, больше спорить не буду на эту тему)</quote>
я тоже думаю что глупо спорить,потому что каждый останется на своем мнении,просто чуток психанул.))
Отправлено: 03.03.2013 15:39
ДА ПОТОМУ ЧТО АБСОЛЮТНАЯ СИЛА ЗАВИСИТ ОТ ВЗРЫВНОЙ,НЕ ТУПИ А
Отправлено: 03.03.2013 00:44
под взрывной силой имеется ввиду не только резкость
Отправлено: 01.03.2013 23:59
<quote name=andrei91>
если я 10-15 хороших выходов сделаю за один подход, не тренируя именно подтягивания на одной я не подтянусь на одной руке все равно, да хорошие качественные выходы дают силу безусловно, но.. взрывная сила и сила когда ты тянешь перекладину к себе одной рукой.. это совсем разные нагрузки, тебе выше тоже написали что взрывная сила не нужна, потребуется сила статическая, сила твоих связок в руке, и обычная сила в подтягиваниях обычных плюс наработанная от некоторых упражнений типа негативов.</quote>
связки просто дают некий упор,вот и все,я не спорю что связки нужны,но вообщем то сила статическая и сила мышц суммируется)
Отправлено: 01.03.2013 22:23
<quote name=andrei91>
<quote name=M0rsl>
<quote name=andrei91>
<quote name=M0rsl>
<quote name=WasD>
Был в свое время опрос - как вы научились подтягиваться на одной - по обучалкам с подводящими или просто сами. 90% ответили, что просто сами. Я тоже, просто попробовал и получилось 😆 база была на тот момент порядка 20 подтягиваний.</quote>
лучше скажи что ты не 20 подтягиваний делал,а выходов 10-12)</quote>

Антон, лучше скажи как какой методикой с 20 подтягиваний преодолеть рубеж в 25 повторений)) кажется всего то на 5 раз поднять, но как это тяжко(
M0rsl, выходы не будут так влиять на подтягивания на одной, даже если ты будешь делать 10-12 выходов это не сильно поможет, вся сила для подтягиваний на одной заключается в ПРАВИЛЬНЫХ подтягиваниях на двух руках, зависит от темпа еще, если делать медленно то ясно что 20ку не подтянешься а сделаешь раз 10 только)

Motiv, их не беру откуда то, это мое личное соображение.. плюс советы бывалых ребят, это примерный уровень с которого стоит начинать тренировать подтягивания на одной, точные цифры для каждого разные. это примерно обощенное число. вот я не подтягиваюсь в отличие от тебя 25 раз, мне еще рано на одной, и на турнике у меня упор на подтяги на двух допустим и выходы. тоже самое если брать выход на две, примерная цифра когда его можно начать изучать это 20 качественных подтягиваний, в некоторых случаях 15, иногда вообще 25 или даже 30, хотя есть и уникумы которые 10 раз подтягиваются и выходят несколько раз.</quote>
вот именно что чистый выход-взрывное подтягивание,логично что для подтягивания на одной нужна взрывная сила</quote>

Лол, для подтягивания на одной она не нужна, в выходе взрыв нужен чтобы вылететь с запасом над перекладиной чтобы не делать его как буквой М) а в подтягивании на одной нужна просто сила а не взрывная сила, там никуда "вылетать" не нужно в отличие от выхода силой. поэтому выходы-тоесть взрывная сила, какая бы она не была развитой не поможет. для этого вот как кто то говорил ( чтобы на одной чисто спокойно подтягиваться) используют вес большой как вариант, помимо негативов и всяких ремней итд, если ты весишь 70 кг и повесишь на себя 70 вот как kiss это делает по его словам, то подтянешься на одной потом, и то если ты рывком это делаешь вот может рывком на одной и подтянешься а может и нет, дальше индивидуально.</quote>
омг,если ты сделаешь 10-15 выходов подряд ЧИСТЫХ,ты и на одной руке подтянешься,спорить безполезно
Отправлено: 28.02.2013 23:07
<quote name=andrei91>
<quote name=M0rsl>
<quote name=WasD>
Был в свое время опрос - как вы научились подтягиваться на одной - по обучалкам с подводящими или просто сами. 90% ответили, что просто сами. Я тоже, просто попробовал и получилось 😆 база была на тот момент порядка 20 подтягиваний.</quote>
лучше скажи что ты не 20 подтягиваний делал,а выходов 10-12)</quote>

Антон, лучше скажи как какой методикой с 20 подтягиваний преодолеть рубеж в 25 повторений)) кажется всего то на 5 раз поднять, но как это тяжко(
M0rsl, выходы не будут так влиять на подтягивания на одной, даже если ты будешь делать 10-12 выходов это не сильно поможет, вся сила для подтягиваний на одной заключается в ПРАВИЛЬНЫХ подтягиваниях на двух руках, зависит от темпа еще, если делать медленно то ясно что 20ку не подтянешься а сделаешь раз 10 только)

Motiv, их не беру откуда то, это мое личное соображение.. плюс советы бывалых ребят, это примерный уровень с которого стоит начинать тренировать подтягивания на одной, точные цифры для каждого разные. это примерно обощенное число. вот я не подтягиваюсь в отличие от тебя 25 раз, мне еще рано на одной, и на турнике у меня упор на подтяги на двух допустим и выходы. тоже самое если брать выход на две, примерная цифра когда его можно начать изучать это 20 качественных подтягиваний, в некоторых случаях 15, иногда вообще 25 или даже 30, хотя есть и уникумы которые 10 раз подтягиваются и выходят несколько раз.</quote>
вот именно что чистый выход-взрывное подтягивание,логично что для подтягивания на одной нужна взрывная сила
Отправлено: 28.02.2013 21:51
<quote name=WasD>
Был в свое время опрос - как вы научились подтягиваться на одной - по обучалкам с подводящими или просто сами. 90% ответили, что просто сами. Я тоже, просто попробовал и получилось 😆 база была на тот момент порядка 20 подтягиваний.</quote>
лучше скажи что ты не 20 подтягиваний делал,а выходов 10-12)
Отправлено: 27.02.2013 23:37
Антон,так ты же держишь вроде,что за ... творится тут?))