Thursday просто Thursday

Итак проснулся, улыбнулся. Всё прекрасно. Сегодня кстати выспался и уснул вчера хорошо.

Написал аффирмации и сделал 50 предложений по английскому
Сгонял в бассейн проплыл 1 км брас/кроль.
Быстро не получилось, много было народу, приходилось подстраиваться,
но в целом чётко всё.
Пришёл домой, покушал рису с курицей и овощей.
Выпил витамины,
поиграл на гитаре.
Собираюсь сгонять на английский на пару пар.

1587 day - Wednesday

Проснулся в 6:00
аффирмации, 50 предложений
пошёл на треню, хоть и не выспался, распрыгался на скакалке, в целом классно получилось, потренировал стойку на руках. сходил в душ на 20минут

пришёл домой лёг спать на часик, ну даже не спать а подремать, проснулся с чистым разумом и понял что могу сгонять в школу английского на пару.
получилось, классно провёл время, была интересная игра роле плей, я хоть был не очень заинтересован в этом всё но в гряз лицом не упал, даже смог опрокинуть пару шуточек, прошу заметить смешных

потом пошёл домой, прогулялся гдето 1.5км, в дороге кстати слушал подкаст на английском. нашёл оч крутой, общаются девчёнки с милыми голосами, приятно слушать.

приехав домой, расслабился, лёг подремать снова, посмотрел ютубчик

сделал план по инглишу и потренировался снова.
15 минут скакалка = 40 сек работа /20 отдых
стойки на руках и всё

15 минут жонглирования. и затем медитация. сейчас ноги в тёплом тазике держу, релакс(30 минут для эффективности)

1586 day - Tuesday

Проснулся в 8:30
Афирмации, 50 предложений на английском.
Пошёл в басик, слушал по дороге подкаст на инглише
проплыл 1 км брас/кроль за 27 минут. Банька, парилка
Домой, дома поел от души риса с курицой
Сделал план по инглишу на сайте
собрался поехал в школу английского, сегодня отсидел 3 пары. вернулся домой, поел, сходил к другу в гости, попил и спать лёг.

1585 день - Mondan

Проснулся в 6 утра, аффирмации, 50 предложений, книга
На тренировку - скакалка, стойка на руках, подтягивания 10/9/8/7/6/5
Пришёл домой, поиграл на гитаре, почитал слегка и поехал в английскую школу на пару уроков. Приехал, покушал, сижу пишу текст. буду дальше заниматься но уже на сайте Puzzle English.

1584 день, продолжение Sunday

Чёт я как завёлся и решил сгонять в зал побегать, позаниматься.
в итоге пробежал 3 км, прошёл 1км
Поделал подтягивания, выходы в стойку, стойки на руках. запилил сторисы, сижу дома пью воду, пишу текст.

1584 день - Sunday

А вот и яяя

Ну что могу сказать, потихоньку возвращаюсь к тренировкам после отдыха.
Прыгаю на скакалке, подтягиваюсь по 5 раз за подход несколько подходов
Отжимаюсь по маленьку, стойка на руках на уровне
Вчера пробежал 3 км

Сегодня проплыл 1 км за 24 минуты, Брас/Кроль

Читаю книги, учу английский, играю на гитаре, гуляю, знакомлюсь с новыми людьми.

В целом всё отлично!

Всем любви, счастья, здоровья, успехов!

спасибо за поддержку мужик! Да, тоже так думаю.

кароче лол кек азаза ору не могу
выписали анти-депресанты, ну всё понятно кароче
пока не планирую, надеюсь не придётся, принимть
спасаюсь гитарой и регулирую питание, пища максимально комфортная не раздражающая. Вот так вот упоришь ЦНСку слегка и тебе сразу наркоту дают.

Нашёл через друга сайт массажа, скоро на массаж пойду. Сча ещё пару дней дам полного отдыха. В общем врач сказал что у меня грубо говоря тупыми словами гипер тонус мышц и по факту всё что мне надо это не давать нагрузку и расслабляться. Мне никуда не надо, с работы я уволился, живу паразитом с радителями так что всё чётко)

Всем здоровья и всех благ! Будьте счастливы!)

Я очень много тренировался. Каждый день тренировки по часу, объёмные иногда по несколько + хорошая пешая активность так же каждый день.
+ занятие английским очень много, попытки сделать все возможные новые начинания и т.д. очень много стресса, мыслей и переживаний
купание в холодной воде, закаливание(пару раз реально дал лишку)
отказ от кофя и чая
отказ от мастурбации период на 50 дней
не качественное питание фаст-фуд и т.п
не достаток сна, иногда слишком много сна. грубо говоря режим нарушен
не пил витамины около года.
развод с женой, пережил вроде легко, но могло окликнуться
осень, перемена погоды, мало солнца и тепла.

жизнь состоит из развлечений, но именно эти развлечения завели меня в тупик и я себе навредил. сейчас я вижу некий путь для продолжения, который меня устроит. из самых некомфортных самый комфотный. Даст бог всё получится. Главное здоровье, остальное приложиться.

завтра иду к неврологу, буду обследоваться, надеюсь всё хорошо и просто нужно пропить витаминчики и чуть-чуть ещё отдохнуть.

какие именно симптомы?
Лёгкие судороги/ тики. Тревога от какой либо информации(сейчас уже легче) Усталость, постоянная отрыжка, особенности с усвоением пищи, раньше такого не замечал. Быстрая утомляемость

я разобрался

и не говори. Ощущения космические))

Не, не взяли опять. На год дали снова отсрочку.

Захворал. Лечусь, играю в комп.

Хожу в бассейн пока что и верю в чудо. Всё не так как обычно, но уже не так плохо)

1515 day - Tuesday

30 минут на велотренажёре утром
Прогулка по Питеру несколько часов

Тренировка

Отжимания 30 раз х 10 подходов за 20 минут

Подтягивания 11 подходов за 11 минут обратный хват
10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5

Добивка бицули с гирей 16кг

1514 day - Monday

Отжимания от брусьев
20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10

Подтягивания
10/10/10/10/10/10/6+4/8+2/7+3/6+4/5+5
+3кг Общий вес 88.5

Упражнение + Отдых = 2 минуты

1512 day - Saturday

Отжимания 
total 275 за 22 минуты

Подтягивания (обратный хват)
10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5

Отжимания на брусьях +16кг
10/10/6

Гиря +16 кг на бицепс, в процессе хех)) по 3 раза сделал, потом добивки, статика.. 

Чётко подвигался