Спасибо, взаимно)


Ну а куда мы денемся! Тем более, что потом - двухсотднева, а потом и тысячадневка и еще много новых горизонтов)))

15/11/16 WRKT 100.2 D054 - тренировка по подходам.

Подтягивания (6;6;6;6;6;6)
Приседания (10;10;10;10;10;10)
Отжимания (10;10;10;10;10;10)
Выпады (L10R10;L10R10;L10R10;L10R10;L10R10;L10R10)
Жим на брусьях (5;5;5;5;5;5)

Не могу не отметить тот факт, что сменив круги на подходы, средняя продолжительность тренировки увеличилась сразу так раза в полтора. Видимо, периодически придется возвращаться к кругам банально из-за времени. Но еще одно особенное преимущество тренировки по подходам в том, что в случае совсем плохих метеорологических условий можно сделать, к примеру, подтягивания и жим на брусьях на площадке, а приседания, отжимания и выпады уже дома)

Всем хороших тренировок.
А как ваш полет?

+192 = 802 568

14/11/16 WRKT 100.2 D053 - тренировка по подходам.

Подтягивания (6;6;6;6;6;6)
Приседания (10;10;10;10;10;10)
Отжимания (10;10;10;10;10;10)
Выпады (L10R10;L10R10;L10R10;L10R10;L10R10;L10R10)
Жим на брусьях (5;5;5;5;5;5)

Все-таки ноги дали о себе знать? Или перестаралась не только с тренировкой ног?

PS: Старайся не забывать про сон, без него все старания не будут столь эффективными!

13/11/16 WRKT 100.2 D052 - первая тренировка по подходам в этой стодневке. Сохранил количество по 6 подходов, прислушиваясь к рекомендациям немного снизить количество повторений (обычно снижаю на 15-25%).

Хорошая новость в том, что удалось растопить перекладины, содрать весь лед и вытереть насухо. Но на брусья не хватило, пришлось сегодня без них, заниматься невозможно (добавил повторений в обычные отжимания).

Подтягивания (6;6;6;6;6;6)
Приседания (10;10;10;10;10;10)
Отжимания (12;12;12;12;12;12)
Выпады (L10R10;L10R10;L10R10;L10R10;L10R10;L10R10)

Ух крутяк какой! Буду пробовать после 100-дневки

Ухты, это чего такое?

Вот-вот! Страшнее всего сойти с ума, т.к. об этом даже и не узнаешь

12/11/16 WRKT 100.2 D051 - замеры максимумов.

С небольшим опозданием наконец-то добрался до площадки. Перекладина и брусья во льдах (корка сантиметра 2). Завтра буду топить, пойду с чайником и полотенцем... заниматься

Подтягиваться так и не получилось, после 5-6 повторения все время соскальзываю, поэтому максимумы тут пусть останутся прежними, а вот с брусьями прогрессия радует. Воспользовался рекомендацией Антона и делал максимум не сразу, а после "престрелки" примерно на половину.

Итого, промежуточные максимумы:

Подтягивания: 12 (+0)
Приседания: 50 (+20)
Отжимания: 30 (+5)
Жим на брусьях: 15 (+9)

Думаю, в зале или в нормальную погоду показатели были бы лучше, но на показатели пофиг, занимаюсь не для количества повторений

К слову о весе, набрал примерно 1,5-2 кг за эти 50 дней... и... вроде с виду совсем не жир

11/11/16 WRKT 100.2 D050 - растяжка

УРА! Экватор. Всех, кто еще в программе, с преодолением половины пути этой "стодневке". Хотелось бы более динамичной и продвинутой тренировки по такому поводу, но погода в области просто зло, абсолютное зло. Пришлось ограничиться растяжкой.

Мы с тобой уже это обсуждали, но не могу... не отпускает...
Тренер Вейдер

Было бы за что


А куда что ставить, когда организм спит весь день... :zzz:

Все верно. И, если не ошибаюсь, как раз перераспределить нагрузку и прокачать широчайшие помогают подтягивания нейтральным хватом. Мне в свое время как раз комбинации таких подтягиваний с австралийскими и с тренировкой отдельных положений (верхняя точка, негативная фаза, нижняя точка) и помогли начать подтягиваться прямым хватом хотя бы 1 раз (а через пол года и 10).

10/11/16 WRKT 100.2 D049 - day off.

Вообще не планировал делать день отдыха, а сразу, без фанатизма, замерить максимумы и перейти к продвинутой программе, но опять вмешалась погода. Что вообще с погодой происходит? На Северо-Западе МО как после штормов на американском или канадском побережье... за 7 часов на машине образовалась наледь 2,5 см. Отскребал лед со стекол больше 40 минут! Представляю, чего там с турником.

3-й день подряд идет ливень при сильных отрицательных температурах и порывистом ветре.