Отправлено: 09.11.2016 12:17
<quote name=nastya_p post="290109">
ооо у меня как раз там дача рядом с Новым Иерусалимом</quote>
... и турник 😆
Отправлено: 09.11.2016 12:16
<quote name=limonny_sherbet post="290260">
Никогда такого не было, и вот опять. Ледяной дождь в Москве и области, а на площадке - каток.</quote>

О да, дождь был прекрасен. Вчера по полной заценил 1 см льда на перекладинах и брусьях. Так и не придумал, что с ним сделать.

<quote name=limonny_sherbet post="290260">
дворники оставили рыхлые сугробы</quote>

Веселее, когда их нет (дворников). В ледяной корке сделал себе отверстия для рук, отжиматься. А выпады приходится делать каждый раз на новом месте. Через пару тренировок места пустого не останется, благо, по следам понятно, что зимой на этой площадке реально занимаюсь я один 😆
Отправлено: 08.11.2016 17:40
<quote name=nastya_p post="290097">
этот зал находится в переулках за SOHO (постаралась дать максимально близкий и понятный тебе ориентир )</quote>

Индивидуальный подход 😆 Молодец. Да, где SOHO я прекрасно знаю 😆

<quote name=nastya_p post="290097">
рогулка от м.Киевская - полчаса по колено в снего-воде и под дождем. и так же обратно</quote>

да уж, не самый ближний свет, да еще и в такую погоду... бррр...

<quote name=nastya_p post="290097">
видимо, 100-дневка пошла на пользу моему иммунитету)</quote>
Еще бы! 🆒
Отправлено: 08.11.2016 11:23
07/11/16 WRKT 100.2 D046 - растяжка и кардио
Бег на дорожке на 7,5 км.

Н-да, Северо-Запад Подмосковья вчера вечером напоминал зону стихийного бедствия, в нашем Истринском районе сложно было передвигаться по улице, не то, чтобы добежать до площадки и тренироваться.

Доводилось когда-нибудь видеть сильный ливень при температуре -2-3? Последний раз что-то подобное видел в 2010 году, когда пол Москвы после такого ледяного дождя без света остались. Нас тогда стихия застала в дороге где-то в Калужской Области. Еле доехали (докатились).
Отправлено: 08.11.2016 11:19
<quote name=nastya_p post="289947">
А браслет насчитал мне за сегодня 26+ тысяч шагов, это 18.5 км.</quote>
Пешком на Киевскую ходила? 😆
Отправлено: 07.11.2016 11:16
+148 = 798 920
Отправлено: 07.11.2016 07:29
06/11/16 WRKT 100.2 D045 - Day off
Отправлено: 06.11.2016 15:38
<quote name=nastya_p post="289454">
MichaelHadson как самочувствие?</quote>

Спасибо, все отлично! Почти полностью восстановился. С завтрашнего дня уже планирую гонять по 6 кругов 😉

Хорошего завершения дачного отдыха и остаточка выходных!
Отправлено: 05.11.2016 18:26
05/11/16 WRKT 100.2 D044 - восстановительная тренировка, 5 кругов. Снизил количество некоторых повторений, думаю, завтра уже буду готов догнать программу и перейти на 6 полноценных кругов.

Подтягивания (7;7;7;7;7)
Приседания (10;10;10;10;10)
Отжимания (10;10;10;10;10)
Выпады (R10L10;R10L10;R10L10;R10L10)
Жим на брусьях (5;5;5;5;5)
Отправлено: 04.11.2016 22:14
04/11/16 WRKT 100.2 D043 - восстановительная тренировка, 5 кругов.

Подтягивания (7;7;7;7;7)
Приседания (10;10;10;10;10)
Отжимания (10;10;10;10;10)
Выпады (R10L10;R10L10;R10L10;R10L10)
Жим на брусьях (6;6;6;6;6)
Отправлено: 04.11.2016 22:11
03/11/16 WRKT 100.2 D042 - очередная восстановительная тренировка, 4 круга.

Подтягивания (8;8;8;8 )
Приседания (12;12;12;12)
Отжимания (12;12;12;12)
Выпады (R10L10;R10L10;R10L10)
Жим на брусьях (6;6;6;6)
Отправлено: 04.11.2016 22:09
Хороший кадр 😉
Отправлено: 03.11.2016 14:18
<quote name=limonny_sherbet post="288833">
Как мягко ты описал говно на дорогах</quote>
😆
Отправлено: 03.11.2016 12:43
02/11/16 WRKT 100.2 D041 - восстановительная кардиотренировка
Бег 5,2 км со сменой темпа и интервальными ускорениями (39,5 минут).
Отправлено: 03.11.2016 12:42
01/11/16 WRKT 100.2 D040 - Stretching