Нет, я именно о приложении Soundcloud и функции Station. Про iTunes кстати не знал))) Я все их только как магазин воспринимаю)))

+ 56 = 792 299

24/10/16 WRKT 100.2 D032 - круговая тренировка, 5 кругов:
Подтягивания (7;8;8;8;8 )
Приседания (12;12;12;12;12)
Отжимания (11;11;11;11;12)
Выпады (R10L10;R10L10;R10L10;R10L10;R10L10)
Жим на брусьях (6;6;6;6;6)

Молодец, что придерживаешься плана! Но помни, перетренированность ни к чему хорошему не приведет.

PS: Когда чувствую, что уже нагрузка на пределе ставлю себе внеплановый кардио-день, помогает (как вчера, к слову).

Хорошей и продуктивной недели!

Правда порой очень скучно, особенно при интервальном беге, когда такие 7-8 км растягиваются на все 60 минут и более. Секрет в телевизоре напротив.
А ноутбук + HDMI (или Smart TV как альтернатива) - так вообще, смотри что хочешь: документалки, исторические передачи, политический холивар с каким-нибудь Соловьевым, какой-нибудь интересный канал на Youtube (кстати, с ним большая проблема под названием "реклама").

А вчера так вообще было запредельное зрелище: брат играл в FIFA17 Weekend Challenge - главный международный онлайн турнир - это просто огонь. В добавок еще и прямая трансляция уничтожения нервной системы под корень

PS: А на улице - с музыкой. Либо свой плейлист, либо интересное радиошоу, а как крутой инновационный бонус - функция Station на платформе Soundcloud: просто ставишь какую-нибудь любимую композицию, а сложный алгоритм сам составит на основе твоих предпочтений почти идеальный треклист, в котором можно будет открыть для себя много новых великолепных треков и ранее неизвестных исполнителей...

23/10/16 WRKT 100.2 D031 - растяжка и кардио-день:
Бег (дорожка) 7,10 км.

Пока без сбоев, даже получается добавлять повторений от тренировки к тренировке) С сильным дождем около "0" градусов и сильным ветром еще хуже... Но скоро "-" и снежок и будет эта самая энергия и бодрость!

Примерно 100 км севернее, ближе к Тверской области, погода была довольно суровой. Сильный пронизывающий ветер тренировку на холоде превратил в настоящее испытание...

22/10/16 WRKT 100.2 D030 - круговая тренировка, 5 кругов:
Подтягивания (7;7;8;8;8 )
Приседания (12;12;12;12;12)
Отжимания (11;11;11;11;11)
Выпады (R10L10;R10L10;R10L10;R10L10;R10L10)
Жим на брусьях (6;6;6;6;6)

21/10/16 WRKT 100.2 D029 - круговая тренировка, 5 кругов, выпады снова в строю)

Подтягивания (7;7;8;8;8 )
Приседания (12;12;12;12;12)
Отжимания (10;11;11;11;11)
Выпады (R10L10;R10L10;R10L10;R10L10;R10L10)
Жим на брусьях (5;6;6;6;6)

Реализовать проще простого. Обычное приложение. Вопрос как раз в целесообразности и потенциале интереса участников. По личному опыту с бегом, интерес пропадает стремительно))) И это с рекламными-то бюджетами компании Adidas)

Пожалуйста!

+55 = 790325

"Мерились" с Настей таблицами тренировок и питания, родилась в обсуждении идея некой общей таблицы (считай, приложения), где по балльной системе есть учет и рейтинг достижений, как общих, так и каждого.

Самый близкий аналог на уме, MiCoach и маркетинговая программа Adidas "Разбуди Район", когда все бегали с трекерами с привязкой к своему району, участвуя, как в общегородских рейтингах целым районом, так и в индивидуальных зачетах по своему району.

Собственно, обсуждали, обладает ли потенциалом подобная система в Workout--е, будет ли это интересно и как-то стимулировать лучше и чаще тренироваться и не забрасывать занятия со временем.

Так, мысли вслух.

Сделал пустой шаблон Excel-дневника тренировок со всеми настроенными формулами и графиком. Адаптировал инфраструктуру именно под эту осеннюю 100-дневку.

limonny_sherbetnastya_p

Скачать Excel-файл: https://cloud.mail.ru/public/EyoR/wCgH9N5BF

На всякий случай, оставил вторым листом свои тренировки для наглядности.

По шаблону, все очень просто:

1) Вместо наименований "Упражнение 1", "Упражнение 2"... - добавляем свои упражнения.
2) Над соответствующими названиями упражнений добавляем свои коэффициенты сложности (у меня, например, 1 - приседания, 3 - отжимания, 5 - подтягивания, 50 - бег на 1 км и т.д.) по своему усмотрению.
3) Заполняем накопленные данные по прошедшим 4 неделям и наслаждаемся "баллами", прогрессией и наглядной диаграммой графика тренировок)

Файл можно модифицировать как угодно. Даже наоборот, было бы интересно посмотреть иные оптимизации. Надеюсь, будет полезно и помогать настраивать на правильную мотивацию хороших и регулярных тренировок!