Совершенно не за что. Сегодня в течение дня скину. Загружу на "облако", выложу ссылку, может, кому еще пригодится)

Могу поделиться пустым шаблоном со всеми настроенными формулами и графиком.


Ахаха, отличная идея. Как Адидас делали два года "Беги за район" в приложении, где суммировались групповые рейтинги пробежек и личный зачет по округам городов - так и тут, подтянись за свою площадку и рейтинги воркаутеров по площадкам Реально хорошая идея!)))


Молодец, прикольно сделала. Тоже не подружился с apps, все они какие-то слишком универсальные... Признаюсь, у меня есть в Excel нечто подобное, но вот этими данными уже делиться не готов

Спасибо, приятно!


Могу поделиться готовым шаблоном


Спасибо, согласен. Особенно, когда массив данных большой, а статистика богата!

От любой хандры. Вообще, музыка - средство от всего и всех

Удачи!

С приветом от специалиста экономики и в прошлом аспиранта и преподавателя кафедры Финансов и цен РЭУ им. Плеханова


Да, у каждого упражнения свой коэффициент в зависимости от индивидуальной сложности. Когда начинал заниматься, например, у меня довольно неплохо была прокачена ССС и я очень много и часто бегал. Поэтому за бег я себе начисляю мало баллов (всего 50 за км. при средней скорости более 10), также, как и всего по 1 баллу за приседания и выпады. Зато вот с подтягиваниями, отжиманиями было все тогда сильно плохо. В самом верху таблицы можешь увидеть эти коэффициенты.

Кстати, "K" слева - это повышающий коэффициент сложности тренировки. Например, когда у меня не круговая тренировка, а тренировка по подходам, то я применяю коэффициент 1,2 на все упражнения. Также и при круговой, когда перерывы делаю не более 30 секунд.

После этой 100дневки есть мысли пойти дальше и уже делать повышающие коэффициенты применительно к каждому упражнению, т.к. долго на базовой технике зависать не продуктивно.

Как-то так)

Немного занимательной статистики.

С 1 января 2016 года, за 294 календарных дня, сделал:

2587 подтягиваний прямым хватом;
5058 приседаний;
526 раз сделал отжимание на брусьях (начал буквально месяц назад);
5109 обычных отжиманий от пола;
7296 выпадов и повторных приседаний;

Пробежал 127,72 км. Для сравнения, за аналогичный период прошлого года я пробежал более 400 км, но тогда в моем расписании не было Workout-а)))

Если разделить на количество дней, то результаты очень "так себе", что лишний раз подчеркивает нерегулярность тренировок. С этим сейчас сильнее всего и сражаюсь...

Почти месяц (4 недели) тренировок осенней 100дневки позади. Прогресс лучше всего как раз наблюдать в динамике. Своим результатом более чем доволен...


А как ваши успехи?)

20/10/16 WRKT 100.2 D028 - круговая тренировка, 5 кругов
Подтягивания (7;7;7;8;8 )
Приседания (12;12;12;12;12)
Отжимания (10;10;11;11;11)
Приседания (11;11;11;11;11)
Жим на брусьях (5;5;6;6;6)

19/10/16 WRKT 100.2 D027 - легкие растягивания.
Приезд домой с работы в 2 часа ночи и насыщенный день с перетаскиванием мебели и комплектов резины с дисками не благоволили силовой тренировке (особенно спасибо спине)...

Ахаха, отличная притча. У активно стареющего диджея скоро само собой так и будет

Тоже соглашусь. Особенно это осознаешь развивая свой бизнес на рынке с высокой конкуренцией и низкой планкой моральных устоев

Спасибо! Давно задумываюсь, не скрою, что любопытно, да и познакомиться со всеми был бы рад! Другое дело, что не помню даже когда последний раз в выходные был бы в Москве и не работал при этом...

Буду стараться выбраться!

#ЗОЖОР
В словосочетании с неприемлемым временем звучит совсем круто - Ночной Зожор


Раньше активно "делился" по сетям результатами, особенно рекордными для меня, пока не стал получать сообщения из серии, что я все это делаю не для себя, а ради лайков, что крайне глупо и совсем не про меня. Но по какой-то причине в сетях упоминать свое увлечение уличными тренировками и бегом действительно совсем перестал

Прочитав твой пример даже задумался, что лучше бы продолжал и никого не слушал...

Есть еще эффективнее - добавить рабочий день в 18 часов и сон в 2 часа и проблем точно никаких! Только горизонтальную поверхность найти


Вот это точно! Это как все дурацкие современные труды и учения по мотивации, которые сводятся к тому, что миллионер из своей виллы на Беверли Хиллз рекомендует мужику в Магадане "выйти из зоны комфорта"...

Это расходный материал, как машина, сделан, чтобы ездить, а не любоваться им. А вот гарантию и рабочее состояние поддерживать - да, согласен.

Ну точно не между диванами делать

PS: Хорошее упражнение, когда первый раз пробовал с непривычки казалось, что разорвет на части и руки сломаются

Girls from Ipanema

18/10/16 WRKT 100.2 D026 - круговая тренировка, 5 кругов
Подтягивания (7;7;7;7;8 )
Приседания (12;12;12;12;12)
Отжимания (10;10;10;11;11)
Приседания (11;11;11;11;11)
Жим на брусьях (5;5;5;6;6)

Однодневный перерыв явно пошел на пользу. Всем хороших и эффективных тренировок!