Пока не особо впечатлило. За 15 минут 50+ кругов (по ощущениям пару тройку раз забыл нажать кнопку секундомера). В принципе можно было еще столько же сделать.

Ну, я рад, что в обеденный перерыв таки нашел единомышленника. Отстрел - не вариант, эт я Вам, как "как бе" охотник со стажем говорю. Ну представьте, стрельба в жилом районе? Квалификация стрелков, рикошеты? У службы по отлову знаете какой первый вопрос на жалобу? А вас покусали? НЕт? А чего хотите? У нас на город 3 бригады, так что будьте бдительны, епрст...
Так что или граждане сами решают проблемы или живут с весьма опасными стайными хищниками ,НО это уже вопрос совсем другой дискуссии.
Кстати, спасибо ,что читаете

Пост грусти и печали...
Ненавижу, бл@@@ь, цыган собак (с) Роскошный Джордж, к/ф Большой куш.
РАзвелось, до-блин-хера. На пару-тройку дворов 2-3 стаи по 10-12 голов. Похер всем, кроме чудаков, что таскают им пожрать ведрами. Почему напрягает? Грязь, дерьмо, разносят кучу заразы начиная глистами и заканчивая токсоплазмозом, вечный вой, лазят в детские песочницы, растаскивают мусор..можно продолжать до бесконечности, но это для меня служило причиной сильного раздражения, но не лютой ненависти.
В субботу стая задрала кошку, красивую..Помочь не успел. Вот я еду мимо одного дома на машине они просто неторопливо бегут, проезжаю второй дом,паркуюсь, помогаю родственникам вынести малыша и тут вижу, стая крупных тварей (выше колена точка ру) как то странно играет, присмотрелся - едрить колотить, кошку мучают. Как чего случилось я не помню, вот я присматриваюсь, а вот я уже влетел в стаю. Твари трусливые оказались, прыснули во все стороны. Единственно чего жалею, на адреналине даже не додумался нож достать (ехали с дачи, в карманах полно всякого), так бы порвал бы их к херам. Прошло с того момента как я их видел просто бредущим до того момента как разогнал каких-то пару минут. Кошак уже признаков жизни не подавал, попытались облегчить дыхание, потом в машину и в ближайшую ветеринарку. По уму еще несколько минут, проблема,что ветеринарка в глубине дворов была, где очень важные люди (а ща у нас такой каждый первый) нафигачили кучу заборов, поэтому потерял время на объезд. Врачи спасти не смогли. Хотя я думаю, что ей тупо свернули шею в первые же минуты "игры ". Оплатил кремацию (к чести врача он даже денег с меня за прием не взял). В машине прям слезы на глаза навернулись. Я взрослый дядька сижу со слезами от какой то левой кошки..
На следующий день появились объявления о пропаже. Хуже этого звонка в моей жизни я припомню только пру штук от силы.
ПРичем здесь воркаут? Не причем от слова совсем.
Хотя, ощущения от субботней тренировки могу припомнить.Или не могу. Ее как не было, толь ан адреналине то ли на эмоциях, проскочил ее и даже не заметил и усталости не было. Интересная штука это организм человеческий...

Ну что же, фристайл так фристайл...
Так как я реально оцениваю шансы 95 кг тушки (хотя тут как то с утра натощак 90.5 кг) на акробатику (то бишь, нулевые), решил повторить подвиг нигры с перемещением на рукоходе. Как результат - прошел половину рукохода 8-10 подтягиваний. Не понял где тут фристайл и далее тренировался по "взрывной" программе -понравилась она мне очень. Из маленьких изменений, приседания с выпрыгиваниями я заменил на присед с запрыгиванием на крыльцо школы (высота 70-80 см, отступ - от крыльца где-то полметра). Отлично пошло!
В целом в таком режиме я тренировался 2 дня:
подтягивания с перемещением по рукоходу - 1 (полрукохода до 10 подтягиваний);
5х7 - взрывные подтягивания (перерыв 1 минута);
3х8, 3х10 - приседания с запрыгиванием на крыльцо (перерыв 40-50 секунд);
взрывные отжимания - 6х11 (перерыв 1 минута);
выпады с выпрыгиванием - 6х2х10 (перерыв 45 секунд).
Песец подкрался внезапно, незаметно и с той стороны ,с которой не ждали (точнее ждали, но существенно раньше, а потом забили по причине неявки) - МОЗОЛИ!
Предыдущая взрывная неделя добила достаточно жесткие мозоли, а перемещения по турнику в совокупности с взрывными отжиманиями начали отделять кожу от организма, чему тот (организм) был сильно не рад. Первый раз за все дни стало больно, причем положения рук, которое позволило бы избежать нагрузки а мозоли я не нашел.
Простые садовые перчатки не помогли - турник не чувствуется совсем. Руки уезжают. Взял механиксы из старых запасов, там есть кожаные вставки на ладонях, результат тож так себе. Не,сами по себе механиксы отличные перчатки, но для своих целей - брал для занятий ножевым боем и вот там они себя раскрывали на 200 %, а здесь - никак.
Пришлось фристайл убрать пока руки не подживут и вернуть ненавистные полуторные подтягивания. И да,я снова жив дрищь! (с) Почти Калеб из Blood.
теперь 6х5 полуторные подтягивания (перерыв 1 минута);
6х10 - приседания с запрыгиванием на крыльцо (перерыв 40-50 секунд);
взрывные отжимания - 6х11 (перерыв 1 минута);
выпады с выпрыгиванием - 6х2х10 (перерыв 45 секунд).

Етижи-пассатижи! Предпоследняя неделя? Данунафиг, я не настолько терпеливый!
Мде, такой подлянки от организаторов я не ожидал - весь цикл давать программу, а тут на тебе: ребятки развлекайтесь фристайлом!
При этом первое видео - нигра ползает по рукоходу - еще адекватно (для меня). Потом уже стойки на всяких деталях организма - чот сложновато ,да и реквезита такого нету в моей деревне. Ну а в конце - мое любимое - видео нигр, уже настолько явно сидящих на фарме (да-да, воркаут, только чистая дисциплина, слышали), что даже не смешно.
В этих наших интернетах (с) Дж. Буш младший меня всегда напрягали прекрасные гороподобные спортсмены с прекрасной проработанной фигурой, высокими показателями и мощной функционалкой ,которые направо и налево раздавали советы по программам тренировок, спортпитаблагодаря которым можно было стать такими же (ну или чуть-чуть поменьше) как они. При этом все, как один, стыдливо умалчивают о своих "дополнительных" маленьких помощниках и никто не рассказывает, как, сколько,чем курсили, как выходили с курса..Сколько это в граммах, то бишь рублях/у.е.
Чем изначально приглянулся воркаут и программа с этого сайта - по этим ребятам не видно употребления по крайней мере серьезной химии. Пусть лучше это так и остатся, бо не только лишь все себе к старости смогут позволить новые органы и дорогостоящее лечение Железный Арни (пусть он и не отсюда) соврать не даст.

Взрывные подтягивания заходят неплохо: 6х7 с минутным перерывом, хотя последние пару раз в последнем походе не всегда выходит чисто.
Приседания с выпрыгиванием - очень даже неплохо: 6х15 с перерывом в 30 секунд.
Взрывные отжимания - легче, чем полуторные, примерно на уровне отжиманий с перемещением: 6х10-11 (перерыв 1 минута). Почему через тире? потому что считать надо внимательно,а у меня с этим не очень, сбиваюсь часто, поэтому добавляю
Выпады с выпрыгиванием не удивили: 6х2х10 (перерыв 45 секунд).
В целом ощущения положительные. В первую очередь за счет более динамичного выполнения упражнений и возросшей (хотя и не сильно) нагрузки на дыхалку. В дополнение все эти выпрыгивания хорошо отгоняют комариные тучи, так что и тут профит как не крути.
Ну и по отжиманиям вышел негативный момент - когда тушка 95 кг приземляется на руки, то чувствуется ударная нагрузка на кистевые суставы.

И снова ЗДРАВСТВУЙТЕ! (с) честно говоря, уже не помню кто и откуда.
Экспресс-ответ на экспресс-вопрос - нет, я не бросил тренировки, но, видимо, забросил дневник. Оправдания - они конечно есть, но это не оправдания .
Так что нытье, про отнятый компьютер, работу, экзамены, ребенка отставим и плавно перейдем к сути.
Закончил я на осознании факта, шо я такой конкретный дрищь (по результатам недели "длинных ножей" в смысле "полуторных повторений").
Теперь же пришли повторения взрывные. По уверениям создателей программы - самый сложный элемент, по личным ощущениям - очень даже приятные вещи. Так что, если с этой стороны посмотреть, то не такой уж я и дрищь (самовнушение оно такое, да). В целом, упражнения дались существенно легче, чем полуторные. При этом выявилась значительная экономия времени - если на полуторные уходило порядка 30-32 минут, то тут в районе 23-25 минут.
Из новых вызовов - просто адовы полчища неимоверно злобных демонов в смысле комаров (не так давно вышел DOOM 4, Совпадение? НЕ ДУМАЮ). Не, серьезно, я все детство провел на даче рядом с лесом и всю жизнь в отдаленном районе города рядом с рекой и лесом. Я такого нашествия не помню. В общем теперь тренируюсь на химии - баллончик репеллента всегда со мной .

Как же я Вам завидую.. С моим теперешним распорядком мне в лучшем случае светит сплав выходного дня в августе по унылым Койве или Чусовой.
Водный туризм - это вещь!

Привет, Максим.
Смотрю пошел по альтернативному пути подтягиваний? А я от жёстко разочаровался в себе по полуторным, но все же пытаюсь делать


Если не секрет, чем не понравились? По мне, дак первое упражнение, которое заставило на приседаниях вспомнить, что есть ноги и они могут болеть

А вот это вот вряд-ли. Молодое направления, старое...Люди то те же. Есть вариант, что это пройдет, когда станет менее модным - тогда и мелочь всякая гормонально несдержанная схлынет.
Лет чуть больше 10-ти назад я занимался пауэрлифтингом. Не скажу,что серьезно, очень недалеко от КМС (потом травма и дальше уже не пошел), но к чему я это, лифтинг никогда не был трендом, модой и т.п. (в отличии воркаута и кроссфита), но таких людей, как в посте было более, чем достаточно.
Мы, для своего возраста, были весьма рассудительными ребятами и понимание того факта, что на окружающих пофиг и ты делаешь то что делаешь пришло рано. Общался с многими людьми и такие мысли приходят уже к более менее зрелым людям.

С третьей стороны, если молодежь приходит на площадку и тренируется - это уже лучше, чем сидение в своих телефонах,планшетах, распитие пиваса и отжим мобил по подворотням.

С четвертой - я вообще не вижу людей на турниках,от слова совсем. В моем закутке проходят все важные такие, на меня смотрят с жалостью и осуждением. Ну вы их знаете, "отцы года" пивом, "матери года" с сигами ну и выводки при них. Хорошо, что я прихожу на площадку для себя,а не для кого-то, иначе было бы морально тяжело

Ежки-матрешки,а ведь уже прошло 10 недель...
Скоро уж и финал, а я так и не купил себе сендбег...
Хотя, сендбеги для сильных, а прошлая неделя выявила в рядах дохлого дрища, то есть - меня. Стыдно смотреть людям в лицо, но полуторные повторения очень объективно расставили точки над I.

Если серьезно, то наверное первый раз появилась мысль в голове, дануегонафиг. Ведь когда были круги, то по все показатели довел до двукратного превышения базовых, да и Продвинутый блок пошел более менее ровно (подтягивания конечно упали, но получалось делать больше базы). Но тут...

Практически по всем упражнениям прослеживается интересная тенденция: 1 повтор - бодрячком, пацанчики, 2 повтор бодрячком, но с легким недоумением в конце, 3 повтор - уже сильное недоумение, 4-6 повторы - добро пожаловать в ад. Мышцы под конец просто вырубает. Однако этот вариант выполнения упражнений дает действительно чувствующуюся нагрузку на ноги как при приседаниях, так и при выпадах и это - хорошо.

подтягивания - 4-5х5, 1-2х4, приседания - 6х15, отжимания - 6х10, выпады 6х2х10.
перерывы по 1 минуте, кроме приседаний - там по 30 секунд.

Я немного забросил дневник, но не тренировки.
Кратенький отчет.
02.05.2016 - 07.05.2016.
В целом упражнения с дополнительным действием вызвали положительные ощущения, кроме подтягиваний. Не понял их от слова совсем. ну то есть выхожу вверх выбрасываю руку и туша в 95 кг резко падает вниз (ах, гравитация, бессердечная ты с@ка (с) т/с Теория большого взрыва). При этом стабилизация положения получается какая то дерганая, резкая.

В общем заменил подтягиваниями с перемещениями на перекладине и увидел, что это хорошо! За исключением малого - мозоли. Песец подкрался оттуда откуда ждали конечно, но раньше (ждали в смысле). Думал,что руки привыкли, а как только пошли подтягивания с перемещениями, да еще и под дождиком, тут сразу и узнал, как можно ставить руки на турнике, а как не стоит...

Приседания с махами прям вызвали слезу ностальгии - всю раннюю юность занимался карате, потом немного рукопашки...Все как оттуда. Отлично пошли. Наконец стал чувствовать ноги на приседе.

Отжимания - зло, но такое, доброе чтоли. Понравились, хотя и меньше, чем отжимания с перемещением. Да и забросы руки к плечу прям как "зига" гацкая.

Выпады, они прекрасны. Я начал чувствовать, что они могут быть интересными. При этом подъем колена к плечу я заменил махом прямой ноги вперед и снова пробила слеза ностальгии. Да и повеселее пошло.

подтягивания с перемещением - 6х7, приседания - 6х20, отжимания - 6х12, выпады 6х2х10.
перерывы по 1 минуте, кроме приседаний - там по 30 секунд и выпадов - там по 45 секунд.

Мда, совсем забросил я свой дневничок.Вечером меня совсем отстранили от компа, днем на работе писать настроя нету. Хорошо писать получается только вечером, когда уже немножко умираешь после турничка.


Хех, все эти упражения с перемещениями выявили мышцы в самых незнакомых и непривычных местах


Благодарю на добром слове Вот уж о чем не думал, так это о том, что меня кто то будет читать. Скорее предполагал, что это будет дополнительной формой самоконтроля, однако, как показывает опыт последнего времени, не вышло

Привет,Максим!
Поздравляю с приобретением! Хотелось бы услышать, как ведут себя перчатки в мокрых условиях.
Хотя тут конечно попадалово, так как про них написано: не рекомендуется их использовать на слишком шероховатых перекладинах, а также в дождливую погоду, т.к. это приводит к их быстрому износу
ИМХО,сырая перекладина - самая сложная жесть.
Я вот до последнего времени вообще перчаток не признавал (ну как в том анекдоте про ворону, типа я все смогу, я сильный, мощный, но и@@@тый... ), но вот пришли подтягивания с перемещением и я уже скептически поглядываю на свои мозоли...

Чего-то как-то ритм жизни не дает возможность делать регулярные записи в дневнике. Работа допоздна, потом тренировка, далее подготовка к экзаменам...в общем по окончанию всего просто хочется упасть и уснуть, что я собственно и делаю.
Переход на новую программу оказался неожиданным, но весьма приятным.
Особенно порадовали подтягивания ,да и отжимания дали жару. От только ногам как было пофиг на присед, так и осталось. Есть мнение, что в дальнейшем ноги придется грузить утяжелением.
Зато верхний пояс чувствует себя прекрасно/ужасно эт с какой стороны посмотреть. После пары тренировок чувствую мышцы там, где вроде бы не должен
Выпады с шагами в сторону не впечатлили, поэтому оставил с движением вперед с паузой в нижней точке.
подтягивания - 6х7, приседания - 6х26, отжимания - 6х11, выпады 6х2х11.
перерывы по 1 минуте, кроме приседаний - там по 30 секунд.