Отправлено:
11.06.2024 11:59
11.06.24
Ноги. Интересно почему настолько не нравится их делать.
Ноги решил делать дома, оно тут сподручней, можно веса больше взять. Да и мостик гораздо удобнее чем на площадке.
Прощупываю, потихоньку, почву дальше.
5х10 болгарские приседания +24кг
4х10 Ягодичный мостик на каждую ногу +24 кг
Между подходами и упражнениями отдых 3 минуты.
3х12 Икры, каждая отдельно +24кг, 1.5 мин отдых.
Вывод: на болгарский присед идёт нормально, дойдём до 15 в подходах, поглядим. На мостик надо накинуть ещё. Икры тоже утяжелить и вместе с тем прибавить отдых в них.
Upd. Подумал, болгарский тоже мало, будем тоже набавлять.
Такими небольшими прибавками, лиж бы чёт делалось, дойду до дня, когда после тренировки я прифигел, вот там приостановимся.