Подтягивания +32кг: 4х5. Отдых в подходах 5 мин.

10 минут

Брусья +40кг: 6, 5, 4, 3. Между подходами 5 мин.

Выехал убраться в машинах, в одной лёгкая уборка салона - попылесосить, пыль протереть. Обнаружил приятную находку.

В прошлом году разбирал старую машину полностью почти, кроме передней панели. Зачищал пол от ржавчины, закрашивали его, проклеили виброй одним слоем. В этом году хотел доделывать, но пока чёт не получается. Сегодня начал снимать переднюю панель, но там такой ужас что надо несколько дней потратить. К сожалению машина эксплуатируется сейчас частенько, нет возможности. Ужаснулся и собрал пока её обратно =)

помойму даже кобелев в видео старом о наборе говорил что он ест там около 3500+. А у него то рост вес там совсем уж маленький. 60кг даже вроде нету.

Ну творог на счёт что угодно я конечно не знаю, но вроде как есть производители которые его условно бодяжат водой. В итоге у тебя на 100гр меньше белка чем могло бы быть, а продукт конечный весит столько же как у конкурентов и цена +- а сырья затрачено по минимуму.

Ну витамины вполне себе. Ты же лабораторно не проверял пилюлю чтобы удостовериться. А контролируется далеко не все по факту то.

Протеин протеину тоже рознь, они же тоже с большим разбросом количества белка на 100гр идут, и их тоже впринципе все невозможно контролировать. Т.е. описание состава на продукте не говорит о том что оно и правда там есть.

А в случае спорт товаров, так и скорее всего подавно, бизнес есть бизнес :)

Ну эт просто моя точка зрения)

Ну большая часть думаю да.

Не вижу в этом сложностей вкусняшки не убегут, ненадо все за раз лопать, ещё успеется)

Красава просто поддерживай активность и не ешь за троих, и будет все ок и дальше

Респект

Надрыгал 15 выходов в сумме, по 2 за подход, 1 раз было 1 штука в подходе. Отдыхал 2,5-3 минуты.

5 минут отдыха

3х макс. брусьев с отдыхом 3,5 мин.: 35, 21, 15.

Останавливался за 2-3 повтора до отказа по ощущению.

5 минут

3х макс. подтягивания 3,5 мин.: 18, 10, 8.

Тут тоже хотел за 2-3 до конца, но после первого настока забились предплечья, что я те-же 10 еле вытянул.

Ну коли, так...

Акция на связку: Huawei pura 70 pro + gt watch 4

А толкнуло то, что старый телефон помимо просто разбитого стекла (вылазил с машины он с кармана выскользнул), просто каких то уже системных тупняков, стал ещё и быстро разряжаться в последнее время.

P.s. А так я хотел себе фотик хороший бы, с норм парой объективов, но тут уж пришлось выбирать чёт одно

Ну с него музыка в наушники, в руках его держу постоянно.

Все же я решился и обновил свои девайсы. Благо в днс ещё и акция оказывается была на это дело.

Теперь у меня новый телефон с хорошей камерой (а это значит повышение качества снимков и видео для себя и для ютуба), а также часы.

Теперь я тоже могу модно делать фотки со своей активностью😀

Мы все знаем отношение здешних основателей воркаута к бадам=) а еще

В целом я согласен что все это плацебо, с целью просто заработать, на каждую конкретную добавку конкретной фирмы нужны исследования, доказывающие что она содержит то что заявлено, и ещё и работает при этом. И что организм усваивается то что приходит извне в таком виде.

Ноги без отягощения.

5х20 выпрыгивания

3х8 пистолеты

3х20 быстрые приседания

3х15 выпады

1хмакс каждая икра+две вместе

Везде отдых 1 минута. И в подходах и в упражнениях.

P.s. похудение тоже в процессе😀

Сделал замеры опять)

Масса - 73.5 кг (с утра натощак)

Живот (выше пупка на 2 см) - 78 см

Бедро - 53,5 см

Грудь - вроде 93 см

Рука в напряжении - 36,5 см (это если от пика бицепса и ровно вниз), 37 (если от пика бицепса до пика трицепс, т.е. самое широкое место, но получается немного по диагонали)

Тренировка с жилетом 15кг.

Видимо вчера перебрал подтягиваний, седня трудно шли.

Подтягивания +15кг: 9, 8, 7.

Максимум подтягиваний без веса: 15.

Брусья +15кг: 19, 13, 10.

Брусья без веса максимум: 17.

Отдых фиксированный между всем - 5 мин.

Созрел просушится, а то негоже как то выгляжу для занимающегося человека.

Актуальная форма на сегодня. Ну что поехали.