Можно скачать программу gspace вроде называется. Через неё есть доступ ко всем гугл сервисам.

У меня очень долго прогружаются страницы с мобильного. На компе не пробовал пока.

Сейчас все хорошо.

Ну и просмотры новостей в количестве 2кк с хвостом как бы намекают...

Если я конечно ниче не пропустил и сайт реально столько набирал

Читал ли кто нибудь из здесь присутствующих данную литературу: "Анатомические поезда" Томас В. Майерс? Стоит ли приобретать не как специалисту работающем в данных сферах?

П.С. Я понимаю что я могу почитать отзывы в интернете, но хотелось бы увидеть мнение участников данного сообщества, если есть люди знакомые с данной книгой.

Я бы может почаще таки добавлял доп. повторения/подходы. Попробуй хотябы через неделю делать больше чем раньше. А будет ли толк это тебе нужно будет смотреть, будешь делать больше чем делал, делать упр-я сложнее, вырастут максимумы, значит толк есть.

Ну в целом то можно для начала 3 трени в неделю делать: тяга, толкание и день ног. В промежутках бег/растяжки/пассивный отдых/любой другой активный.

Ну и так какое-то время позаниматься и дальше там пробовать где то добавлять дни нагрузки, если мало, или же так понравится и будешь просто со временем в нормальной форме и поддерживать её.

Поддерживаю разговор. Фото профиля - загрузка доходит до 100% и далее ничего не происходит.

Забить на турнички и пойти делать жим и становую стиралкой.

Смаев несомненно молодчина, но слово "чистые" в названии явно лишнее)

Я к примеру не зацикливался на какой то фокусировке на каком либо упражнении, я просто делал их скока мог.

К примеру в начале своего пути повесил турник дома, по нескольку раз в день подходил к нему и подтягивался на максимум скока мог (раза 3 тогда кривых получалось) (тогда не искал в интернете никаких ещё схем, не знал про сотку и тд). Так со временем начал и 10 в подходе делать. А в целом просто задавал себе какое то количество подтягиваний на тренировку, и просто долбил по 5-10 повторений за подход пока не набирал количество. Отдыхал по 30-90 секунд в зависимости от количества повторов что задал в подходе. Недавно попробовал подтянуть я на максимум, получилось 24 раза, хотя трень на максимум я не проводил уже очень давно.

Я сам то ещё начинающий, так что вот просто моя история вместо советов=)

Ну в данном случае быть может, но все же лучше к специалисту пойти, пускай даже все окажется в порядке, чем в интернет лезть.

Другая это тема, но у меня как то была боль в области плеча, переходящяя в руку (то стрельнет, то поноет, то как будто нерв), там уже пришлось проходить все эти процедуры чтобы понять что там именно "сломалось".

Бегать чтобы не заплыть это весело. Чтобы не заплыть надо разобраться со своим питанием, а не бегать. Бегать вобще вещь унылая и бесполезная, ну кроме единичный случаев когда прям душа тянет.

Прогрессировать то на самом деле просто, особенно если просто занимаешься "для себя" и хочешь просто хорошо выглядеть, всего то записывай что ты делаешь на тренировках и хотя-бы через одну старайся увеличивать её хотя-бы в объёмах повторений/подходов. Заменой упражнений на более тяжёлые, или просто добавлением новых. Ну как один из вариантов.

А все вот эти "накачаться за 5 минут в день" это только в параллельной вселенной.

Это ты молодец что при проблемах со здоровьем идёшь в интернет а не к врачу. При том что тут возможно понадобится рентген/узи/мрт чтобы увидеть в чем проблема и как решать.

Ну должна быть конкретная цифра жеж)

Не видел ниодного человека ещё с заявлением, что он может подтягиваться бесконечно и без усилий и привык к такой нагрузке) обычно у людей вполне конкретая цифра имеется, даже у хардкорных людей которые с детства на турниках)

П.с. Про бег ниче не знаю, не люблю это дело вобще, но наскока я видел всяких марафонцев тех же, да они там помирают на своих дистанциях, какие там бесконечно)