Пересмотрел видео с трени, в первом подходе было 23 даже, обсчитался получается.

А у тебя вис в какой стадии?

Я когда максимальную для себя прогрессию пытаюсь удержать у меня в районе лопаток как будто сводит все, видимо от перенапряжения просто. А потом ещё пару сек эт длится когда расслабляешься. Ощущение похоже "структурно" как будто пресс качаешь, когда уже закончил, выпрямился но остаточная боль/жжение ещё идёт.

Прадо?

Седня вот такого франкинштейна видел=)

Первый раз на рутуб зашёл)

я мож какой глюк ловлю, реклама лезет как не в себя.

Надо для таких видосов стабилизатор, либо на телефоне если есть функция :)

П.с. на мтсе кста ютуб работает как часы

Да это я так, самооценка такая

Проснулся с крепатуркой после трени, ещё и заставлял себя прям встать... Но там уже пол 9 было, куда ещё храпеть то, потом на работу опять режим восстанавливать)

Менял сифоны в ванной и на кухне, странные какие то наборы кухонные попались. В одном не та верхняя часть, которая к раковине прикручивается, в другой ваще не доложили шланчиг, который в слив уходит...

Потом поехали на Малкинские горячие источники отпариваться.

Чтоб сюда не громоздить, ссылка на ресурс где они описаны.

Там несколько луж. От кипяточных, в которых невозможно сидеть и можно даже что-нибудь в них сварить покушать, до холодных + рядом речка.

+ рядом расположен завод "Малкинское", местная минеральная вода. Там несколько скважин с газированной минеральной водой, из которых можно подойти и набрать бутылочку попить абсолютно бесплатно.

На обратном пути закатили покушать. Взял кофе и буррито (не оч диета получается какая то :)) и мед-суфле (люблю такие штуки всякие, типо крем-мед и тд).

А дома ещё и закат застали прикольный.

Наконец то выбрался на площадку.

Силовые к удивлению вроде на месте.

Подтягивания +15кг, отдых в подходах 5 мин: 12, 9, 9.

8 минут

Брусья +15кг, отдых в подходах 5 мин: 22, 15, 13.

7 мин

Свой вес:

Подтягивания - 12

3 мин

Брусья - 25

3 мин

Австралийские подтягивания - 25

3 мин

Отжимашки - 25

Подтягивания и брусья +15кг получается обновил ЛР.

Наконец то дочитал "Эйсид хаус" Ирвина Уэлша.

Наконец то не потому что он какой то плохой или тяжёлый, а потому что постоянно отвлекали, да и вобще бывает на неделе не удаётся выделить минут хотя-бы 15 на чтиво.

Ну что сказать, описывать тут нечего, это Уэлш.

Наркомания, человеческие пороки, жизнь, мысли и быт низших слоев населения. Истории как правило не имеют позитивного окончания, а иногда и вовсе у героев ничего хорошего в жизни впринципе не происходит. Но в этом и прелесть Уэлша, однозначно рекомендую ознакомится.

На деле это моя вторая книга данного автора. На полке уже ждут ещё 2, а ещё оказывается по нему даже что-то экранизировали.

Думаю именно с "Эйсид хауса" можно начать знакомство с Ирвином Уэлшом. Книга разделена на 2 части. Сначала идут небольшие рассказы, никак с друг другом не связанные.

Вторая же часть книги состоит из повести об одном герое, разбитой на несколько глав.

Пока не уехали на шашлык быстрая треня.

Подтягивания 5х10, 1.5 мин. отдых.

3 мин

Брусья 5х15, 1.5 мин отдых.

думаю справлюсь) так и быть на неделе возьму попробую)

Ты подтягивания поддерживаешь в основном одним ежедневным подходом на макс.?

Чебурек огонь, на днях тоже ел, но он был размером с ладошку:)

У нас в автокафе есть вот такая позиция, пока не пробовал=)

Несколько дней назад с тэхи смотрел спокойно + делал ее модемом для телека, чтоб на большом экране глядеть.

Но вот в последнее время и на нем качество стало 360 и меньше, а иногда и вовсе ниче не грузит. Какой то ВПН скачал на телефон, там в 1080 вроде более менее идет, но иногда тож не успевает, но там появляется реклама(

Спасибо!)

До сих пор не могу до конца досмотреть твое разговорное видео с беседки) и трейл кусманами пока тока глянул, классная движуха), да и в целом дневники тут тоже неуспеваю мониторить, постоянно куда то дергают. Еще и то форум тупит то ютуб.

Ну, здравствуйте, мои маленькие любители экстримизма физкультуры...

Сейчас будет длиннопост, запасайтесь печеньками с чаем=)

Фото для затравочки

Если будут интересующиеся, дам ссылку на Гугл диск с фотками с похода, можно поприближать, просматривать детальней. Также будут обзорные видео с вершины и пути туда сюда.

Пока я сам в отпуске, пока у меня гостит мама, никакого графика тренировок и прочего не соблюдается.

Постоянно куда то катаемся, то поход, то шашлык-машлык, то с друзьями у костра и тд и тп.

Отчего страдают силовые трени, а также режим питания. Питаюсь ваще хз как, иногда целый день не ем, потом по приезду домой около 12 ночи вкидываю в себя все че могу.

Посему видимо надо будет опять восстанавливать физические кондиции.

Вес сейчас в районе 72,5 кг (но эт я вчера переел, возможно и просто 72 кг). Получается всего 1-1,5 кг скинул за 18 дней. На форме однако это никак не отражается пока=)

*общий вид на вулкан*

Высота вулкана Авачинская Сопка по разным данным — от 2741 до 2717 метров.

Авачинский входит в тройку "домашних" вулканов г. Петропавловска-Камчатского, отдален от города на 50 км. Расположен между Корякским (3 456 м)

*фото Корякского вулкана*

и Козельским (2 190 м), поход на который я уже публиковал.

*общее фото 3-х вулканов*

В зависимости от количества снега зимой и температуры в мае-июле, к концу августа вулкан может быть как условно полностью оттаявшим, так и заснеженным.

Шли покорять Авачинский с супругой, в ее темпе. Получилось залезть в итоге за 6 часов, 3 часа спуска обратно. Среднее время восхождения, судя по интернету - 5-6 часов. Мы там встретили людей которые 7 поднимались. Думаю один я поднимусь за 4,5-5 часов +-.

Спуск долгий, так как в виду проф. спорта в детстве и подростковом возрасте у жены есть проблемы с коленями.

У меня дыхалка оказывается тоже в принципе отсутствует. Если до 2 200 - 2 400 я шел еще нормально и мог бы и быстрее, то потом начался финальный рывок по более крутому участку. Крутой подъем с кучей сыпучего красного шлака и камней по которым не особо удобно идти. Финальный участок в 300 м у нас закрылся за часа полтора😨

В назначенный день изначально было запланировано выехать с мамой в 5 утра, чтобы быть на вершине к 12. Но у нее поднялась температура до 38+. От меня как оказалось простуда тоже не отступила, но сильного дискомфорта не доставляла.

По причине вышесказанного с утра мы не поехали. Выехали с женой около 9 утра просто уже проверить туда дорогу, доедем ли, ну и погулять у подножья. Но как можно догадаться, по приезду мы решили дерзануть и залезть наверх.

1,5 часа пути и мы у подножья. Тут есть лагерь спасателей, палаточные городки туристов и просто отдыхающих, несколько зон стоянок для авто.

А также бегают евражки. Один нам даже попозировал)

Начинаем подъем в солнечную теплую погоду, вулкан чистый, но по прогнозу переменная облачность.

С собой в любом случае какие то теплые вещи, шапка, непродуваемая ветровка.

На двоих у нас до конца дня следующий провиант: 2,3 л воды, 1 л чая, несколько бутеров, 4 банана, 4 зефирки и шоколадки.

По пути подъема периодически дует ветер, не то чтобы сильный, но ощутимый и прохладный.

Недалеко отходя нас накрывает облако - приодеваемся. В облаке ветра практически нет.

Спустя часа 1,5-2 мы из него вышли.

На 3-й час пути начало сильно пробивать на покушать, несмотря на плотный завтрак. Ну оно и не удивительно, с него прошло уже часа 4, поэтому бананы полетели в топку.

На всем последующем подъеме мы условно "убегали" от облака. Но оно в итоге вулкан не затянуло, а "гуляло" на определенной высоте. С чем нам несказанно повезло. В 2018 я уже туда ходил, но к вершине вулкан накрыло и видимость была практически нулевая. В итоге видами я не любовался.

Первая остановка на 5-10 минут спокойно перевести дыхание и перекусить. Заодно чикинимся на фоне Корякского вулкана.

Пока стоим кушаю шоколадку - спонсор моего энергообеспечения и жирного пузяна=)

Отсюда же вид на "голову" Авачинского вулкана.

Ну собственно туда-сюда и вот финальный рывок по самой рыхлой, крутой и неудобной финальной части. На последнем отрезке пути даже имеется канат для затягивания себя наверх.

Ну вот мы и на вершине!:)

Не мог отказать себе в удовольствии сделать следующий ролик:)

Небольшая выкипировка из интернета:

Авачинский — действующий вулкан, который хорошо видно из Петропавловска.. Последний раз он извергался совсем недавно — в 1991 году, и извержение по рассказам очевидцев можно было прекрасно наблюдать из города. По окончании извержения кратер закупорился гигантской лавовой пробкой, которая с тех пор постоянно растет вверх (за последние несколько лет выросла на 10 метров).

Отмечаемся на фоне застывшей лавы

фоне Корякского с вершины Авачинского

фоне Козельского с Тихим океаном

ну и конечно на фоне самого кратера и его выделений

На вершине 2 тропы вокруг кратера, по одной проходишь к виду на север Камчатки,

а также на Тихий океан. Не забываем запечатлеть себя в пару от "работы" вулкана. (квест найти человека)

Идем на другую сторону, с которой видно город Петропавловск-Камчатский, Авачинскую бухту, Вилючинск, Елизово и прочие поселения края.

На этой стороне вулкана также расположены фумаролы.

Фумаролы - небольшие отверстия и трещинки в кратере вулкана или на застывающих, покрытых коркой лавовых потоках, по которым поднимаются струи горячих паров воды и вулканических газов, выделяющихся из магмы (первичные фумаролы) и еще не остывших лавовых потоков (вторичные фумаролы).

Перекусываем и собственно начинаем спускаться, это уже примерно в 18:00.

Спуск в большинстве своем по мягкому шлаку, нога уходит в него по щиколотку. Поэтому восхождение в высокой обуви, а спуск еще и в гамашах (накидка на ботинок и голень чтобы не попадали камушки в обувь).

На спуске в конце также зашли в облачко ненадолго.

Еще у подножья есть скалы - Верблюд. Так как похожи на лежачего верблюда с горбами собственно)

Итог: вышли из дома где то в 9, начали восхождение примерно в 11. Домой приехали примерно в 00:00.

Шаги на часах хз как верить, так как заметил что когда едешь по гравийке-трясучке они накидывают шаги видимо от вибраций. Несколько дней назад ездили на Козельский, я тогда от силы 500 метров всего прошел а он мне насчитал почти 5к шагов.

Данные с часов по приходу к машине

Кто дочитал - спасибо) дальше под спойлером сочные фоточки со спуска обратно, так как время предзакатное.

Если найдутся желающие - есть естественно панорамные видео сверху и тд., дам ссылку на Гугл диск для просмотра.

Эта треня была дома в виду отсутствия времени ехать на площадку. Дома 24 и 32 кг + жилет с макс нагрузкой 25 кг.

На площадке одна гиря 16кг и две 24. Ещё есть несколько гантелей хз какого веса, что-то типо штанги, но она тоже в целом лёгкая и 3 блина: 20, 10 и 8 вроде.