Ура, я смог чет поделать...Не полностью, пришлось бросить последний подход потому как уже ждали люди.

Подтягивания +24кг: 4х8, отдых 5 минут.

7 мин.

Брусья +32кг: 10, 10, 8. Отдых 5 мин.

Друг решил пойти на Козельский, там должны были ребята летать на "крыльях" (спидглайдерах), а мы с ним подняться наверх.

Однако погода подвела и ничего не вышло.

На днях знакомые собираются на Авачинский вулкан - высота 2 740 м +-.

Если погода позволит помчим на него)

По графику сегодня треня, но не все так просто...

Так как в гостях еще и маман, поехали опять на природу. На этот раз на Вилючинский перевал погулять. Это под Вилючинским вулканом. Он у меня тут мелькал в фотках с похода на Зеленое озеро.

Дорога дальняя, в итоге условно весь день провозились, пока туда-сюда...

Никуда не лазили, так погуляли в окрестностях немножко.

Медведя очередного посмотрели, прям у дороги "пасся"...

С перевала фотками мало что передать возможно, это надо вживую смотреть конечно, да как собственно и все остальное.

Что ж, простуда вроде отпустила, но слабость одолевает, постоянно где то лазаю, два дня еще спал всего по часов 5. К этому прибавляем что я ем нормально всего пару раз в день в последнее время, так как поездки иногда спонтанные и с собой почти ничего не берем. Хотя как нормально, мясо да хлеба кусок с сыром.

Хорошая погода. Была предпринята попытка залезть на вулкан Козельский. Я его здесь уже показывал.

Приехали с женой, ее сестрой и племянником.

В итоге я в своем темпе учесал наверх один. С племянником остались у подножья, жена где то там потихоньку ползла за мной но с очень большим отставанием.

Путь лежит по щебню (в общем то мелкие камушки, вулканические породы), нога в котором в некоторых местах утопает по щиколотку. Добрался до гребня, там полегче - земля тверже, да и валуны начинаются, по которым так же можно идти. Чем выше по гребню тем больше камней от мала до велика (от размера с кулак до размера хорошего такого джипа) и меньше щебня. Но щебень полностью не кончается.

Конкретной тропы туда нет, идешь и под тобой постоянно потихоньку что-то осыпается, нужно следить куда ступаешь и просчитывать немного маршрут, с какой стороны подобраться к следующим камням. Веселье также состоит в том, что валуны размером с тебя, на которые ты хочешь иной раз облокотится или оттолкнутся ногой чтобы взбираться выше, начинают шататься.

Когда я стартанул от машины, включил часы делать замеры и заметил что я забыл их зарядить... 2%...

Надо отдать им должное, замеряли они в режиме ходьба с включенной ГПС часа 2 прежде чем отключится.

До самого верха я таки к сожалению не добрался, по причине того, что в какой то момент мне стало страшновато идти. Страшновато потому, что нет конкретной тропы и есть шанс выскальзывания камней и щебня из под ног и ты либо подвернешь себе че нибудь, либо улетишь в небытие. Опыта у меня нет лазить по таким местам. Да и тут я впервые и один, без какого-либо эквипа. Майка, шорты, кофта, пара бутеров и 1,5 воды.

В итоге путь к точке куда я добрался и обратно к машине у меня составил 3 часа 13 минут. Расстояние телефон определил как 5 км. Но по сути я просто потихоньку полз вверх. Высота вулкана 2 189 метров. Думаю я заполз на 1800 примерно.

Как потом узнал я у друга, не дошел я метров 300. Но ничего, исправим, надо кого-нибудь только с собой привлечь)

После подъема поехали к океану. Ехали по новой для себя дорожке, наткнулись на военную часть с танком)

Ненадо худеть бегом. Это гиблое дело.

Лучше просто ходи, больше калорий потратишь, от ходьбы не устанешь, ниче от неё не будет болеть. И включить силовые и пересмотр питания по бжу.

Лучше пройтись норм темпом час-полтора в день, чем себя заставлять бегать, ещё и с лишним весом.

Да на Камчатке очень много красивых и классных мест. Для удобства конечно нужен свой вездеход, дороги много куда не ахти, и их ещё и от дождей бывает размывает так, то воьще никто проехать не может.

Джип туры конечно дорогие, на вахтовках везде дешевле, но не особо удобно.

Ценник да кусачий, согласен. Продукты так же дороже чем у вас там.

Надеюсь когда нибудь заработаю на свой джип, тогда смогу покатать везде а так пока перебиваюсь по знакомым)

Зимой ещё биатлон и гонки на собачьих упряжках.

Разбитое состояние. Прям тяжело все делать, ещё и горло болит, заболел возможно.

Подтягивания 4х10, 1.5 мин. отдых. Шли тяжелее чем с гирей)

3 мин.

Брусья 4х15, 1.5 мин. отдых.

Друг позвал на дачу на шашлык, оттуда поехали на озера. Небо не чистое и все пейзажи - горы, вулканы - скрылись из виду, так что особо ничего не фотал.

Ехали вшестером. Сначала были на заднем сиденье в 4 (жена на коленях). Но в какой то момент у меня отсохли ноги, да и в целом по той дороге было неудобно так сидеть, то она об крышу билась то ещё что. Так что я перебрался в багажник и ехал там😀

По дороге видели медведя, но он был в кустах метрах в 150-200 и удалялся дальше, не засняли.

На озере пособирали голубику и жимолость.

Отлично форма тоже. Потом со временем дойдёт ещё, как вино

Ну как будто бы да. Считай 2 раза в день отсутствует тарелища риса/макарон. + на пряники перестал налегать. Вот и дефицит.

Уже в целом помогло. Уже не 75 вес а около 73.

Правда тут были 2 дня я был на торжествах, возможно там я переел немного

Идёт дождик. То сильнее то слабее. Учитывая что за окном +12-14 в разгар дня, идти час мокнуть не хочется. Треню дома.

Работа с гирей 24кг.

Подтягивания: 10, 9, 7. Отдых 5 минут между.

7 мин.

Брусья: 15, 13, 10. 5 минут между.

Давненько не тренил дома, после улицы брусья очень непривычно. В плане того что нужно подгибать ноги сильно, сразу как то не так все ощущается.

Вечером съездили на базу отдыха, попарится в бассейне с термальной водой. Базу отстроили конечно красивую, надо будет осенью там домик у озера на выходные снять однозначно.

Ну и конечно же и там я нашёл турники =) брать книгу, мясо жарить и полноценный отдых обеспечен: бассейн, спа, всякие гидроциклы, вейк борды, сапы на прокат и турнички

Смотри с мобильной связи.

Запоздало салютую за забег такой

А вот с ногой наверное зря ты так) лучше бы покоя дал недельку другую. А то ей восстановится нормально не даёшь

Вес спустя неделю - 72.9 кг (-0.6). Через неделю надо глянуть продолжается ли спад.

Диет специальных нет. Никаких подсчетов не ведется. Завтрак не трогаю, он священен. Обед-ужин с минимумом гарнира либо совсем без, сладости присутствуют.

Сегодня ноги для галочки. Отдых решил увеличить как и в тренировках верха тела.

Болгарские приседания +32кг, 5 мин: 12, 12, 10.

Подтягивания +32кг: 4х5. Отдых в подходах 5 мин.

10 минут

Брусья +40кг: 6, 5, 4, 3. Между подходами 5 мин.

Выехал убраться в машинах, в одной лёгкая уборка салона - попылесосить, пыль протереть. Обнаружил приятную находку.

В прошлом году разбирал старую машину полностью почти, кроме передней панели. Зачищал пол от ржавчины, закрашивали его, проклеили виброй одним слоем. В этом году хотел доделывать, но пока чёт не получается. Сегодня начал снимать переднюю панель, но там такой ужас что надо несколько дней потратить. К сожалению машина эксплуатируется сейчас частенько, нет возможности. Ужаснулся и собрал пока её обратно =)

помойму даже кобелев в видео старом о наборе говорил что он ест там около 3500+. А у него то рост вес там совсем уж маленький. 60кг даже вроде нету.

Ну творог на счёт что угодно я конечно не знаю, но вроде как есть производители которые его условно бодяжат водой. В итоге у тебя на 100гр меньше белка чем могло бы быть, а продукт конечный весит столько же как у конкурентов и цена +- а сырья затрачено по минимуму.