Занимаемся по плану. Всё хорошо.

Не в целях критики, но для дополнительного ознакомления, прежде всего для тех, кто на гликемическом индексе готов излишне заморачиваться.
2 статьи с сайта СМТ, которые довольно добросовестно, на мой взгляд, подходят к вопросам питания (и, судя по тому, что довольно много их видео есть на данном сайте, пользуются здесь уважением).
Цитата с одной из статей: "Я все же ещё раз напишу – ГИ (гликемический индекс) для не диабетиков имеет околонулевое значение. Совсем. Да-да, абсолютно! И вся эта сложность (= низкий ГИ) – бред." (с)
http://cmtscience.com/articles/nemnogo-ob-uglevodah-bystryh-i-medlennyh/
http://cmtscience.com/articles/kritika-gi-sahar-i-grecha-net-nikakoj-raznitsy/

Скожи, скукожи. )))
Антон, исправь, пожалуйста.

Идем вперед потихонечку. Всё по плану.

Антон, "не будучИ", исправь, пожалуйста. Никаких орфографических ошибок, в посте про научный и ненаучный подход.

Выходные бурно, помимо комплекса - 2,5 часа прогулки бодрым шагом (километров 15 где-то).
Сделала 4 круга, смогла. Глядишь, через 2-3 недели дойду до положенных 6 кругов. Так что теперь делаю по 4 круга 5, 10, 10, 10. Отжимания, чтобы скучно не было, - 1 подход - широкая постановка рук, 2 подход - узкая постановка рук, 3 подход - от скамейки, 4 подход - ноги на скамейке. После выпадов - 2 подхода отжиманий на брусьях по 10 раз. Больше, пока, не делаю, чтобы не перетренировываться.
Сегодня отдых-растяжка.

Спасибо.

Вчера был выходной - гуляла, делала растяжечку. Сегодня снова в бой. Сегодня был очень полезный пост в стодневке про отжимания. Попробую пару раз в неделю включать отжимания на брусьях.

3 круга - нормально пошло, подтягивания со скрипом, но всё-таки. Так и будем продолжать. Через недельку добавим еще 1 круг.
По отжиманиям всё нормально, видимо, всё-таки, где-то позавчера техника подвела.

Про работу в зале на тренажерах вообще речи не шло. "Что-то там не так про спину написано". В смысле написано не правильно, или в смысле, что не так, как я говорю? Опять тебя не поняла.

Сережа, там не о том речь. Там речь идет о том, что, если подтягиваешься вертикально - то спина шире, если горизонтально - то толще. Там нет разговора о различиях между работой на перекладине и на тренажерах.
И, прости не поняла фразу "если занимаешься в зале, а не на турнике, то нагрузка идет на спину". А на турнике нагрузка на спину не идет что ли?

Паш, а ты витаминки пьешь? У меня была похожая фигня, когда начала заниматься после долгого перерыва. Руки-ноги (то одна, то другая ) по утрам именно как-будто отнимались, иногда даже поднять сразу не могла. Причем не болели, а именно не слушались. Начала витаминки пить и по банану в день есть - всё прошло.

Посмеялась, спасибо. В таком случае все старшекласницы, которые нормативы в школе сдают на австралийских подтягиваниях должны иметь тооолстые спины.

Вчера сделала тренировку по новой схеме. Забоялась сразу те же 4 подхода, поэтому пока сделала два.
Впечатления:
1) Да, время реально увеличилось вдвое, то есть на тренировку ушло столько же времени, сколько в воскресение, но подходов-то в 2 раза меньше.
2) Нет, это не напрягает, даже радует - чем дольше идет интенсивная тренировка (а, для кого как, конечно, но для меня она - интенсивная), тем больше буду худеть.
3) 2 круга - это всё-таки маловато в плане упражнений на нижнюю часть, нормально в плане отжиманий и чуть-чуть тяжеловато на подтягиваниях. Так что сегодня всё-таки сделаю 3 круга - пусть будет нормально тяжело на подтягиваниях и тяжеловато на отжиманиях, зато и ноги не будут отставать. Попробую просто после подтягиваний отдохнуть не минуту, а полторы.
4) Как-то странно повели себя вчера суставы на руках - во время отжиманий начали побаливать, не сильно, но... непривычно, обычно-то не болят. Посмотрю сегодня - разовая это акция или все-таки многовато нагрузки. В технике отжиманий ничего не меняла, вроде делаю всё правильно, в планке просто тоже обычно нормально стою. В общем, странная какая-то вещь.
5) Сегодня крепатура в спине, всё остальное нормально.
6) В целом всё понравилось.

Вчера сделала тренировку по новой схеме. Забоялась сразу те же 4 подхода, поэтому пока сделала два.
Впечатления:
1) Да, время реально увеличилось вдвое, то есть на тренировку ушло столько же времени, сколько в воскресение, но подходов-то в 2 раза меньше.
2) Нет, это не напрягает, даже радует - чем дольше идет интенсивная тренировка (а, для кого как, конечно, но для меня она - интенсивная), тем больше буду худеть.
3) 2 круга - это всё-таки маловато в плане упражнений на нижнюю часть, нормально в плане отжиманий и чуть-чуть тяжеловато на подтягиваниях. Так что сегодня всё-таки сделаю 3 круга - пусть будет нормально тяжело на подтягиваниях и тяжеловато на отжиманиях, зато и ноги не будут отставать. Попробую просто после подтягиваний отдохнуть не минуту, а полторы.
4) Как-то странно повели себя вчера суставы на руках - во время отжиманий начали побаливать, не сильно, но... непривычно, обычно-то не болят. Посмотрю сегодня - разовая это акция или все-таки многовато нагрузки. В технике отжиманий ничего не меняла, вроде делаю всё правильно, в планке просто тоже обычно нормально стою. В общем, странная какая-то вещь.
5) Сегодня крепатура в спине, всё остальное нормально.
6) В целом всё понравилось.