Отправлено: 12.08.2022 18:17
65 день.
1) разминка
2) подходы, отдых - 45 сек, делал с продвинутой техникой 1:
6 по 5 подтягиваний обычным хватом
6 по 8 приседаний
6 по 8 отжиманий
6 по 8 выпадов на каждую ногу
3) заминка
Самочувствие хорошее, решил увеличить число подтягиваний, так как взял обычных хват, а не широкий. Идëм дальше! WO
Отправлено: 11.08.2022 18:27
64 день.
Сегодня тренировка.
1) разминочка
2) подходы с продвинутой техникой 2, отдых 45 сек:
6 по 4 подтягивания обычным хватом
6 по 8 приседаний
6 по 8 отжиманий
6 по 8 выпадов на каждую ногу
3) заминка
При новой технике хорошо почувствовал мышцы при отжиманиях и подтягиваниях. Короче треня прошла на ура 🙃

Отправлено: 10.08.2022 20:08
63 день.
Сегодня ощутил прилив сил, но по "традиции" сегодня день растяжки, так что занимался ей 😁
Отправлено: 09.08.2022 16:56
62 день.
Грустно, как и писал ранее, отдых 💤
Отправлено: 08.08.2022 20:25
61 день.
1) разминка
2) подходы, отдых - 60 сек:
5 по 5 подтягиваний широким хватом
5 по 10 приседаний
5 по 10 отжиманий
5 по 10 выпадов на каждую ногу
3) заминка
Сделал упрощённую тренировку, так как с первых подходов начал ощущать тяжесть в мышцах, хотя был день отдыха. Решил дать себе восстановиться ещë один день🙄.
Отправлено: 07.08.2022 11:16
60 день.
Сегодня отдыхаю😴💤
Задумался над тем, чем заниматься после сотки. Полазил по форуму. Итог - 2 варианта: прокачивать базу, перейти к элементам и параллельно качать базу. Для себя решил, что из элементов начну с выходов на две. Единственный вопрос хватит ли моей базы🤔
Отправлено: 06.08.2022 21:08
59 день.
10 км на велике
1) разминка
2) подходы, отдых - 60 сек:
6 по 5 подтягиваний широким хватом
6 по 10 приседаний
6 по 10 отжиманий
6 по 10 выпадов на каждую ногу
3) заминка
На продвинутую технику 1 сил не хватило. Завтра наконец-то отдых. Идëм дальше!🙂
Отправлено: 05.08.2022 21:24
58 день.
1) разминка
2) подходы, с отдыхом 60 сек:
6 по 5 подтягиваний широким хватом
6 по 10 приседаний
6 по 10 отжиманий
6 по 10 выпадов на каждую ногу
+ продвинутая техника 1
3) заминка
Мышцы забились, боюсь перетрена. Идëм дальше!
Отправлено: 04.08.2022 19:16
57 день.
1) разминка
2) 6 подходов с отдыхом 60 секунд:
- 5 подтягиваний широким хватом
- 10 приседаний
- 10 отжиманий
- по 10 выпадов на каждую ногу
+ продвинутая техника 1
3) заминка в виде небольшой растяжки

Тренировка оказалась тяжелее, чем предполагал, последний подход в упражнениях давался с трудом. Идëм дальше! 😏