Отправлено: 12.02.2017 14:12
<quote name=Safrayt post="309618">
Edushkin:>
живот со спиной слипаются?</quote>
оО
Это ты имеешь ввиду когда маленький процент жира + прокачены косые мышцы брюшного пресса, а прямые не очень...?</quote>
Я вижу процент жира на попе и беспроцентно все остальное - это не естественно, где-то фотошоп постарался - посмотри на чемпионку по гирям- все пропорционально.
В теме: Фитоняшки
Отправлено: 11.02.2017 18:51
<quote name=Arhizmei post="309584">
</quote>

А когда живот со спиной слипаются- это нормально? Чет как-то не естественно 😕
В теме: Фитоняшки
Отправлено: 11.02.2017 06:16
<quote name=OlegSh post="309526">
А на последней фотке только я гирю не вижу вообще?</quote>
Она под водой 😌
В теме: Фитоняшки
Отправлено: 10.02.2017 16:31
<quote name=Ivan_Rubets_79 post="309441">
<quote name=Edushkin post="309426">
шорканье стен и потолка</quote>
Шкурить, что-ли?
Респиратор не забудь.</quote>
Обязательно и еще малярную маску.
Отправлено: 10.02.2017 14:57
ТРЕНЯ #99

5-й мес. 2-я нед. 5-й день

Эспандер 300 на каждую руку

Бег - 2,5км

Очень важный день (вечер+СБ) в ремонте кухни - шорканье стен и потолка, поэтому как таковой тренировки нет, но и нагрузка от такой работы не хилая.🤓
Отправлено: 10.02.2017 10:23
https://www.dela.ru/lenta/207113/

Отправлено: 10.02.2017 07:03
По поводу отжиманий ты зря скромничаешь - https://workout.su/forums/comment/305570.
Т.е. хочешь хорошо подтягиваться, нужно хорошо отжиматься 🤓
В теме: ОФП 2017 OlegSh
Отправлено: 10.02.2017 06:41
<quote name=Ivan_Rubets_79 post="309357">
</quote>

Тут только лайки )))
Отправлено: 10.02.2017 03:26
<quote name=VASILEN post="309335">
<quote name=WasD post="309324">
а что конкретно дадут эти участия?</quote>
Это конечно не обязательный пункт. А как факультутивный пойдёт. Дадут социальную активность воркаутеров. Население даже не знают что это. Чем больше людей узнают о воркауте, о 100-дневном воркауте, тем больше участников и занимающихся. Мы вот ещё в квесте участвовали командой с названием WorkOut Russia Quest's, заняли второе место. <url="https://workout.su/news/3828">Пруф</url>. 😃Iluha123 сейчас на конкурс "Человек Года 2017 г.о. Егорьевск" выдвинулся.</quote>
А я прошлой осенью кросс 10км от нашего сообщества бегал 😁 - жесть, понял что полумарафон скорее всего не побегу...
Отправлено: 09.02.2017 19:00

День 85

На улице

Разминка

7х10/10А/10/10
Отдых между кругами 30-60сек.

Заминка негативные 5, отжимания от турника 5, ходьба на брусьях 3.
Отправлено: 09.02.2017 18:15
ТРЕНЯ #98
5-й мес. 2-я нед. 4-й день


Погода -10°С. Ёжик в тумане - дымка наулице.😦

Разминка

5-я схема.
4 круга.
Отдых 3 мин.

Растяжка

Интересно, когда перетрен наступит?😈
Отправлено: 09.02.2017 17:50
<quote name=Paradox post="309221">
Растяжка говорите?
Поделюсь статьёй из дневника @Leo_G :
<url="http://kalashnikovdm.livejournal.com/100384.html">Пол Ингрэм. Прекратите растягиваться.</url></quote>
Если заметили, в статье про растяжку перед физической нагрузкой (не махи руками и ногами, а именно статика), т.е. шпагат перед забегом вполне сделает из тебя куклу на веревочках, с оборваной нитью. Здоровая, без фанатизма растяжка, как профилактика возростных суставных деградаций вполне уместна. Но после силовых, не до!
Отправлено: 09.02.2017 17:29
https://m.workout.su/user/23646#
В теме: Фитоняшки
Отправлено: 09.02.2017 17:25
В теме: Фитоняшки
Отправлено: 09.02.2017 17:22

Наша девченка 😌
В теме: Фитоняшки