Тренили 5-й месяц выхода на 2-е Барбразерс.

@mr_Bernyatskii
Вариант I.
- Видеовизуализацию 100 дневного воркаута.
- Видеовизуализация <url="https://workout.su/articles/631">«6 месячного тренировочного плана» БарБразерз для базовой тренировки силы</url>.

Вообще как бы делать визуализацию всяких программ. Постановочную съемку комплексов упражнений.

5-й мес. 2-я нед. 3-й день

Эспандер 25кг х 365раз в сумме по 10, каждая рука

Погода -5°С. Тренировка командная.

Разминка

4-я схема pluse.
4 круга.
Отдых 3 мин.

Заминка австралийские 15 и всякие элементы.

Тяжело шло, но клево потренили, а главное не один...

Вот бы устроить конкурс МИСС-WORKOUT ))

На улице

Разминка

6х10/15А/10/10
Отдых между кругами 30-60сек.

Заминка негативные 2х5, скручивания 25+45, ходьба на брусьях 3.

День 84 болел

5-й мес. 2-я нед. 2-й день

Эспандер 25кг х 365раз в сумме по 10, каждая рука

Наулице Ёжик в тумане, а я треню дома.

Разминка

6-я схема pluse.
5 кругов.
Отдых 3 мин с гироскопическим эспандером в руках 2 первых круга.

Заминка отжимания 20+5.

Да прибудет с нами сила

5-й мес. 2-я нед. 1-й день

Эспандер 25кг х 400раз в сумме по 10, каждая рука

Погода -20°С

Разминка

4-я схема pluse.
4 круга.
Отдых 3 мин.

Заминка брусья 5, раскачка на брусьях 15, скручивания 50.

Да прибудет с нами сила

03.02.20175-й мес. 1-я нед. 5-й день

Эспандер 25кг.х250раз на каждую руку.

Тренировка дома, на улице режим черного неба.

Разминка

5х приседания30/отжимания20/скручивания20/приседания20
Отдых 3 мин.

Заминка отжимания 5 + 30 до отказа.

Работаем дальше

Я с твоего все слизал, поправил ссылки и г., еще добавил в начало -
"Хочу выразить Вам благодарность от сообщества Workout, турникменов, любителей спорта г.Красноярска и лично от меня за то, что Вы организовали строительство большого количества спортивных площадок во дворах нашего любимого города. Но, к сожалению, а может и к счастью на данных площадках играют дети дошкольного возраста и прогуливаются их родители. А в некоторых местах на данных площадках люди разного возраста не стесняются употреблять алкоголь, курить и мусорить, что вызывает только жалость. Применение данных площадок не по назначению связано с тем, что фактически никто не объяснил подробно, что нужно делать с данными сооружениями, а так-же неподготовленность населения проводить досуг в рамках здорового образа жизни."

Все тренировки прошли дома по схеме без турника, кроме 78 дня - посещение бассейна.

Разминка

6х10приседания/10отжимания/10пресс/10приседания
Отдых между кругами 30-60сек.

Растяжка

За эти дни подтянули технику в приседаниях и отжиманиях.

Что еще от администрации было сделано, в результате такого информационно-правового давления (которое ты мне скинул)? Или в данном виде вы его запускаете впервые?

Привет! Куда пропал? Что скажешь по поводу гироскопического эспандера?