Отправлено:
04.10.2016 10:20
В теме: #в_поисках_силы -=Путь Workout=-
Отправлено:
04.10.2016 06:29
Что-то я позабыл про приседания, а какой-же без этого прогресс в подтягивании?!?
Итак, новое расписание и программа:
ПН - 3-я усиленная схема plus + бег между кругами + растяжка;
ВТ - 5-я схема;
СР - минифутбол + 4-я упрощенная схема plus;
ЧТ - 6-я схема;
ПТ - Бег 7-10км + 4-я упрощенная схема plus
3-я усиленная схема plus
4-я упрощенная схема plus
5-я схема
6-я схема
Итак, новое расписание и программа:
ПН - 3-я усиленная схема plus + бег между кругами + растяжка;
ВТ - 5-я схема;
СР - минифутбол + 4-я упрощенная схема plus;
ЧТ - 6-я схема;
ПТ - Бег 7-10км + 4-я упрощенная схема plus
3-я усиленная схема plus
4-я упрощенная схема plus
5-я схема
6-я схема
В теме: #в_поисках_силы -=Путь Workout=-
Отправлено:
04.10.2016 05:11
Сегодня решил скорректировать программу, вместо 2-й супер схемы ввожу 5-ю ВТ и 6-ю ЧТ схемы.
5-я схема - пресс.
6-я схема - планш.
Спасибо Jeysonn за идею
5-я схема - пресс.
6-я схема - планш.
Спасибо Jeysonn за идею
В теме: #в_поисках_силы -=Путь Workout=-
Отправлено:
04.10.2016 05:01
Поразмыслив немного решил изменить немного свою тренировку. пн, ср, пт оставить как в программе, а вторник и четверг заниматься на другие группы мышц(по возможности).
Например упражнения для планша
http://workout.su/uploads/userfiles/460.jpg
или для пресса
http://workout.su/uploads/userfiles/126916.jpg</quote>
Интересные схемы - по взаимствую ка я их
Отправлено:
03.10.2016 19:08
В теме: 1-ый день к цели стартанул)))
Отправлено:
03.10.2016 19:03
<quote name=soha5 post="278750">
Понравилось ,как ты разбил программ на месяцы недели и дни ,возьму с тебя пример. Вчера закончил 100 дневку,теперь цель - выход силой ,увеличить число подтягиваний, потренить горизонтальный вис и флажок.Пойду по твоим стопам.,Начну с БарБразерс только со второго месяца с Let,Go тренироваться буду 3раза внеделю вторник и четверг буду включать тренировки по увеличению числа подтягиваний ,передний вис и флажок.
</quote>
Да прибудет с нами сила !
Только не вижу смысла идти по моим стопам, т.к. результат еще неизвестен - вон некоторые ребята и большего добиваются и количество подтягиваний быстрее увеличивают. Да и я уже начинаю кое что переосмысливать и сама стратегия в ближайшее время изменится - хочу поэксперементировать еще и с интенсивностью тренировок. Еще я пытаюсь добиться желаемого при большем весе, чем у многих, и это вносит свою особую сложность.
В теме: #в_поисках_силы -=Путь Workout=-
Отправлено:
03.10.2016 13:31
<quote name=Diletantka post="278637">
Ай-ай-ай! И этот человек советовал мне сначала долечиться и только потом давать нагрузку на спину. А сам безобразничает Хоть и аккуратно.</quote>
Хоть и аккуратно.</quote>
. И тем более уже не болит и как бы на пользу только, и спина в тепле )))...
В теме: #в_поисках_силы -=Путь Workout=-
Отправлено:
03.10.2016 12:29
В теме: 1-ый день к цели стартанул)))
Отправлено:
03.10.2016 11:07
В теме: #в_поисках_силы -=Путь Workout=-
Отправлено:
03.10.2016 10:59
В теме: #в_поисках_силы -=Путь Workout=-
Отправлено:
01.10.2016 11:08
В теме: My way to beauty
Отправлено:
01.10.2016 11:00
<quote name=Ivan_Rubets_79 post="277874">
Сначала пролечись как следует. Хотя обидно, да.</quote>
Не дневник тренировок, а больничная карта
В теме: #в_поисках_силы -=Путь Workout=-
Отправлено:
01.10.2016 07:00
В теме: #в_поисках_силы -=Путь Workout=-
Отправлено:
01.10.2016 06:54
В теме: #в_поисках_силы -=Путь Workout=-
Отправлено:
30.09.2016 16:54
В теме: #в_поисках_силы -=Путь Workout=-