18 го ждём прямой эфир )))</quote>

Попробуй делать подтягивания на выносливость в субботу. Я так делал. Прогу взял отсюда http://workout.su/articles/661
Сначала 0 уровень, потом почувствуешь, что легко идут, делай 1 уровень и так далее. Я сейчас нахожусь на 2 и чувствую что надо переходить на третий.
Так ты сможешь делать увеличить кол-во.
Я для себя понял, что надо увеличивать кол-во подтягиваний, потому что 4 месяц это жопа. Он оч. сложный. И нужно было как то к нему подготовиться.
Переход с 3 на 4 нереально тяжелый если нет соответсвт. подготовки, а 3 месяца не хватит 1000%.
Я каждый день занимался 2 месяца подряд, и то мне было оч. тяжело. Сейчас я делаю 3 полных цикла 4го. машинка хромает, подтягивания с хлопками тоже хромают. Техника страдает пока.</quote>

У меня 84. Давно занимаешся? По какой программе? Как часто?</quote>

10 раз выжимал точно. В армии я не был )) по глазам не взяли.</quote>

Я тренировался 3 месяца 6 дней в неделю. первые 2 месяца делал вообще удвоенное количество упражнений для каждого упражнения и делал так 3 цикла. Таким макаром 2 месяца занимался. Суббота была днем утяжелений и работе на одну группу мышц, втч подтягивания. Первый месяц в субботу подтягивался с утяжелениями - 10кг 100 раз 10 подходов
Второй месяц суббота была 16 кг 100 раз 15 подходов.
В третьем месяце решил с утяжелителями не заниматься а набрать количество.
Делаю 10 подходов по 10 раз через 2 минуты и 3 подхода на максимум через три минуты.
Вот как то так.
Я смогу и больше 20 подтянуться. Завтра сделаю замер.</quote>

Забыл упомянуть Edushkin</quote>

Так это когда было то. Когда начинал эту программу три месяца назад делал 10 и то не полных.</quote>

Целенаправленно еще не замерял. На той неделе сделал 1 подход 4го месяца, потом нужно было срочно уходить. Перед уходом подумал, что тренировка уже пропала и нужно хотя бы чуток сделать. Вообщем 20 подтягиваний на легке. Можно было и 30 сделать.</quote>

Еще говорят 《Без низа, не будет верха》 Это факт!</quote>

У меня при выполнении приседаний в левом колене чувствуются небольшие неболезненные "пощелкивания" (все 4 дня), что это может быть? Травм на это колено не припоминаю, в повседневной жизни оно не беспокоит. Еще сегодня заметил, что после тренировки немного болит при ходьбе это же колено. Технику приседаний вроде бы соблюдаю. Это какая-то индивидуальная особенность или я делаю что-то не так?</quote>

я подписался на твой дневник, очень интересно пишешь</quote>