Отправлено: 04.10.2016 05:01
<quote name=Jeysonn post="275811">

Поразмыслив немного решил изменить немного свою тренировку. пн, ср, пт оставить как в программе, а вторник и четверг заниматься на другие группы мышц(по возможности).
Например упражнения для планша
http://workout.su/uploads/userfiles/460.jpg
или для пресса
http://workout.su/uploads/userfiles/126916.jpg</quote>

Интересные схемы - по взаимствую ка я их 😉
Отправлено: 03.10.2016 19:08
<quote name=23042017 post="278773">
Я пока на стадион не хожу,сопли еще не прошли,холодновато)) Ну,чтобы встретится,давай договоримся на четверг может??</quote>
Я в 13.00 обычно выхожу... смотри сама ))
Отправлено: 03.10.2016 19:03
<quote name=soha5 post="278750">
Понравилось ,как ты разбил программ на месяцы недели и дни ,возьму с тебя пример. Вчера закончил 100 дневку,теперь цель - выход силой ,увеличить число подтягиваний, потренить горизонтальный вис и флажок.Пойду по твоим стопам.,Начну с БарБразерс только со второго месяца с Let,Go тренироваться буду 3раза внеделю вторник и четверг буду включать тренировки по увеличению числа подтягиваний ,передний вис и флажок.

Да прибудет с нами сила !

</quote>
Да без проблем, дерзайте 😉
Только не вижу смысла идти по моим стопам, т.к. результат еще неизвестен - вон некоторые ребята и большего добиваются и количество подтягиваний быстрее увеличивают. Да и я уже начинаю кое что переосмысливать и сама стратегия в ближайшее время изменится - хочу поэксперементировать еще и с интенсивностью тренировок. Еще я пытаюсь добиться желаемого при большем весе, чем у многих, и это вносит свою особую сложность.
Отправлено: 03.10.2016 13:31
<quote name=Diletantka post="278637">
Ай-ай-ай! И этот человек советовал мне сначала долечиться и только потом давать нагрузку на спину. А сам безобразничает 😃 Хоть и аккуратно.</quote>
Так я - же тренированый 😌. И тем более уже не болит 😌 и как бы на пользу только, и спина в тепле )))...
Отправлено: 03.10.2016 12:29
<quote name=23042017 post="278612">
Разминка:5-7 минут
круги 5-10-10-10 сделала 4 раза,подтягивание на турнике,пока с точной легкостью не выходит,сил не хватает,стараюсь
Дополнительно упражнения на пресс,на турнике,и подьем туловища на животе,по 3 подхода.
Заминка: потянулась</quote>
А ты во сколько тренишь? Я сегодня с 13.30 до 14.30 был...
Отправлено: 03.10.2016 11:07
ТРЕНЯ #52
3-й мес. 3-я нед. 1-й день

Разминка + шея/спина.

3-я усиленная схема, но с отжиманиями осторожно - от низкой перекладины. Прямые подтягивания со 2-го круга с перерывом 4+3.
Отдых между 3 мин + полувис 20-30 сек.

Заминка - растяжка.

Все движения осторожные без запрыгиваний и резких поворотов с прислушиванием к своему телу.
Отправлено: 03.10.2016 10:59
<quote name=Ivan_Rubets_79 post="278579">
Как здоровье?</quote>
Да все отлично - боль сняли уколом. Кучу таблеток - витамины B, противовоспалительные и для снятия напряжения мышц.
Вчера уже бетон заливал под баню.
Осторожничаю конечно, но совсем филонить не могу...
Отправлено: 01.10.2016 11:08
Если не можешь подтягиваться полностью - делай пока по 10 австролийских подтягиваний.
В теме: My way to beauty
Отправлено: 01.10.2016 11:00
<quote name=Ivan_Rubets_79 post="277874">
Сначала пролечись как следует. Хотя обидно, да.</quote>
Характер боли не сразу понял - теперь знать буду...
Не дневник тренировок, а больничная карта 😌
Отправлено: 01.10.2016 07:00
Грудной острохондроз - шейный и поясничный раньше бывали, а этот впервые ((
Отправлено: 01.10.2016 06:54
Сегодня стрельнуло спину - лечение.
П@@@ц, надорвался я на прошлой неделе! А на этой не восстановился...
Отправлено: 30.09.2016 16:54
ТРЕНЯ #51
3-й мес. 2-я нед. 5-й день

Эка меня хворь подкосила - хоть занова все начинай...

Разминка + шея

3-я усиленная схема. Последние 2 круга подтягивания со спрыгиванием 4+3 - мышцы забиваются на раз...
Отдых между 3 мин.

Заминка пресс 2х10

В ПН начну с этой-же схемы - буду разгоняться...
Отправлено: 30.09.2016 16:47
Плечо побереги, я потянул как-то после подобных симптомов, правда если сам не почувствуешь- не поймешь 😃. На будущее - подтягивания добивай до конца, даже если спрыгнул - встряхнулся, запрыгнул и доделал..
Отправлено: 29.09.2016 20:46
<quote name=23042017 post="277320">
29.09.2016
Сегодня отдых,заболела что-то я))</quote>
Выздоравливай- не спеши, 100-ка подождет...
Отправлено: 29.09.2016 20:20
<quote name=soha5 post="277250">
<quote name=Edushkin post="277048">
А победителю сколько полагается??? )))</quote>
Победителю почёт и уважуха !!!</quote>

Неее - разве это мотивация?!? 😉