Отправлено: 26.09.2016 18:33
3-й мес. 2-я нед. 1-й день

Отдых после соревнований.

Если честно, то чуствую предболезненное состояние ((
Отправлено: 26.09.2016 12:51
<quote name=gosha206 post="275502">
<quote name=Edushkin post="275498">

Зачем упирать ноги? Лежат и лежат - главное подтягивать планку к груди, а не к шее...</quote>
Ноги вообще не лежат, а скользят по мокрой траве. Даже не знаю как объяснить, видимо только я с этим столкнулась)))</quote>
Может корпус не держишь? Мышци кора постепенно разовьются и стабилизируют тебя... могу посоветовать только старание))
Отправлено: 26.09.2016 08:43
<quote name=gosha206 post="275443">
День 4:
3 круга по 5/5/5/5
Подтягивание стала делать от планки пониже. Трудность в том что ноги скользят по траве, не во что упереться, площадка заросшая. Видимо мы единственные кто на ней занимается.
Мышцы на ногах болят даже при простой ходьбе, на работу хожу в кросах, каблуки видимо не скоро одену...</quote>
Зачем упирать ноги? Лежат и лежат - главное подтягивать планку к груди, а не к шее...
Отправлено: 25.09.2016 17:07
Еще я поучаствовал в соревнованиях по подтягиванию, а судействовал меня сам Николай Каклимов!


Судейство жесткое с фиксацией вризу (2 сек где-то), то есть подтягиваешься после произнесения судьей счета. 11 раз за 55сек.

Отправлено: 25.09.2016 10:52
Состоялась встреча участников 100-ки Красноярск

Отправлено: 25.09.2016 10:51
3-й мес. 1-я нед. 7-й день

Соревнования 10км за 49:21 - 42е место:


Отправлено: 24.09.2016 12:17
<quote name=Ivan_Rubets_79 post="274643">
За сколько пробежать хочешь? А ты, кстати пульсометром пользуешься? А трекерами для бега?</quote>
Планирую в 50мин уложиться.
Трекером пользуюсь.
О пульсометре мечтаю ))
Отправлено: 24.09.2016 06:48
3-й мес. 1-я нед. 5-6 дни

Коплю силы для соревнований.

25 сентября в ФОЦ «Татышев - парк» пройдет традиционный легкоатлетический забег на 10 км "Познай себя" в рамках Всероссийского Дня бега "Кросс нации".
Отправлено: 24.09.2016 06:39
<quote name=gosha206 post="274515">
День 2:
Разминка хорошая 10 мин.
По совету Edushkin сделали 2 круга по 5/5/5/5
Чувствую мыщцы немного забились
<quote name=Edushkin post="274503">
Еще, не забывайте про заминку - это когда ты в конце что-то делаешь дополнительно, не сильно интенсивное и тяжелое, но дающее возможность не остывать быстро...</quote>
Легкий бег метров 200 подойдет в качестве заминки?</quote>
Вполне ))
Отправлено: 24.09.2016 06:21
<quote name=GrayDog post="274512">
Если есть предложения что еще делать на заминке, готов выслушать</quote>
Растягиваешься - гуд. А что бы остывать не резко - 2-3 подхода по N повторений пресс/брусья 😉, только по легкому, что бы заминка не перекрыла всю треню )))
Отправлено: 24.09.2016 04:31
Еще, не забывайте про заминку - это когда ты в конце что-то делаешь дополнительно, не сильно интенсивное и тяжелое, но дающее возможность не остывать быстро...
Отправлено: 24.09.2016 04:30
Еще, не забывай про заминку - это когда ты в конце что-то делаешь дополнительно, не сильно интенсивное и тяжелое, но дающее возможность не остывать быстро...
Отправлено: 24.09.2016 04:28
Еще, не забывай про заминку - это когда ты в конце что-то делаешь дополнительно, не сильно интенсивное и тяжелое, но дающее возможность не остывать быстро...
Отправлено: 24.09.2016 04:14
Ты дома тренишь? По многим мнениям наулице легче 100-ку делать... дышется лучше.
Отправлено: 24.09.2016 04:09
OlegSh
Ivan_Rubets_79

Спасибо!
Да это мы балуемся отделом иногда )))