Правильно, что в отпуске отдыхал - даже полезно немного откатить с новыми силами ))

2-й мес. 4-я нед. 4-й день

Работаю по второй неделе

Разминка
2-я усиленная схема 5 кругов, 3 минуты отдыха.
Заминка - работа над техникой выхода.

Моя страница недогружается до конца, т.е. вижу только левую колонку и без форматирования - с 3-х устройств пробовал. Вчера этот косяк появился.

Пикабу перелистал до тошноты, так и не нашел публикации. Ссылка есть?

14.09.2016 2-й мес. 4-я нед. 3-й день

Работаю по второй неделе

Днем минифутбол.

Решил в среду тренить за субботу - вроде силы остались после минифутбола, да и ноги сильно не нагружаю на данной трене.

Вечер:
Разминка
1-я усиленная схема 5 кругов, отдых 3мин.
Заминка пресс 3х10.

На вечерней трене со мной занимался сын - та же схема, только облегченная и подтягивания австр.

Музон РНБ и все сихронно.

На середине трени подключились 2 совершенно левых дошкольника - жаль снять не мог, как эта мелкотня отжималась под французкий реп. ))) А их мамаши в сторонке дымили и потягивали пивко. - чей пример сильнее?

"Потихоньку приходит понимание, что нужно работать с дополнительным весом, т.к. сбрасывать собственный вес я не собираюсь и при этом есть желание быть на уровне." - Мысли вслух

2 мес. 4-я нед. 2-й день

Работаю по второй неделе

Разминка
2-я усиленная схема 4 круга, про 5-й круг забыл... ничего страшного - день сегодня тяжеловат, если честно.
Отдых между кругами 3мин.
На заминку работа над техникой выхода.

"носка" )) Гордона Пири читал .
У меня техника еще с рукопашки поставлена - в зале босиком всегда разминались...

5мин/км. Недописал, обычно пишу 5.00 или 4.30

2-я мес. 4-я нед. 1-й день

Работаю по второй неделе

Разминка + бег 1,5км в темпе 5.
3-я схема 4 круга
Отдых
- между подходами по необходимости
- между кругами интервальный бег 200/200м + 3мин отдых
На заминку интервальный бег. Итого по бегу 3км.
Провел агитацию 100-ки группе девченок во главе с физруком ))), физрук прям молодчина - поддержал...

WasD


И как удалить вот это - http://workout.su/forum_thread/64 (там ссылка на Красноярских "воркаутеров") и http://workout.su/forum_thread/78 (их-же магазин).

Социальный баг
Поголовно указывают адрес вконтакте полностью:

2-й мес. 3-я нед. 7-й день

"Отдых"
Картошка, фундамент и т.п.

2-й мес. 3-я нед. 6-й день

Разминка
1-я супер схема
Отдых
- между подходами по необходимост
- между кругами 4 мин.
На заминку растяжка.