Еще я поучаствовал в соревнованиях по подтягиванию, а судействовал меня сам Николай Каклимов!


Судейство жесткое с фиксацией вризу (2 сек где-то), то есть подтягиваешься после произнесения судьей счета. 11 раз за 55сек.

Состоялась встреча участников 100-ки Красноярск

3-й мес. 1-я нед. 7-й день

Соревнования 10км за 49:21 - 42е место:

Планирую в 50мин уложиться.
Трекером пользуюсь.
О пульсометре мечтаю ))

3-й мес. 1-я нед. 5-6 дни

Коплю силы для соревнований.

25 сентября в ФОЦ «Татышев - парк» пройдет традиционный легкоатлетический забег на 10 км "Познай себя" в рамках Всероссийского Дня бега "Кросс нации".

Вполне ))

Растягиваешься - гуд. А что бы остывать не резко - 2-3 подхода по N повторений пресс/брусья , только по легкому, что бы заминка не перекрыла всю треню )))

Еще, не забывайте про заминку - это когда ты в конце что-то делаешь дополнительно, не сильно интенсивное и тяжелое, но дающее возможность не остывать быстро...

Еще, не забывай про заминку - это когда ты в конце что-то делаешь дополнительно, не сильно интенсивное и тяжелое, но дающее возможность не остывать быстро...

Еще, не забывай про заминку - это когда ты в конце что-то делаешь дополнительно, не сильно интенсивное и тяжелое, но дающее возможность не остывать быстро...

Ты дома тренишь? По многим мнениям наулице легче 100-ку делать... дышется лучше.

OlegSh
Ivan_Rubets_79

Спасибо!
Да это мы балуемся отделом иногда )))

Это конечно, но я про то что дается немного тяжелее Но есть еще преимущество в возрасте - результат стабильнее держится. Мальчуган научился 20-30 раз тянуть себя, бросил, подрос, новый вес и привет...

Ну и ритм взяла - притормози, успеешь еще нагрузиться! Делай 4 круга, раз тянешь - 5-й круг добавишь через 2-3 недели.
И по упражнениям:
Подтягивания 5 - приседания 10 - отжимания 10 - и еще раз приседания 10?
На разминке динамическая растяжка (махи, скручивания), а потом бег и т.п.
А так, молодец!!!

Пока никак - прыгаю))