Отправлено: 21.09.2016 15:48
ТРЕНЯ #47
3-й мес. 1-я нед. 3-й день

Кросфит - комплекс за 21:40,35. - третье место.

Минифутбол.
Отправлено: 20.09.2016 20:07
3-й мес. 1-я нед. 2-й день

Состояние хреновое - сам виноват, не прислушался вчера к телу, а оно намекало.
Откладываю программу до следующей недели.

До конца недели по плану:
21.09.2016
+
Минифутбол

25.09.2016 забег 10км.

В промежутках замеры максимумов.

А сегодня:
Отдых
Отправлено: 20.09.2016 04:13
<quote name=Jeysonn post="273170">
Пн. День оч. тяжелый. 2 цикла 4го месяца, циклы полные но техника страдает. На большее не хватило.</quote>
Я вчерась начал 4-й мес - перешагнув 3-й... Техника тоже не ахти, а по количеству сразу понял, что 20% пока лишние и нужно постепенно разгоняться в течении 2-х месяцев, возможно.
Отправлено: 20.09.2016 04:08
<quote name=Ivan_Rubets_79 post="273157">

Есть , наконец-то есть выход на две ( без рывка ногами).
Капитанский подъем-1</quote>
Поздравляю!!!
А ты подводящие упражнения только высокие подтягивания делал? Запрыгивания и отжимания от турника были?

Смотрю на твою треню, - это сколько-же по времени у тебя уходит в день?
Отправлено: 19.09.2016 19:11
Вечер:
Разминка
4-я схема отдых 3мин

По факту - жестко и выполнил я ее только на 80%,
т.ч. откорректирую.

На заминку сил и времени не было.
Про растяжку и говорить не приходится.

Точно не мой день ((
Отправлено: 19.09.2016 14:09
<quote name=WasD post="273108">
Надо будет после закрытия записи на 100-дневку проанализировать публикации и выявить самый лучший опыт, на будущее :></quote>

А до какого числа регистрация будет держаться?
Отправлено: 19.09.2016 11:04
ТРЕНЯ #46
3-й мес. 1-я нед. 1-й день

Днем: бег 7км за 00:35:26,63

Чет не прет сегодня с бегом
Отправлено: 19.09.2016 07:26
<quote name=Ivan_Rubets_79 post="273049">
Сколько по прикидочно хотел подтянуться?</quote>
Не знаю - 12 бы сделать..
Отправлено: 19.09.2016 05:40

3-й месяц



Замерочные:

Турник - 12 раз.
Брусья -
Отжимания -



Новый план тренировок:
Со следующей недели.

ПН - 4-я схема + Растяжка
ВТ - 2-я супер схема
СР - Футзал + 3-я усиленная схема
Чт - 2-я супер схема
ПТ - 4-я схема
СБ - Отдых
ВС - Отдых

На второй неделе добавлю по кругу.

2-я супер схема


3-я усиленная схема


4-я упрощ. схема (правленая до 80%)

Отправлено: 19.09.2016 05:24
17-18.09.2016 2-й мес. 4-я нед. 6 и 7-й дни

"Отдых" - земляные работы...
Отправлено: 16.09.2016 20:38
<quote name=Old_Matroskin post="272837">
Возможно глупый вопрос, но всё же. Скажите, пожалуйста, есть ли смысл тренироваться с утра, сразу после подъема (6-7 часов утра)?</quote>
Абсолютно ничего не мешает. Главное сделать хорошую разминку-разогрев.
Отправлено: 16.09.2016 17:26
ТРЕНЯ #45
2-й мес. 4-я нед. 5-й день

Работаю по второй неделе

Днем:
Забег на тактику 7км за 33:55.68 на 45 сек медленнее расчетного 😦.

Вечер:
3-я схема 4 круга, вместо брусьев был "резинкой на турнике" сыну.
Отжимания на турнике после подъемпереворота - загородом сегодня, а низкий турник и брусья еще не поставил.
Отдых 3мин.
Заминка пресс 3х15.

Сына 3-й день гоняю на треньку - делает тоже самое, но облегченное:star:⭐
Отправлено: 16.09.2016 11:50
Подписался на твой дневник - мы схожи по целям 😉
Отправлено: 16.09.2016 06:03
<quote name=Egor88 post="272696">
Всем привет! Хотелось бы узнать ваше мнение. Я бегаю по утрам. Пока от 8 км. Но в дальнейшем буду бегать ещё больше. Цель пробежать полумарафон. Так вот. Кроме бега так же нужна и ОФП.Буднт ли мне хватать сил делать круги после пробежки. Или как лучше поступить? Бегаю 5 дней в неделю. Очень хотел бы пройти 100 ку. Но не знаю как совместить.</quote>
Я бегал, бегаю и буду бегать 😉 Были небольшие проблемы с адаптацией суставов коленей, но все прошло, когда снизил количество в упражнениях на ноги - и то к концу 100-ки вернул нагрузку и делал все по полной ))
Отправлено: 16.09.2016 06:00
<quote name=gosha206 post="272643">
Добрый день. Хотим с сыном попробовать себя в новом направлении. Сама зарегистрировалась,а его нужно регистрировать(9 лет)?</quote>
Регистрация - это статистика. Каждый результат важен и каждый результат принимается при подсчете, как один человек. Попадет Ваш сын в статистику или нет Вам решать 😉.