1-й мес. 1-я нед. 6-й день
Разминка
Бег 2км
1-я схема
Заминка 2х5БР.+5БР.ПР.

09.07.2016
10.07.2016

1-й мес. 1-я нед. 4-й и 5-й день
Отдых

Все еще без растяжки, каюсь - в ближайшее время введу обязательно.

Я начал новую треню - http://workout.su/forum_thread/8860, т.ч. заглядывай.

1-й мес. 1-я нед. 3-й день
Разминка
Бег 1,5км
1-я схема
Заминка 2х5бр.+5бр.пр.

Все по плану.

Силен, камрад!

Отдых будет в выходные, т.е. среди тренировочной недели - таким образом я легче войду в новый тренировочный план.

Круги делаю с перерывами в 3мин (т.е. макс.), т.к. известно, что человек набирает силу именно во время отдыха, а тренировка кругами - это подобие интервальной тренировки, где интервалами называется именно отдых

1-й мес. 1-я нед. 2-й день
Разминка
Бег 3км
2-я схем 3 круга
Заминка 8 брусья.

2-я схема сложновато, несмотря на легкость отдельных элементов, осилил 3 круга (на этом и продолжим), посмотрим свои ощущения завтра.

Самый внятный ответ здесь.

А по сути - да понял я уже все. Просто услышал много "у кого что болит", да и сам об этом )))

Всем спасибо!!!

Хорошо хоть "об@ся" не пожелали ))) и на том спасибо.

С терминами у нас полный швах!

ПРОГРА́ММА
Женский род
1. План деятельности, работ и т. п.
...
6. Последовательное описание (на формальном языке) процесса обработки информации для решения какой-л. задачи на ЭВМ спец..

Может ты имел ввиду "ПЛАН ТРЕНИРОВОК"?

"... план тренировок пишется на 6-12 недель и, в зависимости от результатов, регулярно (раз в 1-2 недели) корректируется и актуализируется" *из просторов инета.

"Систематическое покалывание в пальцах рук нередко беспокоит спортсменов, увлекающихся чрезмерными физическими нагрузками. Если человек поднимает тяжести, вес которых превышает допустимые нормы, у него может развиться кубитальный синдром, то есть сжатие локтевого нерва. Если человек будет терпеть дискомфорт, но к неврологу так и не обратится, он рискует...", просторы инета - но лучше к врачу на консультацию.

После силовых всегда тяжело бегать, а вот до наоборот на разогрев работает...
По поводу первых дней занятий - я например, первый месяц по ночам иногда плохо спал - все тело просто горело.

А ты не думал выпустить свой вариант и превратить эту схему в реальную программу?


А вам не кажется что, когда я открыл эту тему, то уже стал в чем-то разбираться?

Меня поражает высокомерие некоторых людей, которым обращаются за советом как спецу. Спец-же снисходительно - "Да ты че, не разобрался что-ли? Это же элементарно!" и в итоги 0 информации.

Я инженер - у меня есть куча методик нахождения информации, решения тех или иных задач, но вот хоть убей, а как не понимал со школы Химию, так и до сих пор не могу понять - методики этой науки немного отличаются от физики и выносят мой мозг!

Скажу более, у меня 2 образования, инженерное и магистерское (кажется это уже ученая степень?).

Так вот, про высокомерие к невеждам(необразованным) людям - я видимо не из них, потому что когда у меня интересуются по какому-то вопросу, я выкладываю целую лекцию (не задумываясь на лету) и человеку становится понятно - у нас получается общение и просвещение.
К примеру: Я очень неплохо разобравшись с бегом (прочитал 3 книги). Недавно увидел человека, который делал подобие интервальной тренировки по бегу - жалко стало, завел разговор, тот признался что нахватался вершков, я ему все выложил как правильно. Затем этот парень спросил совета по подтягиваниям, видимо обратив внимание на мои тренировки. Я ему рассказал про 100-ку, рассказал про сайт, все практически разжевал. Разошлись с чувством полной ясности и ощущением новых горизонтов )))

Так что ничего страшного в обсуждениях и спорах - если такое происходит, то люди думают, разбираются. Те-же кто не хочет думать - лежат на диване перед зомбоящиком после n-бутылок пива за забором проходной по окончании рабочего дня.

p.s. WasD, не прими за оскорбление, но постоянно цитировать великих людей, как доказательство каких либо доводов - это не научный подход. Великие люди то-же ошибались, а их высказывания не всегда верные.

Спсб, аж стыдно стало )))

Ребята, давайте жить дружно ))
Я 100-ку прошёл. Программу подобрал, мозг включил и откорректировал под себя. Всем спасибо!

А таблица действительно не корректна, об этом я услышал и от опытных коллег спортсменов.

И не тупые мы качки, а учимся, на примерах, на опыте чужом, своем... Вот от Вас интеллектуалов я уж точно такой срач не ожидал.