Отправлено: 04.07.2016 07:29
MAX #3

Приседания 105

Итого: Сmax=105 раз
В теме: 100 базовых
Отправлено: 02.07.2016 05:15
Вес назадвернулся - это отскок от быстрого сброса веса... медицина иногда делбные вещи говорит 😉
Отправлено: 02.07.2016 05:08
MAX #2

Отжимания 45

Итого: Оmax=45 раз
В теме: 100 базовых
Отправлено: 02.07.2016 04:58
<quote name=BonGoDram post="264468">
Эх.. как говорится резко начал быстро стерся.
Шалит сердечко прешлось перестать заниматься. Перерыв видимо будет долгий.
Здоровье превыше всего.
Я намерен пройти 100 дневку. Но боюсь чуть позже. Начинать придеться заного.
Вот как то так...</quote>
Ты просто темп резко взял, а так конечно же дороже - к врачу сходи обязательно, может тебе цинка или рыбий жир и т.п., он тебе даже может разрешить нагрузки, проконсультирует какие и че по чем.
Давай камрад, восстанавливайся 😉
Отправлено: 01.07.2016 06:38
У меня за стодневку вес практически не изменился, раньше все было в пузе, теперь часть в плечи ушло.
Отправлено: 01.07.2016 06:37
<quote name=WasD post="264340">
Но kiss сейчас придет и скажет, что у тебя дофига лишнего жира (так и есть), поэтому не нужно бояться скинуть немного, потому что при большем количестве мышц и меньшем количестве жира ты на меньшем весе будешь выглядеть больше, чем сейчас :></quote>
😁
Так он-же в такой-же пропорции 181/81 😵
Отправлено: 01.07.2016 06:33
Приветствую, комрад! 😉
По поводу сброса веса - медицина советует не более 3-х кг в месяц.
Поясняю - наш организм вырабатывает определенное количество допвеществ - гормоны и вырабатывает их по весу организма и если вес резко ушел, а гормоны не перестроились (они резко не могут перестроиться), то происходит гормональный сбой, а это уже другая статья :..(
А вообще, твой вес, при правильном подходе, должен уйти с пуза в плечи :star:⭐
Отправлено: 30.06.2016 08:35
1. Цели.
Выполнено:
Планы:
возврат к прежней физ. форме:
  • удержание флага 3 сек -
  • подтягивания 15 -
  • выход силой на турнике 3 раза -
  • передний вис -
2. Как тренируюсь.
  • База
  • Элементы
  • Утяжелители
  • Гиря
  • 30-40мин. кардио-трени по будням
  • СФП - Боевое самбо
  • ХИМИЯ - сердечные таблетки 😇
  • Контролирую пульс
Отправлено: 30.06.2016 06:18
MAX #1

Подтягивания 2х10 с перерывом в 5 мин.

Итого: Пmax=10 раз
В теме: 100 базовых
Отправлено: 29.06.2016 06:00
Че, как у тебя, дела?

Я 100-ку закончил, если интересно - http://workout.su/forum_thread/8317?page=6#264155.
Отправлено: 29.06.2016 05:57
ТУРБО комплекс ИТА

Подтягивания 1+2+3+4+5+4+3+2+1=25
Отжимания 2+4+6+8+10+8+6+4+2=50
Приседания 5+10+15+20+15+10+5=80

Заметил интересный момент, когда я доходил до максимум, мне казалось, что еще не предел, но мысль, что нужно еще спуститься в обратку сразу придерживала коней. По подтягиванию проблем нет, а вот на отжимании и приседании мог бы промахнуться и не доделать 😉.

Я закончил 100 дней воркаут!!!😁

Не судите строго - было не мало пропусков, но свой максимум я сделал 😇 . За три дня выявлю свои максимумы и обновлю инфу :star:⭐ . А дальше?

Дальше - новый дневник, комрады!!! 😁
В теме: 100 базовых
Отправлено: 24.06.2016 17:19
Это нормуль - у меня пару раз по ночам спать не мог тело горело... Но к следующей трени восстанавливался...
Отправлено: 24.06.2016 17:05
ТУРБО комплекс ЗЕТА
Разминка
5х(10/10/4)
Заминка брусья 5 + 5 пресс на брусьях + 5 подтягиваний заспину.
Плече берегу и мазями мажу 😉
В теме: 100 базовых
Отправлено: 24.06.2016 12:27
Плечо болит - видимо в ПН и ВТ потянул, когда у сына в классе ремонт делал... деревянные плинтуса на пластиковые менял. Тренировку не останавливаю - подтягиваться не мешает, как ни странно...
В теме: 100 базовых
Отправлено: 24.06.2016 12:12
BonGoDram Опачки, Земеля!
Давай, так держать... Мы с тобой ))
И площадку добавляй, где трениш...