Отправлено: 20.04.2016 18:18
<quote name=Diletantka post="251902">
Мои регулярные и не очень читатели! Вынуждена приостановить свою стодневку. Нет, не так. Перенести на годик, если конечно ничего не сорвется. Нечаянно забеременела...😌
Перехожу на воркаут для беременных. Сама офигела, когда нагуглила такое в интернете 😃</quote>
Фигасе повороты ))).
Отправлено: 20.04.2016 12:48
<quote name=Maxim_EV post="251780">
Да вот все вспоминаю, что ты ка кто сказал, что уже 2 подтягивания добавил, я вот 1 с трудом вытягиваю пока на 6 повторений.</quote>
Может потому что я все время при этом 10 австралийских делал, несмотря на увеличение обычных...
В теме: [100] Весна 2016
Отправлено: 19.04.2016 18:14
Сегодня ко мне парень лет 18 подходил - спросил можно ли заниматься на турниках вместе. В общем я его проагитировал - надеюсь войдет в команду 😉
Отправлено: 19.04.2016 17:16
1,5 км с утра.
Вечером:
Разминка + бег 3,3км, темп 5.20.
5х(2+10а/5/10/2х5в)
Заминка - 2 попытки сделать подъем с переворотом.
В теме: 100 базовых
Отправлено: 19.04.2016 10:40
Коэфициенты 1 - "овощ"
1,2 - пешеход
1,5 - в форме
1,9 - спортсмен
Отправлено: 19.04.2016 10:39
Я твое посчитал (182/81/33) и получилось - 2241ккал метаболизм обычного (коэфициент 1,2) прямоходячего человека (Формула Гарриса-Бенедикта). Ты все правильно считал?
Отправлено: 19.04.2016 10:14
<quote name=Maxim_EV post="251444">
День 50:

Ура ура ура! Половина пути пройдена!

Сегодня добавил 1 подтягивания перед австралийскими
Итого получилось: 6 х 1+7А-12-5+5К-10Р</quote>
Молодчина! ))
В теме: [100] Весна 2016
Отправлено: 18.04.2016 19:27
Сегодня реально погода бесится - давление скачет.
Пробежку перенесли на завтра.
Разминка+скакалка ( отдышка).
Круги 5х(2+10а/5/10/5в)
Заминка скакала (отдышка) - давно так погода не влияла. Померил - давление немного завышено - развалина (((
В теме: 100 базовых
Отправлено: 18.04.2016 19:22
<quote name=Edelweis post="251221">
<quote name=edushkin post="251215">
Держишь подруга, мы за тебя - выздоравливай!!!</quote>
Спасибо 😃 Я буду заглядывать, чтоб ты не расслаблялся 😉</quote>
Ок ))
Отправлено: 18.04.2016 18:33
Держишь подруга, мы за тебя - выздоравливай!!!
Отправлено: 15.04.2016 17:25
36-й день
Разминка.
3км бега.
5х(2+10а/5/10/5в).
Заминка брусья 5 и уголок 5.
15мин минифутбола.
В теме: 100 базовых
Отправлено: 14.04.2016 18:54
Считаю калориии, правильно питаюсь и т.п, но только 5 дней в неделю, а в субботу праздник живота, а на воскресенье ничего не остается - так что нароешь в Х. И ничего - 4 см за 32 дня 100-ки... Так что не заморачивайся и устраивай "загрузочные дни", только с алкоголем поосторожнее ))
Отправлено: 14.04.2016 16:50
Разминка, скалка для разогрева - 15мин.
5х(2+10а/5/10/5) - 15мин про выпады забываю.
Заминка выпады 10 и брусья 5 с уголком 5.
В теме: 100 базовых
Отправлено: 14.04.2016 16:38
<quote name=Incvezitor post="250140">
<quote name=Maxim_EV post="249902">



<quote name=Incvezitor post="249722">
Правильное питание решит твой застой в объемах 😉</quote>
Знать бы еще, что это такое))) Но я к этому стремлюсь)
</quote>

Не претендую на идеал здорового питания, но у меня примерно так:
7:00 - Проснулся, выпил стакан воды
7:30 - Чашка кофе (Вскоре заменю на кашу) 😁
9:00 - Работа - чашка кофе
11:30 - за пол часа до тренировки съедаю банан
12:00 - тренировка
13:00 - обед (первое и салат) не взвешивал, калории не считал (еда столовская)+2 вареных яйца
17:00 - второй обед 😁 (съедаю второе от обеда)+1 вареное яйцо
18:00 - пешая прогулка с работы - 5-6км
20:00-23:00 - выпиваю пару стаканов кефира, 1 банан и 15гр орехов.
23:00 - сон 8 часов.</quote>
Неплохо )), но вот кашу с утра вводи обязательно. Не зря же в народе говорят - мало каши ель )). А от кофе отказываться не обязательно, как и от алкоголя в СБ пару бокалов, главное не начинать как многие в ПТ - все хорошо но в меру...
В теме: [100] Весна 2016
Отправлено: 13.04.2016 18:02
34-й день
Обед
1км по стадиону, темп 4.40.
Вечер
Разминка - 10мин.
3км интервально 200+200м, общее время 19мин.
5х(2+10/5/10/5в) - 15мин.
Заминка на отжиманиях с фиксацией на последнем круге.
В теме: 100 базовых