Спасибо, приятно! Поддержка всегда нужна! Боюсь такие выпады у меня пока редкость - стечение обстоятельст... выспался наверное )))
А по технике само собой

Сегодня из-за собрания жильцов продрог до костей наулице, потом пошел на площадку тренить - вяяяялооо.... так и не разогрелся, как ни пытался.
4х(2+10а/5/10/5)
Разминка/заминка как в прошлый раз.
Реально лучше тренить силовые после бега.

Я к тому что кушать белки и доводить свой метаболизм до бешеных режимов с железом тоже ничего хорошего. И не дай бог остановиться, разопрет - 120 по разному выглядит...

1. Строгий режим.
2. Зарядка 3км.
3. Все передвижения только бегом.
4. Низкокалорийная пища.
5. Стресс.
6. Акклиматизация.

3 мес. и у тебя кости )))

Я когда в армию пошел в далеком 2001-м весил 75кг, прошла учебка - 54кг, 2003 дембель - >80кг (булок съел немерено и км намотал тоже)

При этом не прерываясь в тренировках из-за травмы...

Видимо не правильно меня поняли. Процесс заживления прогрессирует в результате снижения нагрузки, и восстановления между тренировками. У всех ОДС разная и адаптирование происходит по разному. Я же получил повреждение из-за больших дистанций по пересеченной местности, и большого угла наклона в гору... Поэтому после выздоровления смогу выдержать такую-же нагрузку 100-ки, не ущемляя себя в беге, но при условии грамотного и более ответственного подхода к этому вопросу.

Выздоравливай - ждем в строй!

Brom, ogrudko, WasD, Jitte, kedzo, Tachkin.

Я снизил количество приседаний в 2 раза и на 50% по глубине. Снизил нагрузку по бегу. Колено реально почти перестало болеть - успеваю восстанавливаться.

Видимо все имеют ввиду - почему не растет мышечная масса? Потому что можно быть здоровым, а можно быть гипертрофированным, и это разные вещи ))

Тренер по растяжке или вообще?

И еще, скачал книгу Гордона Пири - буду учиться бегать заново... на носках, а не на стопе.

Пробежал на работу 1км по асфальту с небольшим уклоном. Левая коленка разболелась. Посоветовавшись на форуме решил снизить нагрузку и перетянул колено.
3км легким бегом с девченками. Присидания не более 10 на круг в половину. Был удивлен, когда сделал 2 полных качественных подтягивания спиной на первом круге! И добавил одно, правда не так качественно. А вообще завтра продолжу с 2-мя, буду стараться на качество.
Растяжка.
4х(3+10а/5/10/5).
Заминка на брусьях - 6+4.