И еще, скачал книгу Гордона Пири - буду учиться бегать заново... на носках, а не на стопе.

Пробежал на работу 1км по асфальту с небольшим уклоном. Левая коленка разболелась. Посоветовавшись на форуме решил снизить нагрузку и перетянул колено.
3км легким бегом с девченками. Присидания не более 10 на круг в половину. Был удивлен, когда сделал 2 полных качественных подтягивания спиной на первом круге! И добавил одно, правда не так качественно. А вообще завтра продолжу с 2-мя, буду стараться на качество.
Растяжка.
4х(3+10а/5/10/5).
Заминка на брусьях - 6+4.

У меня в дневнике тренировок есть фотки - недавно выкладывал, правда лежат боком, на мобилу фотал и с нее выкладывал.

Так колено-то вылечил? Долго болело или болит до сих пор?

Ну он вроде как марафонец ))). Сложно не прислушаться...

Да понял уже )). Спасибо за заботу, буду беречься - позанимаюсь только подтягиванием и отжиманием. Не бросать-же совсем 100-ку )))...

Это после бега?

После пересеченки и особенно бега в гору началось (за неделю 23км сделал), сей час вокруг школы потихоньку 3-ку через день и не больше 1км в промежутках, выходные отдых.

Не через боль конечно делаю, к тренировкам проходит, а после опять начинается... Спасибо за совет )))

1-е нет,
2-е да,
3-е да.
Бег не уберу ни в коем случае, только уменьшу. И приседания то-же уменьшу... буду смотреть на динамику.
Почитал в инете: Растяжение связок 1 степени
Представляет собой относительно легкую травму. Связки слегка растянуты, однако все еще способны обеспечивать стабильность коленного сустава в результате прямого удара по колену или сильное мышечное сокращение, которое возникает, например, при быстрой смене направления при беге.
У кого-то вообще были подобные проблемы во время 100-ки? И что делали?

Парни, колени болят после тренировок, левая особенно в районе минисков, во сне чувствую, как ноют. В инете советуют просто снизить нагрузку и мазями (жена фармацевт, знает какими)... В беге, например, советуют прекратить до восстановления. Снизил нагрузку по бегу, думаю снизить количество приседаний. Я отставший по 100 дневки на 2 недели. Что посоветуете?

Это с какого веса?

800м бега не больше, левое колено болит. Может отказаться пока от приседаний и бега до конца недели?
4х(2+10а/10/10/10)

С мобилы кидал, поэтому бочком...
Спасибо всем за поздравления!
Днюха прошла без потерь, продолжаем ))
Сегодня вернулся турник - мозоль уже не беспокоит, но 10а оставил.
4х(2+10а/10/10/10)
3км с подругами, но коленки болят - не восстановился.