Так я и совмещаю с австралийскими = 2+10А ))

Горло пропосолил вчера - сегодня лучше... курс лечения продолжаю, но к турнику вышел )). Выпады добавились.
Разминка + скалка (ох не простое это дело, раньше как бабочка пархал) 15мин.
Засек круги 5х(2+10а/5/10/5в) - 15мин.
Тяжко нынче - или организм больной, или пропуски сказываются...

Дела отлично на турнике себя увереннее чувствую )) - мне кажется, что я уже 4 раза сделаю ( чет не пробовал, но уверенность четкая), но на кругах по 2 оставил... Ты когда потянешь себя к небу? ))

Я к тому что сильно отщипывать тоже не стоит, так как БЫСТРО СБРАСЫВАЕМЫЕ КИЛО (сушка) имеют тенденцию быстро возвращаться, так как гормоны, которые регулируют твой метаболизм думают, что твой вес не изменился и тянут все назад.
Я ем все - каши, хлеба, торты, хинкали, сыры, колбасы, ОМЕГА-3 сверху, но все в пределах 2100 ккал (для 75кг, а я вешаю 84, заметь), стараюсь укладываться в 1800ккал и еще натренить 300ккал. Не знаю как там парни в кулаках считают, у меня принцип такой - Утром каша всегда 1800-N1ккал, днем что вчера приготовили (супы, рагу, картофан с салом) 1800-N1-N2ккал, вечером что осталось от вычитания, как правило на 150-200гр салата хватает... В выходные я себя не ограничиваю - завтрак все равно пропускаешь, да и обедаешь-то так себе, вечером-же шашлы ))). В общем - дерзай и ни в чем себе не отказывай, потому что во всех продуктах есть то что тебе необходимо для строительства своего тела

Даже нечего возразить - так оно и есть ))).

Так ты отщипывай от расчетного питания 300ккал - вот тебе и диета, на тренировках еще 300 сожгешь - вот тебе и стабильное похудение на 2-3кг в мес., медленно, но зато никакого гормонального сбоя. 1кг веса ~ 7000-8000ккал.

Бегаю, тренируюсь... но вот вспомнился год назад - спарингом тряхнул стариной - вот это аэробная тренировка, бег просто отдыхает и нервно курит в сторонке )))

Думал, куда пропала? А оказалось новая тема )))
Я свой рацион строю так:
Завтрак - бутер кофе и каша с маслом;
Обед - суп или второе;
Ужин - салат.
Все расчитываю исходя из 2100ккал (мой расчетный метаболизм на 75кг веса), из них 300 недоедаю и 300 сжигаю тренировками... стараюсь )). Правда вес сильно не уходит - все пока перераспределяется в плечи.

А тема про воркаут тоже понравилась ))) Многое подчерпнул для себя...

Что-то я другое днем читал... тааак постельный режим.

Всетаки простыл - насморк перешел в горло. Лечусь ((.

6 кругов на 42-м дне?

WasD, где так с английским "наблатыкался"? ))

Сегодня все как вчера + 3 км перед кругами. Все пробежки в легком темпе.
5х(2+10а/5/10/5)

Объясни ламеру - что такое вис? ))