Отправлено: 01.04.2016 16:39
Бег 1км. Сегодня кисель. И подтягивания никакие и вообще все вяло.
Разминка.
4х(2+10а/3/10/3).
Заминка на брусьях подымал ноги. И вообще у меня только отжимания четкие, прямые с косанием земли - это мы могем )))
Колено лечу - выматывает и без тренировок...
В теме: 100 базовых
Отправлено: 31.03.2016 19:23
<quote name=Edelweis post="246265">
<quote name=true_ahilles post="246261">
Edelweis:
edushkin
Бегать не любит, а вот подтягиваться нравится, с трудом, но лучше чем я.
Очень здорово когда хороший пример заразителен) Так держать!</quote>
Вот к сожалению никак не могу его приобщить, все скафнит, страдает...Мне теперь придется дважды на стадион ходить, утром ради себя, вечером ради него, это не плохо конечно, просто на отдых времени будет меньше чем привыкли. Он ботан у меня😁, лишний раз книгу прочтет, чем шаг сделает в сторону спорта.</quote>
Спортивный ботан это круто))
Отправлено: 31.03.2016 19:18
<quote name=Maxim_EV post="246246">
Молодцом с подтягиваниями!! Желаю скорейшего заживления коленки.
Когда попробуешь новую технику, отпишись. Выскажи свое мнение )</quote>
Спасибо, приятно! Поддержка всегда нужна! Боюсь такие выпады у меня пока редкость - стечение обстоятельст... выспался наверное )))
А по технике само собой😉
В теме: 100 базовых
Отправлено: 31.03.2016 17:45
Сегодня из-за собрания жильцов продрог до костей наулице, потом пошел на площадку тренить - вяяяялооо.... так и не разогрелся, как ни пытался.
4х(2+10а/5/10/5)
Разминка/заминка как в прошлый раз.
Реально лучше тренить силовые после бега.
В теме: 100 базовых
Отправлено: 31.03.2016 17:41
<quote name=WasD post="246281">

<quote name=edushkin post="246121">
Потому что можно быть здоровым, а можно быть гипертрофированным, и это разные вещи ))</quote>

Эм, это к чему?</quote>
Я к тому что кушать белки и доводить свой метаболизм до бешеных режимов с железом тоже ничего хорошего. И не дай бог остановиться, разопрет - 120 по разному выглядит...
Отправлено: 31.03.2016 12:30
<quote name=AlexRei post="246221">

Сурово) Что ж там с тобой в учебке делали?</quote>
1. Строгий режим.
2. Зарядка 3км.
3. Все передвижения только бегом.
4. Низкокалорийная пища.
5. Стресс.
6. Акклиматизация.

3 мес. и у тебя кости )))
Отправлено: 31.03.2016 10:10
<quote name=AlexRei post="246208">

Даже не столько мышечная масса. Я никогда не весил больше 64 килограмм. Летом был вообще 55, сейчас подтянул до 62-63(весы старые и могут врать). Но вот выше этих самых 64 поправиться не могу. </quote>
Я когда в армию пошел в далеком 2001-м весил 75кг, прошла учебка - 54кг, 2003 дембель - >80кг (булок съел немерено и км намотал тоже) 😁
Отправлено: 31.03.2016 10:06
<quote name=kedzo post="246205">
Итого за март</quote>
:star:⭐
Отправлено: 31.03.2016 09:54
<quote name=edushkin post="246196">
<quote name=Tachkin post="246185">
Боль - не показатель прогресса. Боль - показатель нарушения функционирования.</quote>
смогу выдержать такую-же нагрузку 100-ки, не ущемляя себя в беге</quote>
При этом не прерываясь в тренировках из-за травмы...
Отправлено: 31.03.2016 09:52
<quote name=Tachkin post="246185">
Боль - не показатель прогресса. Боль - показатель нарушения функционирования.</quote>
Видимо не правильно меня поняли. Процесс заживления прогрессирует в результате снижения нагрузки, и восстановления между тренировками. У всех ОДС разная и адаптирование происходит по разному. Я же получил повреждение из-за больших дистанций по пересеченной местности, и большого угла наклона в гору... Поэтому после выздоровления смогу выдержать такую-же нагрузку 100-ки, не ущемляя себя в беге, но при условии грамотного и более ответственного подхода к этому вопросу.
Отправлено: 31.03.2016 08:38
<quote name=Diletantka post="246148">
Ангина (</quote>
Выздоравливай - ждем в строй!
Отправлено: 31.03.2016 07:38
Brom, ogrudko, WasD, Jitte, kedzo, Tachkin.

Я снизил количество приседаний в 2 раза и на 50% по глубине. Снизил нагрузку по бегу. Колено реально почти перестало болеть - успеваю восстанавливаться.
Отправлено: 31.03.2016 05:43
<quote name=justVito post="246108">
<quote name=Storm75 post="246103">
<quote name=AlexRei post="246087">
А пост на тему почему я не набираю массу будет?)</quote>

Присоединяюсь к вопросу ) </quote>

Присоединяюсь к присоединенному вопросу 😁</quote>
Видимо все имеют ввиду - почему не растет мышечная масса? Потому что можно быть здоровым, а можно быть гипертрофированным, и это разные вещи ))
Отправлено: 30.03.2016 19:36
<quote name=Edelweis post="245252">
Растяжка 45 минут даётся мне тяжелей чем сеты🤓 так ещё и тренер меня "восьмеркой" скручивает</quote>
Тренер по растяжке или вообще?
Отправлено: 30.03.2016 19:32
:star:⭐:star:⭐:star:⭐:star:⭐:star:⭐😁
В теме: Live your life