Рекомендуют же отдыхать от соревновательных нагрузок из расчета 1 день за 2км... Короче тяжко сегодня, хоть и нагрузку сменил.
Разминка + скалка 20мин.
6х(2+10а/5/10/В5п5л)
Заминка на брусьях.
Попробовал повиснуть в горизонт на брусьях - что то щелкнуло за лопаткой больно... тороплюсь, нужно поосторожнее.

И насыпешь себе клещей зашиворот

Примерочный забег 7.333км - 38:49.45,
14:57.01 - на 3-м км.
Извиняйте, но сегодня круги пасую .

26.04.2016. День 47.
Разминка + разогрев на скалке 20мин.
6х(2+10А/5/10/В5л5п)
Заминка на брусьях.
27.04.2016. День 48.
Сегодня будет примерочный забег на 7км., в среднем темпе - готовлюсь к соревнованиям 1-го мая

Отлично все выглядит!

День 46. Добавлен круг.
Разминка.
Бег 6х(166м+166м) (пол круга вокруг школы удобно) интервально, отрезки в темпе 3.40, интервалы в легком темпе.
6х(2+10а/5/10/В5л+5п)
Заминка брусья 5 отжиманий и 5 пресс.
Тусим на площадке нехилой толпой 4 взрослых и 3 ребенка ))

Все верно, но я хотел бы добавить - все эти коэффициенты работают до обычных движений от 1(базовый метаболизм) до 1,2 для офисников или 1,5 для шахтеров, а дальше как можно брать коэффициент, если нагрузки разные, для активных людей уже не средние, и тем более не линейные. Поэтому я обычно беру 1,2 как самый точный средний для офисников, а все что свыше считаю по факту - сколько оттренил, столько и съел (как правило сначало съел).

Сегодня тренил за пятницу. Возможно так и смещу тренировки - дачный сезон входит в разгар )).
15 минут разогрева на скалке.
5х(2+10А/5/10/В5п+5л).
Заминка на брусьях 5 отжимания и 5 пресс.
Парнишка на площадке подсказал по приседаниям и отжиманиям, что суставы до конце не стоит выгибать, а не доходя до конца верхних и нижних точек удерживать, тогда и нагрузочка лучше и суставы спасибо скажут - "Каждый учит каждого.", реально работает...
С растяжкой я пока забил... стыдно.

Разминка+10мин на скакалке разогрев.
5х(2+10а/5/10/10в)
Заминка брусья 5.

Представляю как на тебя мамки возде площадки смотреть будут )))

Правда по мне, как-то страхова ))), но нам мужикам многое не понять...

Молодчина! Растите здоровыми )). Кстати многие спортсменки (профессионалы) во время беременности спорт не оставляют, просто нагрузку снижают и аккуратнее тренировки проводят - до конца беременности в форме остаются и рожают крепких отпрысков, т.к. кровообращение во время ноши лучше было )).

Разминка + 3км бега.
5х(2+10а/5/10/5в+5в)
Сегодня к нам присоединился еще желающий. Теперь нас 4. Парень молодой, легкий и 5 подтягиваний в круге для него не нагрузка... остался еще позаниматься - надеюсь в пользу и восстанавливаться будет успевать.

Я представлял, что 100 дней воркаута полезная штука, но до такой степени ))) - надеюсь мне беременность не грозит )))