Что-то я другое днем читал... тааак постельный режим.

Всетаки простыл - насморк перешел в горло. Лечусь ((.

6 кругов на 42-м дне?

WasD, где так с английским "наблатыкался"? ))

Сегодня все как вчера + 3 км перед кругами. Все пробежки в легком темпе.
5х(2+10а/5/10/5)

Объясни ламеру - что такое вис? ))

Так тебе врач что сказал? Лучше его послушать. У меня когда острохондрос спины был мне назначили процедуры физио и лекарства, а после курса дали брошурку с тренировкой мишц спины. После курса, а не сразу - т.е. сначала лечение, а потом профилактика...

Бег 730м по пересеченке и 1км по стадину с утра возле работы темп 5.15-5.18, видимо 11 мая мне суждено по ГТО сдать только на бронзу ((.
Вечером:
Разминка
5х(2+10а/5/10/5) вяло немного, не очень разогрелся.
Заминка на брусьях подъем ног 10.

Вчера простуда была убита на корню дозой колес и крепким сном после чая с медом - сей час только профилактические меры и борьба со слабым насморком.
Сегодня 3км интервально с перерывами в 200м легкий бег-ходьба - 2х(200+300+200) в темпе около 5мин/км... больше не могу, дыхалка не справляется - есть куда рости ))
5х(2+10а/5/10/5)
Подтягивания уже какой день 100%-ые, прям чувствую как спиной тяну турник к себе 3 круга, 4-5-й круги 2-е подтягивание "смазано". И тем неменее я в шоке ))
К моим тренировкам присоединился сын 11-ти лет. Жена с подругой тоже бегают и даже выполняют круги, правда через день и как-то хаотично ))

А я после пробежки стал 100-ки выполнять - заметил, когда разогретый на ура все получается, а пробежка лучше всего разогревает.

Смотрел фотки 2-5 лет давности - нет жировой прослойки в районе живота, но при этом нет ничеко и в мышцах - дрыщ реально! Сей час лучше выгляжу, несмотря на небольшой жирок ))) есть и объем в груди, и небольшой рельев, сравнительно конечно )))

Вот и простыл... А так все хорошо шло. В общем выписываю себе больничный.

В субботу отдых, вчера растяжка.
Сегодня 3км вокруг школы.
Увеличил количество кругов.
5х(2+10а/5/10/5)
Подтягивания прям на ура получились ))

Я сей час подлечиваюсь и изучаю теорию - читаю Пири и т.п. Подскажи по твоим рекомендациям - 4.30 это темп или расстояние?