Филонить начал - все, наверное, такое переживают...
Сегодня хотел свалить загород - погода, грядки )), передумали. Еле заставил себя выйти на площадку.
По подходам:
Попробовал делать по 5 подтягиваний, но с каждым подходом в конце спустился к 3-м... тороплюсь )))
Все остальное по стандартной программе.
В пятницу, как оказалось, наш организатор ГТО устроил сдачу, хотя я слышал про среду этой недели. Ну что ныть - выкладываю что получилось сделать, в рубахе и брюках: бег 100м 16,81; подтягивания 6; боусья 12; наклоны 2,5 см, прыжки с места 2,1м... В среду еще будет - подумываю кое что подтянуть и 3км сдать. А вообще я удивлен - после 100м связки в районе паха реально болят уже 3-й день.. и присядь со штангой положительно влияют на бег 100м и прыжки видимо...

Вчера учавствовал в зачете на соревнованиях кубок Красноярска по подтягиванию - советы реально помогли, если я в марте 2 раза еле жал, а по стодневке 5 раз зафиксировал на середине, то на соревнованиях выдал 9 раз - сам в шоке и доволен как бегемот )))

Сегодня поучавствовал во дворе в соревновании по подтягиванию - 9 раз, из них 8 технично.Сам неожидал от себя такое )))
Отдыхаю от соревнований.
А вообще судейство ниочем - засчитывается любое касание подборотком. А вот итоговые будут проводить со всей строгостью и кто проходит - дергуны? Свой результат даже не подтвердят!

Сегодня мы должны были устроить соревнования в формате ГТО, но нашему организатору не понравилась погода...
В общем я пробежал 3-ку в соревновательном режиме самостоятельно - 14.19, на серебро )). И поупражнялся с гирей - 30 раз, наверное смог бы и больше - в общем тоже на серебро .
Вечером:
Разминка.
Бег 3км в легком темпе.
По подходам 6*(3+10+10+в10лп).
Заминка на брусьях 2 подхода по Nраз не считал.

Круто! Я бы на свою тоже наклеил, а то как-то скучновато, почти в одного кружусь ))...

Вчера снег чистил загородом 150м дороги, что бы выехать - у нас с 8-го на 9-мая выпал снег в слой 30см.
Сегодня по подходам:
Разминка+скакалка 15 мин.
6*(3+10+10+в10пл).
Заминка брусья 5+5.
Расслабили праздники - тяжко было...

Мне кажется тебе нужно переосмыслить данный аспект )).
Делай в кругах 1-2-3 обычных подтягивания и 2-3-4 с резинкой - прогресс появится гарантированно, каждые 2 недели. Люди весь день руками машут, а от этого поттягиваться не учатся...

Ясно. Так-то мне, например, нравится на кулаках отжиматься, вроде как посложнее, но кожа на костяшках шелушиться начала... На рукопашке отжимались на кулаках от деревянного пола, а тут резинопокрытие.

На видео отжимался на кулаках? В чем фишка, если площадка мягкая?

Хочу гирю на 16кг

Привет!
У меня прогресс - 5 зачетных сей час делаю .
Вчера попробовал подходы, если интересно в моем дневнике смотри.
Вижу и ты не стоишь на месте? 3 подтягивания полных, а че в кругах ими не балуешь?

Следующая треня в ПН, потому что загородом турник еще не поставил...
Планирую легкую пробежку и делать круги по старой схеме т.к. 11 мая на работе будет "междусобойчик" по сдаче норм ГТО.
А потом думаю увеличить подтягивания до 4-х и приседания с выпадами вернуть к 10-ке в круге. Австралийские еще подумаю оставить или нет, как мне показалось именно они дали прогресс в подтягиваниях, как минимум тоже не простое упражнение

День 56
Разминка.
Работал подходами:
6*(3+10+10+10/10), т.е.
подтягивания+присед.+отжимания+выпады на каждую ногу.
Мог бы и по 4 подтягивания делать, но не уверен, а с тремя в подходе справился на ура...
В целом - мышцы подзабились, но по ощущениям все-же легче чем в круге - отдыхаешь больше, хотя... слегка вспотел, устал, но дыхалку даже не напряг.
Думаю такая тренировка может иметь место среди кругов, для разнообразия чередуя в течении недели, особенно хорошо совмещать с сильными аэробными нагрузками...
Заминка на брусьях 2 подхода по 5.

Завтра буду работать по подходам - продвинуто, хочу попробовать:
подтягивания по схеме 6х3/4, а австралийские убрать;
отжимания 6х10, приседания 6х10, выпады хз, так-же наверное.

Праздники прошли плодотворно загородом слопатой штыковой и для снега...


а резина уже летняя
Утром был шквалистый ветер и похолодание - короче первомайский забег я доверил другим
День 55.
Разминка.
2км в легком темпе.
6х(2+10а/5/10/В5лп)
Заминка 5 брусья, 5 подьем ног.

А теперь кульминация - перед всем этим я попробовал свои силы в подтягивании:

:star::star::star::star::star: