Отправлено: 22.03.2016 16:46
Сегодня 7км в гору/с горы.
4х(2+5а/10/10/10). Заминка на кольцах и лесенка...
На правой руке 2 мозоли вскрылись из-за лесенки... перчатки не помогли (((
В теме: 100 базовых
Отправлено: 22.03.2016 15:05
<quote name=Bamb post="243475">
Хм... Столько умных слов и графиков, а в итоге получается, что пофик ). </quote>
Ага )))
Отправлено: 22.03.2016 13:49
<quote name=Brom post="243418">
просто и доходчиво:
для достижения хорошей функциональной кондиции занимающегося оптимальными считаются сочетания таких видов нагрузок:
кардио (бег, вело и т.д.)) – ССУ (скоростно-силовые упр.) – стретчинг (растяжка);
сила - ССУ - стретчинг;
кардио - сила - ССУ (для «подготовленных»).
не рекомендуемые в кондиционной тренировке сочетания:
стретчинг - ССУ;
сила одновременно с ССУ;
кардио - сила - ССУ (для «новичков»).

P.S. почему традиционные комбинации «Сила одновременно с ССУ» относится к плохому сочетанию прост -
смешанные тренировки очень сильно воздействуют на ЦНС;
при смешанных тренировках тяжело определить, что именно развивается, и, что поддерживается;
время восстановления при таких тренировках намного больше )))</quote>
Получается что кардио не должно быть завершающим?
Отправлено: 22.03.2016 03:48
<quote name=FEE25 post="243226">
бабулек </quote>
Их вездесущих тоже часто встречаю ))
Отправлено: 21.03.2016 20:21
Где-то я читал что бег желателен после силовых упражнений. А идея такая.
Ученые выявили, что за первые 20 мин бега затрачивается глюкоза в крови, которая нажна для силовых... Вот типа и нужно сжеч сначала глюкозу на силовых, а потом и за жирок взяться уже бегом. При этом нельзя бегать больше часа - организм за мышцы берется...
Какие мысли есть? Как лучше и в какой последовательности, ведь послебега ты хорошо разогрет и как бы силовые на ура должны быть?
Отправлено: 21.03.2016 20:05
<quote name=deimon post="243210">
<quote name=edushkin post="243191">
А надомной на работе смеются ((</quote>
Я заметил ... быть белой вороной.Хорошо когда есть единомышленники......если нет,то хоть душу можно отвести на подобных ресурсах.</quote>
Ну не совсем вороной в смысле занятий - у нас 2-е занимаются в зале с железом и на белках, у них в глазах уже уважение вижу, даже совета можно спросить. Есть пара, которые ржут откровенно - "как это до работы бегать" и что за спорт без модной экипировки в зале среди фитоняшек. А есть и такте, которые просто начинают задумываться. А про единомышленников 100500.
Отправлено: 21.03.2016 19:55
<quote name=Viking_72 post="243206">
<quote name=edushkin post="243205">
Да так вроде бы не обидно, с подъе...кой, скептически - видимо не верят ))
У них стериотип, что все такое только в зале можно получить...</quote>

Как говорит один мой товарищ на работе в таких случаях "завидуйте молча"</quote>
Я так-же говорю. А сегодня распечатал нормы ГТО почитал коллегам за чайком - ажиотаж начался ))), кто на что горазд... решили в мае провести сдачу по обязательным нормативам среди нашего отдела.
Отправлено: 21.03.2016 19:46
<quote name=Viking_72 post="243200">
<quote name=edushkin post="243191">
А надомной на работе смеются ((</quote>

Смеются по поводу чего???</quote>
По поводу тренировок.
Да так вроде бы не обидно, с подъе...кой, скептически - видимо не верят ))
У них стериотип, что все такое только в зале можно получить...
Отправлено: 21.03.2016 19:14
А надомной на работе смеются ((
Отправлено: 21.03.2016 18:51
<quote name=WasD post="243184">
<quote name=edushkin post="239702">
Узнал о проекте недавно - закончу позже (.</quote>

Откуда узнал?</quote>

В инете с поисковиком игрался, искал для себя подходящее - кросфит, экстримы всякие - изучал..., наткнулся на понятие воркаут, а когда это слово забиваешь, то высвечивается этот сайт в лидерах ))
В теме: 100 базовых
Отправлено: 21.03.2016 18:41
<quote name=Viking_72 post="243138">
<quote name=warpl post="243130">
То есть, с бегом рекомендуете вообще отбой, пока вес не скину?</quote>

Я в прошлом году начинал худеть со 115 кг, сперва занялся правильным питанием, потом начал ходить пешком (от 4 до 7 км в день), осенью прошел "стодневку". За год скинул 20 кг, сейчас вес 95 кг, собираюсь начать бегать в ближайшее время.
А с весом в 112 кг могу посоветовать два варианта:
1. ходить пешком;
2. езда на велосипеде (нагрузка на суставы намного меньше, чем при беге).</quote>
100500+
Отправлено: 21.03.2016 18:32
На улице реально легче - в квартире воздух спертый, т.е. кислорода мало, от этого голодание.
В теме: [100] Весна 2016
Отправлено: 21.03.2016 18:23
Пробежался на работу 1км. Потом дела были поэтому еще раз бегал уже вокруг школы 4км. вечером, при этом привлек свою супругу - 2км. пробежала - завтра будет стонать... ))) пусть втягивается.
4х(2+5а/10/10/10)

Установил на телефон трекер - хайтек в помощь спорту...
В теме: 100 базовых
Отправлено: 21.03.2016 04:22
<quote name=ksen4ik post="242969">
удачи тренировках!</quote>
Взаимно ))
Отправлено: 20.03.2016 06:25
Сегодня пришел к выводу, что пробегаю намного больше, чем показывает карта - бегу-то я по гипотенузе, карта показывает катет, т.е. меньше... Как же подсчитать, где взять перепад высот?

По гугл планете определил перепад 129м, это всего лишь 2м к дистанции,т.е. 3502м в одну сторону ((. Но 129м высоты - серьезная нагрузка ))
В теме: 100 базовых