Льняное масло не так хорошо усваивается как например рыбка ). Один день в неделю не зря делают рыбным. Но рыбка морская желательно.

А по бегу вопросик, нормы ГТО смотрел? Реально? Я вот пытаюсь на свои нормативы выйти - в дневнике все выложено, может посоветуешь что?

Edelweis, а сын-то подхватил тему?
И где обещанные фотки?

Сегодня бег будет вокруг школы после кругов - 3-ку сделаем, к нам с женой присоединится ее подруга ... Сильно напрягаться не буду, т.е. в темпе девочек - восстанавливаюсь .
И еще сегодня будет фотосессия - все выложу как есть

Видимо к этому времени самые стойкие остаются )))

WasD, а сколько человек сейчас выполняет 100 дней воркаут? Моя супруга интересуется ))

Пробежка на работу 1км по пересеченке - больше нельзя, перегруз, связки колен болят - не восстанавливаюсь... общий набег уже 20км, неделя еще не закончилась - начал нарушать правило бегунов не больше 10% увеличения нагрузки в неделю.
Разогрев - разминка и бой с тенью.
4х(10а/10/10/10).
Перешел на австралийские из-за мозоли. Реально 10а на 4-м круге уже не так-то просто сделать - неожидал )))
Заминка - бой с тенью и брусья 4 полных.

Еще можно восстановительные процедуры принимать. Я например вчера в теплой ванне релаксировал - боль снимает.

13км/ч неплохо.
Но нормы ГТО пожошче будут...
А до олимпийских конечно же не реально.

Сегодня 3,5км после кругов сделал. Не напрягаясь, сопровождая супругу, т.е. вместе... правда ушло на это 30мин ))), только из-за слабого пола, честно сил хватало быстрее пробежать ))

Малый круг в гору, т.е. 3,5км/22мин в гору 140м и после воркаута 3,5км/30мин вокруг школы с супругой...
4х(1,5+5а/10/10/10). Разорваная мозоль на руке реально все портит, а на пальцах не хило - просто так не сделаешь.

Главное клаву не сломать при расчете простых чисел ))))

Так это-ж наш регби.

http://www.rugby.ru/new/chempionat-evropy-po-regbi-sbornaya-rossii-razgromila-portugaliyu-i-zanyala-3-e-mesto.html - ребята из моего города ))

http://www.enisei-stm.ru/
http://www.yar-rugby.ru/