Отправлено: 23.03.2016 12:13
<quote name=WasD post="243820">
<quote name=edushkin post="243812">
Прохождением при заминке.</quote>

а, тогда да 😆

Блин, эти производители, косящие под воркаут со своими площадками, просто убивают 😆 Вот что мешало сделать рукоход на одной высоте весь? 😆</quote>
А мне показалось, так и должно было быть - я и раскачиваюсь как тарзан, что-бы на уровень выше заскочить(не всегда успешно )))
Отправлено: 23.03.2016 11:20
<quote name=WasD post="243795">

Как???
</quote>


Прохождением при заминке.
Отправлено: 23.03.2016 08:32
Сегодня появились мозоли, но не от подтягиваний, а от заминок - на лесенке сбил... и перчатки не помогли.
Отправлено: 23.03.2016 08:22
<quote name=WasD post="242764">
Ты ещё в фитнесе на "стрит воркаут" сходи 😆 чего только эти извращенцы поненапридумывают в погоне за клиентами.</quote>
Это типа таких - https://vk.com/workout_krsk?w=wall-20763903_31080 ?
Я к ним в группу сначала вступил - думал стоящее, а когда увидил постоянные созывы в зал "Самсон" и как ребята кривляются мышцой на фотках - тошно стало... отписался.
https://vk.com/workout_krsk?w=wall-20763903_31078
https://vk.com/workout_krsk?w=wall-20763903_31068
https://vk.com/workout_krsk?w=wall-20763903_31063
Отправлено: 23.03.2016 08:13
Программист после 100 дн-ки это круто ))
:star:⭐:star:⭐:star:⭐
Отправлено: 23.03.2016 07:59
<quote name=mtbrDot post="243740">

Я обливался слезами когда услышал про скорость: 13 км/ч.
</quote>
😵🤔 целый час?
Отправлено: 23.03.2016 03:57
<quote name=Bamb post="243691">
<quote name=Brom post="243665">
да блин, есть разница - если вы хотите подавить катаболизм белков и запустить анаболизм (а все "силовики" именно на этом и живут), то длинный бег после хорошей силовой нагрузке ПРОТИВОПОКАЗАН абсолютно всем, и новичкам и профи 😉 (если чо, то максимум 2-3 км апосля)</quote>
Миша, человек задавший вопрос только начал заниматься судя по данным из профиля. Какой длинный бег после хорошей силовой? Как ты себе это представляешь? Как мне кажется, для него главное просто заниматься. А потом уже будет видно, что к чему и как ему больше понравится. Просто тренить и получать удовольствие от процесса!</quote>
Я до тренировки пробегаю 3,5 утром в гору и 3,5 вечером с горы. И как бы после силы могу пробежать 3-ку... а не до... но стоит ли )))
Отправлено: 23.03.2016 03:53
<quote name=Maxim_EV post="243655">
В общем тема тренироваться на улице мне понравилась. Нужно только правильно одеваться!</quote>
:star:⭐
В теме: [100] Весна 2016
Отправлено: 22.03.2016 16:56
Когда я в детстве впервые пришел в секцию единоборств ушу, тренер поставил меня у заркала в полу присядь и показал как делать прямые удары - я 1,5 часа их отрабатывал 1-ю тренировку, вторую и т.д. медленно, но верно... Меня сей час разбуди и я проведу серию прямых ударов без остановки, ломая любую защиту, пока не доберусь до цели ))) (утрирую конечно - дыхалка уже не та да и удар слабее).
Отправлено: 22.03.2016 16:46
Сегодня 7км в гору/с горы.
4х(2+5а/10/10/10). Заминка на кольцах и лесенка...
На правой руке 2 мозоли вскрылись из-за лесенки... перчатки не помогли (((
В теме: 100 базовых
Отправлено: 22.03.2016 15:05
<quote name=Bamb post="243475">
Хм... Столько умных слов и графиков, а в итоге получается, что пофик ). </quote>
Ага )))
Отправлено: 22.03.2016 13:49
<quote name=Brom post="243418">
просто и доходчиво:
для достижения хорошей функциональной кондиции занимающегося оптимальными считаются сочетания таких видов нагрузок:
кардио (бег, вело и т.д.)) – ССУ (скоростно-силовые упр.) – стретчинг (растяжка);
сила - ССУ - стретчинг;
кардио - сила - ССУ (для «подготовленных»).
не рекомендуемые в кондиционной тренировке сочетания:
стретчинг - ССУ;
сила одновременно с ССУ;
кардио - сила - ССУ (для «новичков»).

P.S. почему традиционные комбинации «Сила одновременно с ССУ» относится к плохому сочетанию прост -
смешанные тренировки очень сильно воздействуют на ЦНС;
при смешанных тренировках тяжело определить, что именно развивается, и, что поддерживается;
время восстановления при таких тренировках намного больше )))</quote>
Получается что кардио не должно быть завершающим?
Отправлено: 22.03.2016 03:48
<quote name=FEE25 post="243226">
бабулек </quote>
Их вездесущих тоже часто встречаю ))
Отправлено: 21.03.2016 20:21
Где-то я читал что бег желателен после силовых упражнений. А идея такая.
Ученые выявили, что за первые 20 мин бега затрачивается глюкоза в крови, которая нажна для силовых... Вот типа и нужно сжеч сначала глюкозу на силовых, а потом и за жирок взяться уже бегом. При этом нельзя бегать больше часа - организм за мышцы берется...
Какие мысли есть? Как лучше и в какой последовательности, ведь послебега ты хорошо разогрет и как бы силовые на ура должны быть?
Отправлено: 21.03.2016 20:05
<quote name=deimon post="243210">
<quote name=edushkin post="243191">
А надомной на работе смеются ((</quote>
Я заметил ... быть белой вороной.Хорошо когда есть единомышленники......если нет,то хоть душу можно отвести на подобных ресурсах.</quote>
Ну не совсем вороной в смысле занятий - у нас 2-е занимаются в зале с железом и на белках, у них в глазах уже уважение вижу, даже совета можно спросить. Есть пара, которые ржут откровенно - "как это до работы бегать" и что за спорт без модной экипировки в зале среди фитоняшек. А есть и такте, которые просто начинают задумываться. А про единомышленников 100500.