Отправлено: 30.03.2018 18:43
ТРЕНЯ #282

На раоне мокрый снег

[ ] 200 толчков гири 16кг 10х10&10
[ ] 60 махов гири 16кг 3х20

Средняя треня. Заплыл за отпуск 😃
Отправлено: 28.03.2018 07:04
<quote name=Lawnmover post="438691">

Классный подарок скока кг?</quote>

16кг - самый раз, 24кг на площадку не притащишь, а 32кг даже гиревикам травмоопасно 😃
Отправлено: 27.03.2018 06:44
<quote name=Aliks post="438424">
С Днем Рождения! Желаю счастья, здоровья и новых успехов!!!</quote>
<quote name=warpl post="438559">

С днюхой Жень, с такими подарками и поздравлениями - только вперед, к новым высотам! 😃 Поздравляю!</quote>
<quote name=Maxim_EV post="438469">
Жека, с днюшкой!!! Крепкого здоровья, новых максимумов и отличного настроения))) 😉</quote>

Спасибо друзья! 😌
Отправлено: 26.03.2018 13:15
<quote name=TRUTH post="438273">
Желаю в спорте развиваться,
На пьедесталы подниматься,
Свой сохранять спортивный дух,
Чтоб легким был твой труд, как пух!

Не знать провалов, поражений,
Отлично встретить день рожденья,
Все страны мира посетить,
Всегда смеяться — не грустить!
С днем рождения тебя!</quote>
<quote name=MichayNick post="438304">
Женя! С Днём Рождения! Всех благ и дальнейших успехов в совершенстве! Оставайся всегда таким целеустремленным и жизнерадостным!</quote>

Спасибо! Буду стараться ))
Отправлено: 26.03.2018 13:13
<quote name=WasD post="438275">
<quote name=Musikant post="438207">
Доброе утро! Хочу поздравить нашего хорошего друга Евгения Edushkin с Днём рождения! Жека - новых высот, заряжай энергией других, здоровья всей семье и классного настроения😉</quote>

Присоединяюсь к поздравлениям! Евгений неплохую воркаут движуху наводит в родном городе, но я желаю ему в новом году выйти на новый уровень! Как в своих тренировках, так и в масштабах сборов!</quote>

<quote name=Novotor post="438310">
Поздравляю с Днём Рождения!
Успехов, прогресса и всего самого наилучшего!</quote>

<quote name=Zebrosha post="438323">
Edushkin
Поздравляю с праздником. Желаю успехов в достижении желаемых целей!</quote>

<quote name=Shalinoy post="438250">
<quote name=Musikant post="438207">
Доброе утро! Хочу поздравить нашего хорошего друга Евгения Edushkin с Днём рождения! Жека - новых высот, заряжай энергией других, здоровья всей семье и классного настроения😉</quote>
Присоединяюсь к поздравлениям</quote>

Всем спасибо за поздравления!!! ))) 26-й день 100дневного воркаута моя днюха )))

А в прогрессе мне поможет подарок супруги:

Отправлено: 26.03.2018 08:14
<quote name=OlegSh post="438208">
Привет, Евгений!
Март идёт, вот и ты стал старше на год.
Поздравляю, желаю продолжать движение в том же правильном направлении.
:star:⭐</quote>
<quote name=Russman post="438214">
С Днем Рождения!Всех благ!Хороших тренировок,отличных результатов!
А главное,семейного благополучия,здоровья,любви!!!
Жму руку.
Поздравляем!!!!!!😃</quote>

Спасибо друзья!
Отправлено: 26.03.2018 08:13
<quote name=Musikant post="438207">
Доброе утро! Хочу поздравить нашего хорошего друга Евгения Edushkin с Днём рождения! Жека - новых высот, заряжай энергией других, здоровья всей семье и классного настроения😉</quote>

Спасибо! ))
Отправлено: 26.03.2018 05:27
Не стоит увеличивать нагрузку другими упражнениями. Делай базу - подтягивания/отжимания/приседания, просто добавь круг (по программе каждые 2-3 недели добавляется круг). А разнообразие еще будет. По опыту, кто менял программу до конца не доходили...
Отправлено: 23.03.2018 05:47
ТРЕНЯ #281

22-го марта, на раоне мокрый снег

[ ] [1..10]х(1,2,3) лесенка 123

Средняя треня. А мышцы бо-бо...И вообще - я в отпуске😌
Отправлено: 19.03.2018 19:25
С Днюхой! Здоровья, амбиций и возможностей! 😁
Отправлено: 19.03.2018 07:38
Ешь овсянку на завтрак или между завтраком и обедом. Обязательно на молоке 3,2%, соль-сахар по вкусу - не испортишь. БЖУ данного перекуса 1-0,7-4, т.е. идеален. Плюс, углеводы с низким глекимическим индексом - энергии на весь день хватит.
Неповеришь, но одна умная книжка по спортивному питанию утверждает (спортивный доктор написал), что например гимнаст должен потреблять и тратить 60кКал на 1 кг веса, но при условии сбалансированного БЖУ, а это 1/0,7/4 , где 1 это 2-2,5гр белка на 1кг веса. Например, я должен кушать 5000кКал в сутки!!! Но я ем в 2раза меньше и БЖУ у меня не идеален, т.е. есть к чему стремиться.
И меньше смотри на весы - это вообще последний параметр в красивой фигуре, вон у меня фитнес браслет утверждает, что излишне вешаю! Если бы он знал мою ОФП, то у него бы многое не срослось 😁
В теме: 100!
Отправлено: 16.03.2018 18:33
<quote name=stepha post="433896">
!!!
</quote>
Бывает так, что очередная тренировка это шаг назад, когда организм не восстановился от предыдущей трен 🤓
В теме: Дневник
Отправлено: 12.03.2018 19:16
Зародилась мысль, к лету поставить 1000 отжиманий за 60мин. В ближайшем плане довести 50 раз до 4-х подходов.
Отправлено: 12.03.2018 19:12
ТРЕНЯ #280

Дома, за бортом -11
[ ] 2х50 приседаний
[ ] 500 отжиманий за 48:20, первые 2 по 50, потом делил 30+20 (35+15, 25+25)
[ ] 2х5 пистолетиков на каждую ногу для заминки

Средняя треня. Интересно, как восстановление пройдет - если будет болеть, значит тяжелая
Отправлено: 12.03.2018 16:12
ТРЕНЯ #279

5-го марта на улице с другом

[ ] 10х123 лесенка SBSL (подтягивания/брусья/отжимания)

Средняя треня. Оставшуюся неделю просто отдыхал и наедал жирок 🤓