Отправлено:
14.04.2018 09:58
Новый план тренировок, мысли вслух...
Тренировочную неделю начинаю с СБ - пирамида квадро: приседания 60..50 / отжимания 40..30 / подтягивания нижним хватом 15..5 / трицепцевые отжимания 40..30 отдых между подходами 1..2мин,
отдых между упражнениями 5мин.
ПН - рывок гири 10х10&10, махи гири 10х10&10.
СР - подтягивания пирамидой max..отказ в объеме 120раз, негативные подтягивания на одной руке 10х4&4, пресс 20х5
Расчет объема в пирамиде (B(B + 1))/2 + N*B, где B - количество подходов, N -
количество в первом подходе.