Отправлено: 10.05.2018 08:32
Организаторы не мы, но все-же поучаствовали.

Рекорд победы - 26663 отжимания.



Отправлено: 10.05.2018 08:30
ТРЕНЯ #293

На Дне Победы в центре города

[ ] 375 отжиманий в рекорд победы

+10




Веселая треня.
Отправлено: 07.05.2018 19:49
Вот так начнешь новое дело и что-то не так пойдет. Короче, погода хрень, горло болит и все вытекающее...
Отправлено: 03.05.2018 19:09
ТРЕНЯ #292
1-я неделя по программе 30
На районе

[ ] Австралийские подтягивания 10/1, 20/2, 30/3, 40/4, 25+25/5 (кол/мин) я их прочуствовал!
[ ] Подтягивания +6кг почти уголком 5х5/5
[ ] Подтягивания +6кг 5-7сек 5+4+3+3+3/5
[ ] Подтягивания на max 😵 6+7+7+6+5/4..1
[ ] Австралийские подтягивания 5х10/1

2часа
Итого:600ккал

Тяжелая треня.Чисто силовая.
Отправлено: 03.05.2018 11:02
<quote name=WasD post="450537">
Ни пуха! 😃</quote>

Спасибо, о Гуру 😉

Итак, разбор:

1. Австралийские подтягивания 10/1, 20/2, 30/3, 40/4, 50/5 (кол/мин)
2. Подтягивания уголком 10хMAX/7
3. Подтягивания 10сек 10х5/5
4. Подтягивания 5хMAX/4..1
5. Австралийские подтягивания 5х10/1

Чертов Кроссфит 😵 и где столько времени занять? Буду сокращать количество кругов доп весом.
Отправлено: 03.05.2018 09:48

Решил наконец сделать это и попасть в блокнотик к Антону (WasD)



Та-да-та-да-тада!!!

<url="https://workout.su/articles/800-programma-30-podtjagivanij-na-turnike-za-mesjac">-=30 подтягиваний=-</url>


Метода изучена - понеслось 😃
Отправлено: 29.04.2018 04:28
<quote name=OlegSh post="449083">
А вообще, я такой чел, у которого нет фотоаппарата.
Телефон- только для звонков, даже без смс 🆒 .
И что такое Андроид и Айфон я знаю по наслышке 😠</quote>

Вроде айтишник, на сколько я помню :sweat_smile:😅
Отправлено: 25.04.2018 17:59
ТРЕНЯ #291
Неделя 2
На районе

[ ] Разминка 5мин
[ ] 3х1 выход через одну + 3х10 отжимания от турника с весом 6кг
[ ] 50 подтягиваний с весом 6кг 5х10
[ ] 20 н/подтягивания на одну руку 5х2&2 в весом 6кг
2часа
Итого:600ккал

Тяжелая треня.Чисто силовая.
Отправлено: 23.04.2018 20:14
ТРЕНЯ #290
Неделя 2
Дома вечером

[ ] Разминка 3мин
[ ] 300 рывок гири 16кг 15х10&10
1час10мин
Итого:600ккал

Средняя треня.На тяжелые тренировки иногда не хватает времени.
Отправлено: 18.04.2018 19:49
ТРЕНЯ #289
Неделя 1
На районе

[ ] Разминка 3мин
[ ] 200 толчок гири 16кг 10х10&10 + 60 подтягивания 7х6 и 3х6 с весом 6кг
[ ] 40 подтягиваний с весом 6кг лесенкой 9+8+7+5..
[ ] 30 толчков гири 16кг на заминку
2часа
Итого:660ккал

Средняя треня.Подтягивания приравниваю к гире
Отправлено: 16.04.2018 19:42
ТРЕНЯ #288
Неделя 1
Дома

[ ] Разминка 3мин
[ ] 200 рывок гири 16кг 10х10&10
[ ] 100 махи гири 16кг 5х20
[ ] Растяжка 5мин
1час10мин.
Итого:700ккал

Средняя треня.1,1Ккал на один рывок, субъектино по ощущениям, маловато. 2Ккал... статистика покажет.
Отправлено: 14.04.2018 18:24
ТРЕНЯ #287
Неделя 1
За городом

[ ] Разминка
[ ] 605 приседания 60..50
[ ] 385 отжимания 40..30
1час30мин
Итого:990ккал

Средняя треня.Нижним хватом не могу подтягиваться - что-то с правым запястьем. Пока берегусь.
Отправлено: 14.04.2018 09:58
Новый план тренировок, мысли вслух...
Тренировочную неделю начинаю с СБ - пирамида квадро: приседания 60..50 / отжимания 40..30 / подтягивания нижним хватом 15..5 / трицепцевые отжимания 40..30 отдых между подходами 1..2мин,
отдых между упражнениями 5мин.
ПН - рывок гири 10х10&10, махи гири 10х10&10.
СР - подтягивания пирамидой max..отказ в объеме 120раз, негативные подтягивания на одной руке 10х4&4, пресс 20х5
Расчет объема в пирамиде (B(B + 1))/2 + N*B, где B - количество подходов, N -
количество в первом подходе.
Отправлено: 11.04.2018 17:39

Совместная тренировка с командой SBSL 2018-IV




Нас было немногочисленно, но мы ОГОНЬ!
Отправлено: 11.04.2018 17:34

Нас видимо боятся и никто не ходит (
Зато один из бывших стодневщиков подъехал - тренит до сих пор, молодец! 😃