Отправлено: 15.02.2018 11:24
<quote name=dAppEr post="423588">
Думал прохалявить получится? Нифига! Будешь теперь все 100 дней пахать по полной!

Меня туда вчера также засосало. Тоже хотел просто потрогать 😁</quote>

Тогда обойдемся просто чтением и организаторскими действиями 😁
Отправлено: 15.02.2018 10:57
WasD, прошел по ссылке регистрации, что-бы посмотреть - работает ли, а он меня зарегил на участие, да-же параметры не спросил! 😵
Это новая фишка?!
Я как-бы только курировать собираюсь... можно отписаться от участия?
Отправлено: 15.02.2018 04:32
вчера
ТРЕНЯ #274

30-ти минутка, за бортом -14℃

[ ] махи гири 1/2+2/3+3/4+4/5+5 (махи/отдых в мин) темп 6/мин

Средняя треня. Начал подсматривать тренировочные схемы спортсменов - из паурливтерских и гиревиков, нам ближе второе, ИМХО. Да и сама по себе гиря - компактный и удобный снаряд в дополнение к воркауту, хоть свободно, хоть навесом 😁
Отправлено: 13.02.2018 10:38
30-ти минутка


Возобновил обеденные тренировки
Отправлено: 12.02.2018 17:27
ТРЕНЯ #273

Дома, за бортом -14℃

[ ] 10 подходов 4разводки+2тяги резинкой 10кг по 10раз каждого
[ ] 10 подходов отжиманий в стойке
[ ] 5х10 ролик от колен

Легкая треня.
Отправлено: 09.02.2018 06:05
<quote name=Leonid_G post="422456">

правила 1,2,4 по-моему основные и бесспорные, особенно при желании снижать вес)</quote>
Ты про жиры/белки/углеводы гр/кг веса?
Отправлено: 07.02.2018 18:27
ТРЕНЯ #272

На районе, -10℃, но очень ветренно

[ ] суставная разминка
[ ] 15 подходов подтягиваний 10+10+9+9+8+7+6+5+5+6+5+5+6+5+5
[ ] 2+2 негативных на каждую руку и 4 подтягивания НХ
[ ] 7х2мин 1+1 негативные на одной руке и 20 приседаний с подьемом ноги

Итого: 60мин

Средняя треня.
Отправлено: 05.02.2018 18:37
Режим "черное небо" достал!
ТРЕНЯ #271

Дома, за бортом -20℃

[ ] 10 подходов отжимания в стойке на руках
[ ] 10х10 гимнастический ролик от колен

Легкая треня.
Отправлено: 05.02.2018 18:33
Красноярск +
Отправлено: 02.02.2018 18:45
<quote name=OlegSh post="421446">
Edushkin как колени болят, я знаю, постараюсь не допустить, внимательно слежу. Вот три раза пытался за полтора года на скакалке начинать прыгать - обязательно начинались проблемы с коленями, я только с третьего раза допёр причину. Советуешь больше подтягиваться-отжиматься? Мне пока хватает, я малость и так накинул, буду смотреть.
Сегодня вечером- разминка, скручивания до кругов. Ну и тренировка всего тела №1 по схеме. Мне нравятся эти 8 упражнений, и 3 кругов пока таких хватает. Вот только подъём прямых ног не получается вообще, поднимаю согнутые.</quote>

Советую гантельки (утяжелители) на разведение рук взять, прямо и в наклоне. Так ты мышцы антогонисты прокачаешь и подтягивания сразу пойдут. Природа не любит дисбаланс, поэтому не дает расти мышцам только с одной стороны 😉
И начни тренить по системе 10-15 подходов, т.е. на суммарный объем. То-же реально уровень подымает 🤓
Отправлено: 02.02.2018 16:54
Сегодня дела - сильно не зарубался...
ТРЕНЯ #270

На районе, -18℃

[ ] суставная разминка
[ ] Чет/ничет 14/7+14/7+14/7+14/6+12/6+
12/6+12/5+10/5+10/5+10/4,5 за 20мин. (Брусья/Турник)

Легкая треня.
Отправлено: 02.02.2018 16:49
<quote name=OlegSh post="421400">
Так... поскольку я месяц схемку погонял(хоть и всего 8 раз), придумал на 2 месяц маленько прибавить количество.</quote>

С возвращением тебя! Ты за количеством приседаний не гоняйся - побереги колени, они тебе еще пригодятся. Лучше займись мышцами антогонистами - реально прогресс пойдет 🤓
Отправлено: 31.01.2018 18:18
Отправлено: 31.01.2018 18:15
Вчера поработал со стойкой и сделал небольшую растяжку. Получил спазм мышцы под ребром - впредь буду осторожнее...
ТРЕНЯ #269

На районе, -9℃

[ ] суставная разминка
[ ] 1/2/3х10 подходов лесенки подтягивания/брусья/отжимания
[ ] 10х10 махи ног в уголок широким нижним и верхним хватом на турнике
Отдых между подходами эстафетой.

Средняя треня.Попробовал сделать флажок - получается, что-то близкое, прогресс-то не стоит 🤓
Отправлено: 29.01.2018 18:25
ТРЕНЯ #268

На районе, -12℃

[ ] суставная разминка
[ ] 10 подходов подтягиваний 16+12+7+6+5+6+7+8+9+9,5
[ ] 10х10 брусья
Отдых между подходами максимальный.

Легкая треня.