Отправлено: 19.01.2018 05:47
<quote name=Shalinoy post="419035">
А почему до 20 минут.</quote>

Каждую четную минуту брусья, каждую нечетную подтягивания - 6мин, это 3 подхода каждого упражнения и 10 подходов за 20 мин.
Отправлено: 17.01.2018 19:01
Не могу понять - ты такие объемы делаешь в подтягивании и отжимании, да и за раз много можешь, а выход силой ни одного, да и 5MD с такими характеристиками за 3минуты должен укладывать. В чем фишка?
В теме: Тренировки
Отправлено: 17.01.2018 18:22
ТРЕНЯ #263

На районе

[ ] разминка
[ ] чет/нечет первые 6мин 10б/10п остальное до 20мин 10б/5п
[ ] отжимания каждые 3мин лесенкой с 30 до 20

Средняя треня. На днях взвешивался в тренировочной одежде и обуви - 3-4кг дополнительного веса, т.е.
утяжелитель не хилый. Треню с собственным весом 89-90кг в одежде 😵 . И еще - свежую крепатуру чувствую ровно через сутки, на сутки... пресс и плечи болели - резинки и ролики работают 😁
Отправлено: 17.01.2018 06:19

Совместная тренировка с командой SBSL 2018-I



Первая и вторая встречи в новом году:

Лесенка 123 с австралийскими подтягиваниями и с облегченными отжимашками до 6 и обратно. И полная лесенка 123 до 10 подходов на второй встрече.


Отправлено: 17.01.2018 06:15
Первая и вторая встречи в новом году:


Отправлено: 17.01.2018 05:48
<quote name=Chewbacca post="418721">
71,3 кг - проспал тренировку.

С весом такая история - уже который год считаю нормальным 70 кг, 68 - это хороший вес когда все получается, а 72 как сейчас - это минимум подтягиваний, выходы тяжело и бега совсем мало, грусть-печаль. И все тяжелей становится подбираться к 68-69, а удержать длительное время вообще теперь не возможно.</quote>

А я не парюсь по этому поводу. Если набрал вес и не тяну, значить нужно вкачаться так, что-бы тянул 😌 . Конечно жирок то-же не приветствую, но в балансе силы/веса я склоняюсь к наращиванию силы, а не сброса веса, и это более тяжелый путь, ИМХО.
Отправлено: 16.01.2018 18:06
<quote name=Chewbacca post="418610">
10 подтягиваний, 20 отжиманий, 4 км, фристайлик на пресс на брусьях, 2(мах) выхода+11(мах) подтягиваний, дальше дома: ролик 3, 4 подхода отжиманий в стойке на руках в сумме 2, растяжка. Не тренировка вовсе, но пока так.

71,9 кг - может пора уже привыкнуть к новому весу и новым результатам, забыть все рекорды и тренить спокойно.</quote>

А что с весом?
Отправлено: 16.01.2018 16:34
<quote name=WasD post="418596">

Видео огонь! Только сейчас увидел его!!!</quote>
Спасибо 😃 А я думал не формат совсем...
Отправлено: 16.01.2018 06:42
Игорь Войтенко 42/100 - 5мин, 50/100 - 6.26мин

В теме: 5MD заруба
Отправлено: 16.01.2018 06:08
Максим Трухоновец - 5MD/3.45

В теме: 5MD заруба
Отправлено: 16.01.2018 06:04
<quote name=Russman post="418470">

Всего 100 подходов.
100×3/5
Всего за треню 300 подтягиваний и 500 отжиманий.
</quote>
Именитые воркаутеры, такие как Трухоновиц и Ганнибал всегда говорили, что нужно тренироваться в пределах 10-15 подходов, не можешь - уменьшай повторения, не хватает - увеличивай повторения.
Отправлено: 15.01.2018 18:38
ТРЕНЯ #262

Дома

[ ] разминка
Каждые 3 мин 10 раз всего по 10 подходов
[ ] приседания с эспандером 25кг
[ ] подъемы рук в сторону эспандер 15кг
[ ] тяга на бицепцы эспандер 20кг
[ ] накатка ролика от колен

Мои помощники:

Легкая треня. Не впечатлило, но легкая забитость плечевого пояса есть -
завтра покажет, что прокачал
Отправлено: 15.01.2018 06:16
<quote name=Anastasia13 post="418302">
Всем привет!
Сегодня перетренела эту треньку, делала 2+4
получилось
15х2+4=30/60 за 5 мин, далее
25х2+4=50/100 за 9 мин, или чуть меньше</quote>

Молодец! Зачетно 😃 и видосик крутой!!!
В теме: 5MD заруба
Отправлено: 13.01.2018 19:54
<quote name=WasD post="418048">
<quote name=Edushkin post="418039">
Узнавай в Красноярске - пост-релиз https://m.vk.com/wall-39394191_199294
Уже и комменты хайповые поперли 😃 - пиар )))</quote>

)))

Может сделать белый фон для статистики и лого припилить туда как-нибудь, чтобы у тебя сразу готовые красивые скрины были?)</quote>

Не, фон может даже темнее сделать и логотип такой-же как на сайте сверху, смотрится очень круто...
Отправлено: 13.01.2018 18:12
Узнавай в Красноярске - пост-релиз https://m.vk.com/wall-39394191_199294
Уже и комменты хайповые поперли 😃 - пиар )))