Отправлено: 24.07.2017 12:53
<quote name=anastasia13 post="363139">
да... согласна, но
<quote name=Kahar post="363136">
тянуть как только тебя начинает тянуть назад.</quote>
у меня как раз и не получается</quote>
<quote name=Chewbacca post="363143">
Да, Настя, у тебя реально с техникой проблемы. Это же так просто, не борись с инерцией, используй ее. Когда ты в верхней точке, ты делаешь все правильно, и даже ногами помогаешь, но когда раскачиваешься на прямых руках, делаешь что попало, слишком рано.</quote>

+100500 твои раскачки в начале тебе ничего не дают. Ты качнись (с прыжка) один раз но сильнее и когда плечевые суставы начнут уходить за ногами, тяни в верх все тело и колени.
Отправлено: 24.07.2017 11:06
ТРЕНЯ #168

На работе в обед 30мин

Разминка

[ ] Голова, руки, корпус, ноги

Тренировка

[ ] +14.13мин бег 3км
[ ] +100 махи гири 24кг двуми руками 5х20

Кардио треня.
Отправлено: 24.07.2017 04:15
<quote name=05592 post="363105">
<quote name=Russman post="363030">
Вышел новый фильм,я в массовке</quote>
Неожиданно 😵
Как называется? Про что?</quote>

Он прикалывается 😃
Отправлено: 21.07.2017 18:18
ТРЕНЯ #167

На работе в обед 30мин

Разминка

[ ] Голова, руки, корпус, ноги

Тренировка

[ ] +14.40мин бег 3км
[ ] +36 подтягивания 3х12

Кардио треня.
Отправлено: 21.07.2017 07:53
<quote name=VASILEN post="362708">
<quote name=Edushkin post="362701">
VASILEN что там с конкурсами? Посоветуйте ребята, любую инфу! Мне к ПН нужно уже сценарий иметь.</quote>
берёшь упражнение (всадник, стульчик, вис с подбородком на турнике и т.д.) и определяешь в нём самого крутого участника. Вроде всё просто 😃</quote>

А для более простого люда? Думаю провести конкурс по стойке в планке по 5-10 чел. Сначала мужчинам, потом женщинам.
Отправлено: 21.07.2017 06:15
VASILEN что там с конкурсами? Посоветуйте ребята, любую инфу! Мне к ПН нужно уже сценарий иметь.
Отправлено: 21.07.2017 05:50
Со мной связался КРАССПОРТ - предлагают на день физкультурника поучаствовать в мероприятии, выделят нам место (локацию) на центральной площадке - думаю проводить мастер-класс по программе 100ДВ и конкурсы. Еще выступление на главной сцене в общем сценарии.
Отправлено: 20.07.2017 11:22
ТРЕНЯ #166

На работе в обед 30мин

Разминка

[ ] Голова, руки, корпус, ноги

Тренировка

[ ] +15мин бег с мячом в пас 2км
[ ] +50 махи гири 24кг 3х10 на левую руку 2х20 на обе руки

Кардио треня.
Отправлено: 20.07.2017 11:01
Обновил <url="https://workout.su/forums/comment/264278-i-b-u-1-celi-u-vypolneno-press-flag-drakona-url-https">анонс дневника</url>
Отправлено: 20.07.2017 10:55
<quote name=Leo_G post="362605">
<quote name=Edushkin post="362600">
- подтягиваться 10х15</quote>
Женя, а какое ты время отдыха делаешь в таких десяти подходах подтягиваний?</quote>
По разному 25-50сек., но чаще до восстановления дыхания, т.е. не больше 60сек.
Отправлено: 20.07.2017 10:26
Корректировка целей.

Выполнено:
+ пресс, флаг дракона +
+ подтягивания 10->15 +
+ выход силой +

Планы:
- удержание флага дракона на столбе 3 сек -
- подтягиваться 10х15 -
- выход силой на турнике 3 раза -
- передний вис -


Сроки не ставлю - с ними как с погодой😁
Отправлено: 20.07.2017 08:07
<quote name=warpl post="362524">
сравнил с тем, что было. Поржал:</quote>

Прогресс на лицо :star:⭐
Отправлено: 19.07.2017 19:46

Слет команды SBSL и всех желающих 2017 лето 7



Выходы, флажки,подтягивания, +100500. Девушки в основном выпады и пресс делали.

Отправлено: 19.07.2017 19:45

Слет команды SBSL и всех желающих 2017 лето 7



Выходы, флажки,подтягивания, +100500. Девушки в основном выпады и пресс делали.

Отправлено: 19.07.2017 19:10
Перед треней - скорость и драйв

[ ] +13км на роликах средняя скорость 15км/ч

Вечером на встрече

Разминка

[ ] Голова, руки, корпус, ноги

Тренировка

[ ] +14 выход силой на змейке 3х3+2х2+1
[ ] +20 подтягиваний широким хватом 2х10
[ ] +20 немного выпадов с касанием колена
+100500
[ ] +500 приседания 20х25
[ ] +100 пресс 0-45° 5х20

Заминка

[ ] +17 широкие брусья 10+7

Тяжелая треня.

Тренировка просто бомба! На широких упражнениях аж плечи хрустели. На роликах упал один раз - запястье немного болит.