За городом вечером

Разминка

[ ] Голова, руки

Тренировка

[ ] +54 подтягивания 10+10+10+10+8+6
[ ] +150 Т-отжимания с упором на одну ногу 10х15

Заминка

[ ] +3 трицепцевых (не удобно)

Легкая треня.
Тренировка далась не легко - гипс добавил вес немного, да и в остальном упражнения усложнились из-за применения только одной ноги. С восстановлением дыхания и отдыхом между упражнениями сложно - как я ходил, что-бы не останавливаться и разогрев не терять, теперь нет возможности, поэтому вплоть до головокружения - но думаю и это своего рода тренировка. В общем тренить можно, и думаю нужно.

Да брось! Вон во взвешенных людях и со 100кг пригруза бегали, а Семинихин только подбадривал )))

Это пока, а потом перестанешь разделять

В мышцах они - равномерно по телу

Спасибо конечно, но после такой прокачки, т.е. накачки я турник сломаю.

Лучше я сегодня по треню

Выздоравливай! Я тоже тут пострадал - 26-го лодыжку сломал, но хорошо без смещения. Вот в гипсе теперь - руки вкачиваю на костылях

Хулиганов повстречал?

Ну блин, твой дневник в ударе последнее время! С днюхой тебя друг!

Я пока сам изучаю, но смысл в том, чтобы сделать надежный несущий каркас, а стены каркаса заполнить теплоизолирующим материалом, например саматной глиной на плетенку(глина с соломой). Я-же думаю сделать 2-3 слоя клина и современный утеплитель. А так как у нас не засушливый климат, то нужна гидроизолирующая облицовка, плоский шифер к примеру или еще какая отделка.
Несущая рама декоративно выделяется.


Мне такой нравится:

Внутри отделка, хоть вагонка, хоть гипсокартон со штукатуркой - если отапливаться будет постоянно.
Еще хочу зал с потолком через мансарду - высокий и камин. В общем планы грандиозные.
А турник за качелей стоит конечно-же

Спасибо Олег! Конечно-же заживет

Да. Времянку построил 6х4, потом теплым гаражом будет. Баньку сей час строю. Все по канадской технологии Во второй пятилетке дом буду делать в стиле фахверка - брус как несущий каркас.

Дом в сумерках и с илюминацией на заборе:

Банька напротив:

Качеля за спиной:

Разминаюсь в свободное время, а то работа интеллектуальная - руки занять по кайфу

Красиво у тебя! И дом хороший.
Я вот тоже мечтаю за город свалить - итак уже все лето только загородом ночую во времянке. Соседей люблю только на расстоянии 20-30 метров

Ну ты молодец, основательный дом поставил. Брус на 180 маловато, для эко дома и экономии тепла утеплить бы еще - 50мм базальтовой или стекловаты, ну или пенопластом накройняк, но снаруже. Я считал как-то теплопотери стен с разных материалов, так по СНиП для нашей климатической зоный дома из бруса на 300мм проходит.

@Leo_G, Russman, Anastasia13

Ребята все хорошо, перелом отростка берцовой кости без смещения, но месяц в гипсе придется ходить. Ногу развернуло по оси голеностопа, поэтому фиксация не сильно не работала, но если бы не она было бы все плохо, вплоть до болтовых соединений костей.
Вообще учил супругу на роликах кататься, доехали до небольшого спуска, я ее держал за руку, набрали скорость и уже должны были сбрасывать, она испугалась и решила заарканиться попой - удерживал ее до последнего, что и способствовало моему срыву в крутой винт. Приземлился внутренней частью носка правой ноги, а там колесо ролика и мне как рычагом развернуло стопу по часовой стрелке больше чем я способен. В общем тренировки можно продолжать, просто до площадки на костылях придется передвигаться , а ролики мы не бросим
Спасибо за сочувствие и участие - очень бодрит и мотивирует!

Сегодня вечером на роликах при падении сломал лодыжку