Отправлено: 19.07.2017 10:39
ТРЕНЯ #165

На работе в обед 30мин

Разминка

[ ] Голова, руки, корпус, ноги

Тренировка

[ ] +13,50мин бег 3км
[ ] +40 толчок гири 24кг 2х10х10

Заминка

[ ] Выход на две
[ ] Небольшая растяжка

Кардио треня.
Отправлено: 18.07.2017 10:39
ТРЕНЯ #164

На работе в обед 30мин

Разминка

[ ] Голова, руки, корпус, ноги

Тренировка

[ ] +15,00мин бег с мячом 2,7км
[ ] +400м беговая разминка
[ ] +60 рывок гири 24кг 3х10х10

Заминка

[ ] Небольшая растяжка

Кардио треня.
Отправлено: 17.07.2017 18:49
Во дворе вечером

Разминка

[ ] Голова, руки, корпус, ноги

Тренировка

[ ] +110 подтягивания 10х11
[ ] +50 брусья Ганни 5х10
[ ] +275 приседания пирамидой 30-20
[ ] +25 подьем корпуса в флаг дракона на вытянутых руках 5х5

Заминка

[ ] +2 выходов на две 2х1 в начале и конце трени

Средня треня.
Отправлено: 17.07.2017 10:24
ТРЕНЯ #163

На работе в обед 30мин

Разминка

[ ] Голова, руки, корпус, ноги

Тренировка

[ ] +14,30мин бег 3км
[ ] +100 махи гири 24кг 5х10х10 на каждую руку

Заминка

[ ] Небольшая растяжка

Кардио треня.
Отправлено: 15.07.2017 20:00
Доча подает пример маме 😁
Отправлено: 15.07.2017 19:10
ТРЕНЯ #162

За городом вечером

Разминка

[ ] Ноги, руки

Тренировка

[ ] +51 подтягивания с утяж. +6кг 13+11+9+9+9
[ ] +200 приседания 10х20
[ ] +25 выходов в передний вис из сгруп. с утяж. +6кг 5х5

Легкая треня.
Отправлено: 14.07.2017 10:12
ТРЕНЯ #161

На работе в обед

Разминка

[ ] Ноги, руки

Тренировка

[ ] +6 кругов
+120 высокие махи гири 24кг 20/круг
+2,2км бег 400м/круг темп 5.10мин
Отдых между кругами - эстафета товарища.

[ ] +200м восстановительная прогулка
[ ] +растяжка

Кардио треня.
Отправлено: 13.07.2017 10:21
ТРЕНЯ #160

На работе в обед

Разминка

[ ] Ноги, руки

Тренировка

[ ] +2,6км/15,00мин бег с мячем + 400м/3мин легкий бег
[ ] +2 элемента +выход на две +печатная машинка
[ ] +растяжка

Кардио треня.
Отправлено: 13.07.2017 04:44

Слет команды SBSL и всех желающих 2017 лето 6



Выпады, подъемы колен, подтягивания, отжимания, всякие элементы, отжимание квадратом и офигенный задор! 😃

Отправлено: 13.07.2017 04:41

Слет команды SBSL и всех желающих 2017 лето 6



Выпады, подъемы колен, подтягивания, отжимания, всякие элементы, отжимание квадратом и офигенный задор! 😃

Отправлено: 13.07.2017 04:34
Командой вечером

Разминка

[ ] Голова, руки, корпус, ноги
[ ] Выход на две + 5 отжиманий от турника

Тренировка

[ ] +100 подтягивания 10х10
[ ] +275 отжимания лесенкой 30-20
[ ] всякие элементы между подходами и даже почти получился флаг (1 сек)!
[ ] +5 отжимание квадратом

Легкая треня, но по факту она оказалась тяжелой из-за командного задора и отличного состояния.

Отправлено: 13.07.2017 04:24
Я в деле 😉
Отправлено: 12.07.2017 12:20
<quote name=OlegSh post="361373">
Что-то в июле на разминках только ноги, руки, а как же голова? 😁</quote>
Да все разминаю, просто копипаст 😁
Отправлено: 12.07.2017 10:15
ТРЕНЯ #159

На работе в обед

Разминка

[ ] Голова, руки, корпус, ноги

Тренировка

[ ] +15,40мин бег темп 4.47
[ ] +50 махи гири 24кг 5х10 на каждую руку

Кардио треня.
Отправлено: 12.07.2017 06:09
<quote name=Kokos1 post="361330">
Кто названия придумывает?
Жеваный крот, сушеный крокодил...😃</quote>

Вообще-то крокодилов сушить - это планка на кровати между душками - в Вооруженных Силах РФ практиковалась старослужащими, для закалки духа и ОФП 😇😈 . Поэтому лесенку в висе я предпочитаю называть "Пяточки над крокодилом" - кто спрыгнул, того и съели 😃