Отправлено: 07.07.2017 06:03
<quote name=Chewbacca post="360450">
турнирная таблица )))

команда_____________турник_брусья_от пола_общий
СуперСтар_____________3______4______6_____13
SonBars_Siberian_Lions__1______4______5_____10
Star Wars______________4______3______2_____9

Получается мы заняли почетное третье место🆒
Красноярск - обидное второе😉
И команда СуперСтар уверенно занимает первое место!

Я даже немного поболел за Сочи, бились не по-детски - красавцы!!! На выходных соберемся, подпишем флаг(снова😉)</quote>

А поощрительные призы будут? 😇 за обидное второе 😰🤓
Отправлено: 07.07.2017 05:59
<quote name=dAppEr post="360468">
Осталось дело за малым, убедить администрацию в том, что воркаут - это не спорт, а фест круче соревнований 😃</quote>

:star:⭐
Отправлено: 06.07.2017 12:16
Руку гирей не отшиб?

Следи за траекторией, особенно в момент закладывания гири на руку...

Отправлено: 06.07.2017 12:11
<quote name=VASILEN post="360433">
Только всё просо материалы могут легко выброситься в урну.</quote>

Хорошо - отговорил 🤓
Отправлено: 06.07.2017 11:15

Слет команды SBSL и всех желающих 2017 лето 5



По семейному получилось - остальные в, по делам...

Делали подтягивания, отжимания, подъемы колен, трицепцевые, приседания - 2 часа отрывались

Отправлено: 06.07.2017 11:15

Слет команды SBSL и всех желающих 2017 лето 5



По семейному получилось - остальные в, по делам...

Делали подтягивания, отжимания, подъемы колен, трицепцевые, приседания - 2 часа отрывались

Отправлено: 06.07.2017 11:01
05.07.2017
ТРЕНЯ #155

На остове Татышева

[ ] +3км на роликах до площадки

Разминка

[ ] Ноги, руки

Тренировка

[ ] +2 выход силой на змейке 1х2
[ ] +100 подтягиваний 5х10 верхним хватом и 5х(5+5) нейтральным (хотел все 10 подходов нормально сделать)
[ ] +150 отжиманий 6х25 (хотел 250)
[ ] +200 трицепцевые отжимания 8х25 (хотел 250)

Заминка

[ ] +900м на роликах спиной до машины

Средняя треня.
Далась тяжело - на погоду реагирую...
Отправлено: 06.07.2017 09:37
<quote name=dAppEr post="360411">
И чем он собственно от тех же совместных тренировок отличается? 😃</quote>
Я-то на фест смотрю с точки зрения продвижения 100-дневки - раздачи флайеров и т.д., и т.п.
Отправлено: 06.07.2017 07:19
</quote>
<quote name=VASILEN post="360037">
<quote name=Edushkin post="360033">
WasD, VASILEN делитесь опытом!
Вопрос фестиваля workout.
1. Как это выглядит.
2. Приглашение сторон.
3. Сроки.
4. Нюансы и организационные моменты.
5. Масштабы. (микорфест например)
6. Взаимодействие с администрацией местного управления спорта.
7. Инвесторы.

Было бы не плохо организоваться перед стодневкой 😁</quote>
Тут на сайте есть <url="https://workout.su/articles/276-9-komponent-uspeshnogo-chempionata-po-vorkautu">статейка по организации мероприятия</url> и <url="https://workout.su/articles/653-detalnoe-rukovodstvo-po-rabote-so-smi-dlja-vorkauterov">статейка по взаимодействию со СМИ</url>. Они основа. Также скидываю тебе (и всем желающим) по <url="https://drive.google.com/open?id=0B0bhO8y5bSgTYVcwSE0yQVhxQVU">ссылке на Google Drive</url> документы по фестивалю. Подчерпнёшь там что-то для себя.

1. Выглядит как праздник на котором много радости, позитива и дружеской атмосферы. Сначала идёт вступление, приветствие, общая разминка со всеми, а потом начинаются показательные выступления атлетов, серия мастер-классов от мастеров и конкурсов для поднятия настроения. В конце всё это может закончиться совместной тренировкой.
2. Если ты будешь делать всё это через документ, называемый Положение, то в нём можешь всё детально прописать, в том числе и как приглашаются стороны или сделать оговорку "Данное положение является открытым приглашением на фестиваль" или что-то в этом духе. А так в принципе, если фестиваль делать за месяц, то нужно бомбить во все СМИ и соц сети регулярно, чтобы народ знал о событии и что оно произойдёт. У нас есть группа <url="https://vk.com/workoutday">WorkOut Day</url>, где мы всё анонсировали.
3. Само мероприятие длиться часа 4 в среднем. Больше и меньше зависит от содержания. Мы за 2 недели всё спланировали, но это очень мало. Нужен больший срок.
4. Найти известных мастеров с уровнем - вот самый главный нюанс. Найдёшь таких к себе на фестиваль, то тебе уважение 😉 Мы же ограничились Саней Прохоровым и двумя местными атлетами из Егорьевска.
Второе, нам повезло, у нас было аж 4 фотографа. Поэтому лучше заранее найти себе одного своего.
Третье, если будут конкурсы, то по идее должны быть и призы. Покупаешь на свои собственные, либо ищешь спонсора (тот же магазин ВОРКАУТ или местные спортивные магазины подойдут). Надо договариваться. Им реклама, тебе призы на фестиваль.
Четвёртое, согласование с администрацией (с человеком из спорт отдела администрации), чтобы не было никаких проблем.
Пятое, безопасность обеспечивается через обращение с просьбой пригнать полицейских и медиков.
Шестое, место площадки в зависимости от погодных условий, транспортной доступности, наличию туалета и др.
Седьмое, вода, перекусы.
Восьмое, где присесть.
5. Да любой, человек на 25 и есть мини-фестиваль. Если потянешь больше участников и зрителей, то молодец))
6. Сначала поговорить устно. Проявить инициативу. Сказать, что мы хотим то-то, формат такой-то, другие параметры такие-то, вот так это всё проходит и выглядит. Спрашиваешь: возможно и когда? Ещё лучше спросить: какие нюансы учесть? Что от нас требуется и т.д. и т.п.
7. Про спонсоров я примерно описал выше. У нас на workout day всё проспонсировал магазин ВОРКАУТ, а когда мы принимали участие в EXtreme Day Fast, то там спонсор уже был и мы тупо воспользовались этим шансом. Самостоятельно подробных переговоров по поиску я не вёл.</quote>

О как! Не просто 😵

В общем-то все понятно, и многие пункты можно упростить (опустить) в зависимости от крутости мероприятия.
Отправлено: 06.07.2017 07:08
По отжимашкам все - СуперСтар молодец 😃
Отправлено: 05.07.2017 09:11
<quote name=Russman post="360224">
Сегодня гуляю!У меня Днюха!!
44 годочка и все мои.Не дать не взять.Спасибо Богу и маме!!!
Отдельное спасибо моей жене Леночке!17лет терпит меня и ведет по жизни. Мой ангел хранитель! А детишки какие!!!</quote>

Здоровья тебе и дальнейших успехов в росте!
Отправлено: 04.07.2017 19:04
<quote name=oleg196925 post="360116">
Edushkin время поджимает. нужен элемент 🤓</quote>

Да-да, тормошу парней - чет все в делах 🤓 . Если завтра не сделаем, то все - твоя победа 😉
Отправлено: 04.07.2017 06:57
WasD, VASILEN делитесь опытом!
Вопрос фестиваля workout.
1. Как это выглядит.
2. Приглашение сторон.
3. Сроки.
4. Нюансы и организационные моменты.
5. Масштабы. (микорфест например)
6. Взаимодействие с администрацией местного управления спорта.
7. Инвесторы.

Было бы не плохо организоваться перед стодневкой 😁
Отправлено: 03.07.2017 19:24
ТРЕНЯ #154

На работе в обед

Разминка

[ ] Ноги, руки

Тренировка

[ ] +14,30мин бег 3км
[ ] +6 печатных машинок 3х2
[ ] +3 выходов на две и 30 отжиманий от турника 3х10
[ ] +20 подтягиваний в передний вис 2х10

Вечером за городом

[ ] +100х2 выпады 10х10х2 отдых между 25сек.
[ ] +70 подтягивания 10х7 кругами с выпадами
[ ] +1мин.30сек. сгр. п/вис 4х15сек+30сек. отдых 30сек

Заминка

[ ] печатная машинка

Легкая треня.
Двигаемся дальше
🆒
Отправлено: 03.07.2017 13:12
<quote name=azrael post="359892">
Молодец !!! Достойный соперник, СуперСтар следит за тобой. 🆒😁</quote>

😵😌