Отправлено: 11.02.2022 16:20
/\ лесенка 1-9
Отжимания в стойке 3*9
ЕМОМ 5 минут 2 отжимания в горизонте + 2 подтягивания в переднем висе (90 секунд на подход)
ЕМОМ 5 минут передний вис и выход силой по 3 повтора.
100 отжиманий от пола
Подтягивания
Дальше я не помню.

Отправлено: 10.02.2022 12:17
Lawnmover
в том же духе, это как? жрать торты и бухать?
А как без этого?
Отправлено: 07.02.2022 17:59
Russman
Serke
Днём 100 отжиманий от пола
За подход?
Не, 10 отжиманий 2 приседания и 2 выпрыгивания, и так 5 подходов. Потом 50 отжиманий и до жжения ног приседания и выпрыгивания.
Отправлено: 07.02.2022 16:58
50 подтягиваний за 3:50
15 подтягиваний +28кг
20 выпадов на каждую ногу +28кг
20 отжиманий в стойке
3 подхода по 9 подтягиваний (разные хваты)

Днём 100 отжиманий от пола
2 приседания и 2 выпрыгивания (подходов на считал)


Отправлено: 06.02.2022 14:34
Safrayt
Не кушаешь, да?)
Какаю много😁
Отправлено: 06.02.2022 10:39
Тренировка на улице, так как -3° (уже долго жду такую погоду)
Просто кайф, дышать тяжело. Ничего не записывал что делал.
50 подтягиваний. Выходы и.п.
В конце 100 отжиманий от трубы.

Отправлено: 05.02.2022 18:59
WasD
Serke
У него сколько сайтов?😁

Этот основной вроде?
https://yourfitnesslife.ru/programma_dla_nabora_massi/
Я просто тут искал
Отправлено: 05.02.2022 09:16
У него сколько сайтов?😁
Отправлено: 05.02.2022 02:38
WasD
yourfitnesslife везде поставил ссылки
Ни одной ссылки на его сайте не могу найти.
Отправлено: 04.02.2022 18:13
100 выпадов на каждую ногу
100 приседаний

Отправлено: 04.02.2022 07:27
50 подтягиваний за 4 минуты
5 минут отдых
50 подтягиваний с весом +16кг 9 минут
5 минут отдых
50 подтягиваний параллельным хватом 5 минут
5 минут отдых
5 подходов 10 отжиманий от пола + 10 отжиманий на брусьях 4 минуты.

Сегодня по лайту
32 чистых отжимания в стойке. (для Влесенку)


Отправлено: 04.02.2022 02:23
Vyxodnadve
блин, за 15 я бы сдал
Самое сложное в этом деле это в больнице у терапевта отсидеть за справкой😁
За серебро 10 дают.
За бронзу 7 вроде.
Отправлено: 03.02.2022 17:46
Vyxodnadve
это понятно, зато стойка, передний вис...
Ну февраль месяц я все таки попробую потренить ноги, так как хочу набрать вес.
Да надо бы ГТО на золото сдать в этом году, так как на работе премию в 15к дадут сразу😁 (у меня там камень преткновения это бег 3км)
Отправлено: 03.02.2022 13:47
Lawnmover
А можно же ещё дальше пойти.
Первый подход не менее 10 Ти.
Подходы менее 5 не бить :)
Вот вам и будет жесть жестяная :)
Рома, в первый пост правила все пропиши.
Отправлено: 03.02.2022 13:42
Vyxodnadve
булки дохлые
А во мне жир не задерживается, а ноги не любитель качать😁